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Ces salades légères et savoureuses présentent plusieurs avantages. Premièrement, c'est la vitesse de la cuisine. Deuxièmement, la valeur nutritionnelle et la disponibilité des ingrédients. Troisièmement, ils éteignent rapidement la faim entre les repas principaux.

1. salade avec poulet, concombre et œuf

Vous aurez besoin de 250 g de filet de poulet bouilli, 2 œufs, de concombre, de mayonnaise et un tas d'iceberg ou de frise de salade juteuse. Prenez un plat plat. Déchiré les feuilles de la salade avec vos mains. Mettez les filets de poulet hachés, les cercles de concombre et les œufs sur le dessus. Assaisonner la salade avec de la mayonnaise. Si vous n'avez pas assez de notes piquantes, ajoutez l'oignon rouge tranché à la salade avec des plumes.

2. Salade délicieuse avec poulet et ananas

Et cette salade exotique et nutritive diluera parfaitement la vie quotidienne grise.

Prenez 250 g de filet de poulet bouilli, 2 œufs, 3 anneaux d'ananas en conserve, 70 grammes de fromage et de mayonnaise. Coupez le poulet et les ananas avec de petits cubes, râpez les œufs et le fromage avec de petits trous. Mettez les ingrédients en couches. Chaque couche selle un peu et graisse avec de la mayonnaise. Avant de servir, la salade peut être décorée d'olives. Bon appétit!

3. Salade avec crevettes et avocat

Si vous êtes fans d'une alimentation saine, cette salade ne vous laissera pas indifférente. Il a des protéines, des graisses bénéfiques et des fibres.

Mélanger 2 poignées de mélange de salade, du concombre pelé et haché, des tranches d'avocat. Sel, poivre, saupoudrer de jus de citron et d'huile d'olive. Faire 10 crevettes dans une poêle au jus de citron. Mettez un salade sur le dessus des légumes. Verser du miel liquide. Avant de servir, décorez avec les feuilles de basilic et de menthe.

4. Salade avec des pois chiches et des tomates

Cette salade peut agir comme une collation utile et un dîner complet.

Vous aurez besoin de 1 tasse de pois chiche bouilli ou en conserve, 2 tomates sucrées, 1 gousse d'ail, 1 oignon rouge, quelques brindilles de persil, huile d'olive et épices. Coupez les tomates avec des tranches, des oignons - des anneaux, passez l'ail à travers la presse. Broyer les verts. Mélanger tous les ingrédients du bol et mélanger soigneusement pour garder les tomates. Assaisonner d'huile d'olive, de sel, de poivre et ajoutez vos épices préférées. Par exemple, la coriandre au sol et le paprika.

5. salade avec fromage cottage, tomates et herbes

Un paquet de salade Issberg, 8 tomates cerises, 3 concombres, 1 oignon rouge, 200 grammes de fromage cottage à grand grain, 130 grammes d'olives - mélangez tous les ingrédients, précédemment hachés. À la fin, ajoutez des légumes verts finement coupés. Vous pouvez utiliser un mélange de persil, d'aneth, de basilic ou de toute autre verdure parfumée. Versez de l'huile et poivrons la salade au goût. Pressez le jus de citron. Mélangez soigneusement et servez.

6. Salade de haricots conduits

Les haricots sont parfaitement combinés avec du fromage solide et des tomates. Et une telle salade peut nourrir rapidement et efficacement votre famille.

Une tranche de fromage, environ 70 grammes, râpe avec de petits trous. Coupez 250 grammes de tomates sucrées et juteuses avec des tranches. Pressez une gousse d'ail à travers la presse. Ouvrez la boîte des haricots en conserve et pré-drainant le liquide. Dans le salade, mélanger tous les produits préparés. Assaisonner la salade avec de la mayonnaise, du sel au goût, ajouter tous les légumes verts écrasés.