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Si vous avez déjà essayé activement de perdre du poids, vous savez que cela peut être difficile, pour le moins. Heureusement, drogue sont maintenant une option pour ceux qui n'ont pas réussi avec les méthodes traditionnelles. Une option populaire est le sémaglutide, qui est mieux connu sous les noms de marque Ozempic et Wegovy . (Ce dernier est en fait approuvé pour traiter l'obésité, tandis que l'ozempic n'est indiqué que pour le traitement du diabète de type 2 et est prescrit hors AMM pour la perte de poids.) Cependant, ces médicaments ne sont pas une option pour tout le monde car ils peuvent être coûteux, doivent être prescrits par un médecin et peuvent produire certains Effets secondaires douloureux .

EN RAPPORT: Certains aliments déclenchent l'effet de perte de poids de type Ozempic naturel, dit le médecin .

Si les médicaments ne sont pas quelque chose qui vous intéresse, mais que vous recherchez des effets similaires, il existe certaines méthodes que vous pouvez essayer. Selon Lauren Dedecker , MD, un médecin de médecine interne Qui publie du contenu éducatif sur Tiktok (@Drdedeck), il y a des aliments et des suppléments qui imitent les effets de l'ozempic.

"J'ai demandé à certains patients de me demander comment ils peuvent obtenir les effets de l'ozempique sans avoir à le prendre - et il y a deux façons principales. L'une est par le microbiome intestin Vidéo du 3 janvier .

Ozempic fonctionne en activant les récepteurs du peptide-1 de type glucagon (GLP-1) dans votre corps, qui "ralentit ensuite le mouvement de la nourriture de votre estomac à travers vos intestins", explique Dedecker.

Pour un effet similaire, vous pouvez essayer d'ajouter un probiotique avec Akkermansia , qui est un type de bactéries dans votre intestin.

"Il y a une certaine bactérie appelée Akkermansia Il a été démontré que cela augmente naturellement les niveaux de GLP-1 - et vous pourriez l'obtenir dans certains probiotiques ", dit-elle, ajoutant que vous pouvez également compléter avec le probiotique VSL # 3, qui s'est avéré augmenter le GLP-1 également.

EN RAPPORT: Comment vos habitudes alimentaires changent après avoir cessé de prendre Ozempic, une nouvelle étude dit .

Dedecker a un vidéo séparée sur Akkermansia muciniphila , décrivant les résultats d'un Étude de mai 2021 Dans des souris publiées dans Microbiologie de la nature . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Il n'y a pas beaucoup de recherches, en particulier chez l'homme sur la façon d'augmenter naturellement GLP1, mais les principaux principaux que j'ai trouvés dans ma revue de la littérature sont les fibres et certains microbes intestinaux", la légende du 29 décembre 2023, Tiktok Lire. " Akkermansia Il a été démontré que pour réguler le métabolisme et améliorer la sensibilité à l'insuline dans certaines études. "

Dedecker a écrit qu'il est actuellement "clair" si la prise de ce type de probiotiques imitera directement les effets de l'ozempic, car les produits ne spécifient pas combien Akkermansia est en eux ou si les bactéries sont vivantes.

Parce que le microbiome est si complexe, Dedecker dit qu'il est probablement "trop proche" de compléter exclusivement une souche de bactéries. Au lieu de cela, votre pari le plus sûr est également d'introduire certains aliments.

Dans la légende de sa vidéo du 3 janvier, Dedecker note que "la manière la plus simple" pour essayer d'imiter Ozempic est de vous assurer que vous obtenez au moins huit grammes de fibres à chaque repas. C'est encore mieux si vous pouvez mettre à jour ce numéro à 10 ou plus.

"Vous avez peut-être su que cela allait arriver, mais il a été démontré que manger un régime avec une tonne de fibres augmente les niveaux de GLP-1", dit-elle dans le Tiktok.

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Répondant à un commentateur, Dedecker a précisé que les plantes sont le meilleur moyen d'atteindre cet apport et de "nourrir vos microbes intestinaux". Elle recommande de consommer une grande variété de fruits, de légumes, de haricots, de grains entiers et d'avoine chaque jour.

Dans la légende, elle ajoute qu'il existe différents types de fibres, ce qui aide à faire un peu de recherche.

"Lisez les types de fibres - solubles, insolubles, fermentesables et assurez-vous de manger des aliments afin que vous obteniez tous les types!" La légende se lit. "Les fibres fermensibles ont spécifiquement été étudiées et ont été constatées pour augmenter le GLP-1, vous pouvez donc inclure des sources de fibres fermentes à chaque repas!"

Dans sa vidéo en décembre 2023, Dedecker dit que les aliments fermentés en général sont également un bon appel à votre alimentation, notamment le yaourt, le kéfir, le natto, le miso, les cornichons et légumes fermentés naturellement et le kombucha.

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