Good Lifestyle

Si vous voulez ralentir le vieillissement biologique, il y a des choses scientifiquement prouvées que vous pouvez faire, selon les chercheurs. Après avoir analysé plus de 6 500 adultes, une nouvelle étude a trouvé un lien clair entre la santé cardiovasculaire élevée - telle que mesurée par le La vie de la vie de l'American Heart Association 8 Liste de contrôle - et vieillissement biologique plus lent. L'étude a révélé que les adultes à forte santé cardiovasculaire étaient environ six ans plus jeunes biologiquement que leur âge chronologique. "Nous avons constaté que la santé cardiovasculaire plus élevée est associée au vieillissement biologique décéléré, tel que mesuré par l'âge phénotypique. Nous avons également trouvé une association dose-dépendante - à mesure que la santé cardiaque augmente, le vieillissement biologique baisse", a déclaré l'auteur principal de l'étude Nour Makarem, Ph.D.D ., professeur adjoint d'épidémiologie au Mailman School of Public Health de Columbia University Irving Medical Center à New York , a déclaré dans un communiqué. "L'âge phénotypique est un outil pratique pour évaluer le processus de vieillissement biologique de notre corps et un fort prédicteur du risque futur de maladie et de décès." Ils ont également constaté que huit habitudes, surnommées Essential 8 de Life, peuvent vous aider à vivre plus longtemps.

Il n'est pas surprenant que manger une alimentation saine favorise la longévité. Plusieurs études ont trouvé des liens entre une mauvaise alimentation et une augmentation des maladies cardiaques.

Une autre évidence: se déplacer davantage est bon pour votre santé et peut améliorer vos chances de vivre des années de plus. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Le tabagisme est l'un des meilleurs coupables derrière un cancer évitable. Les chercheurs affirment que cesser de fumer peut aider à améliorer vos chances de vivre plus longtemps.

Dormez plus et vivent plus longtemps, disent les chercheurs. Selon le Fondation du sommeil , obtenir Assez de Z est un booster d'humeur, favorise la santé cardiaque, régule la glycémie, améliore la fonction mentale, restaure votre système immunitaire, aide à soulager le stress et aide à la perte de poids.

Le maintien d'un poids santé, qui implique généralement une bonne alimentation et de l'exercice (les deux sur la liste) améliorera également la longévité.

Si vous voulez vivre plus longtemps, contrôlez votre cholestérol, disent les chercheurs. Encore une fois, cela peut impliquer d'améliorer votre alimentation.

Une autre façon liée au régime, vous pouvez vivre plus longtemps? Faites attention à votre glycémie, en vous assurant qu'elle est stable.

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Enfin et surtout, les chercheurs recommandent de gérer la pression artérielle. Si votre tension artérielle est trop élevée ou trop faible, elle peut entraîner des problèmes de santé mortels.