Plan populaire aidant les personnes à la diète à perdre 10 livres en seulement 2 semaines
Pas de gadgets, juste des changements sains qui s'inscrivent dans votre style de vie.
Si vous êtes en surpoids, minceur peut avoir un impact profond sur votre santé. Plus immédiatement, vous pouvez vous attendre à voir des améliorations dans votre cholestérol, votre glycémie, votre pression artérielle et votre mobilité physique et votre endurance. Au fil du temps, vous réduirez également votre risque de maladie chronique grave, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2, certains types de cancer, etc.
Bien sûr, il y a Beaucoup de régimes Ce ne sont pas sains, en particulier ceux qui tournent autour des astuces, des gadgets et des correctifs à court terme. C'est pourquoi les personnes à la diète se tournent de plus en plus vers les méthodes éprouvées pour une perte de poids saine et durable, y compris un plan qui a aidé les gens à perdre du poids et à le garder pendant plus de 70 ans. Lisez la suite pour savoir pourquoi le régime Mayo Clinic se remet sous les projecteurs avec de nouvelles fonctionnalités - et comment cela pourrait vous aider à perdre jusqu'à 10 livres en deux semaines.
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Le régime Mayo Clinic existe depuis plus de 70 ans.
Le Diet Mayo Clinic a été développé pour la première fois en 1949 lorsqu'une équipe d'experts en perte de poids du centre médical basé au Minnesota a publié le régime Diet dans un livre. Depuis lors, il a souvent été salué comme l'un des Régimes de perte de poids les plus sains là-bas.
"La plupart des gens peuvent perdre du poids sur presque tous les régimes alimentaires qui restreignent les calories, du moins à court terme", explique le site de la clinique Mayo. "Le but du Régime de la clinique Mayo c'est vous aider à garder le poids en permanence en faisant des choix alimentaires plus intelligents, en apprenant à gérer les revers et en changeant votre style de vie. "
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C'est un système multi-phases.
La clé du succès du régime est son plan multiphasique, qui commence par une période plus intensive de deux semaines "Lose It", suivie d'une deuxième étape appelée "Live It".
Au cours de la première phase, le régime Mayo Clinic est "conçu pour vous aider à perdre jusqu'à six à 10 livres au cours de la phase initiale de deux semaines", écrivent les experts de la clinique.
Dans la deuxième phase, vous apprenez à naviguer dans les barrages routiers quotidiens qui pourraient vous éteindre, par exemple, les vacances, le stress ou la restauration. À ce stade, la plupart des gens perdent un à deux livres par semaine jusqu'à atteindre leur poids d'objectif.
Plus récemment, la Mayo Clinic a ajouté "Love It", une troisième phase du programme. "Après six mois sur le programme, nous vous demandons de vous concentrer sur le respect des responsables de la perte de poids et des habitudes pour lesquelles vous avez travaillé si dur. Vous passerez cinq jours dans le mois" sur le programme. " Cela signifie cinq jours de connexion au régime de la clinique Mayo, de suivi de la nourriture et des boissons, de l'enregistrement de vos habitudes, etc., "Expliquent-ils.
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Les fonctionnalités numériques donnent à l'ancien programme une nouvelle vie.
En plus d'introduire une troisième phase au plan, la clinique Mayo a également dévoilé Le nouveau régime de la clinique Mayo , complet avec des applications et des outils conçus pour soutenir vos progrès. Lorsque vous rejoignez un plan d'adhésion à 12 mois pour 12,99 $ par mois, vous aurez accès aux outils d'évaluation de l'admission du programme, aux plans de repas, aux recettes, "Habit Optimizer", coaching de groupe, contenu exclusif de Mayo Clinic Doctors, et plus encore.
En fait, la Mayo Clinic affirme que sa nouvelle plate-forme numérique a aidé ses plus de 10 000 membres à perdre trois fois plus de poids, par rapport à l'ancienne méthode.
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Il n'y a pas de comptage de calories impliqués.
Pour le soulagement de nombreuses dangers à la mode récupérées, la Mayo Clinic partage que son programme évite le comptage des calories. Au lieu de cela, il se concentre plus généralement sur la garantie d'obtenir les bons aliments pour votre corps. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Les fruits, les légumes et l'activité physique constituent la base de la pyramide, et chaque niveau vers le haut devient plus petit, ce qui représente moins ce que vous mangez", expliquent-ils. "Les glucides comprennent la couche suivante, suivie de protéines, de graisses et, enfin, de friandises sucrées occasionnelles comme des bonbons."
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