Good Lifestyle

UN Bonne nuit de repos vous fera vous réveiller rajeuni et prêt pour la journée à venir. Mais d'un autre côté, les problèmes au coucher peuvent vous rendre misérable - et il y a plus de préoccupations à long terme à considérer. Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre santé, soutenant la façon dont notre corps et fonction du cerveau . Pour vous assurer que vous dormez comme vous devriez être, nous avons parlé aux experts pour découvrir ce dont vous avez besoin pour rechercher la nuit. Lisez la suite pour découvrir ce que les médecins du sommeil appellent un drapeau rouge majeur.

EN RAPPORT: Une nouvelle étude révèle la meilleure température de la chambre pour un sommeil parfait .

Le ronflement est une habitude de sommeil extrêmement courante. En fait, autant que 90 millions de personnes Aux États-Unis, ont signalé un ronflement à un moment donné de leur vie, tandis que 37 millions disent qu'ils ronflent régulièrement, selon Yale Medicine. Mais comment Vous ronflez est essentiel en ce qui concerne les conséquences potentielles sur la santé à long terme.

"Si vous ressentez régulièrement un ronflement perturbateur, il est important de parler avec votre médecin ou un spécialiste du sommeil", " Shelby Harris , PhD, somnifère et le directeur de la santé du sommeil chez Sleepopolis, dit.

Selon Harris. Mais Cameron Heinz , MD, somnifère Et un expert en santé travaillant pour Mobility Nest, dit qu'il peut également ressembler à "un ronflement intense et fréquent, accompagné de pauses pour respirer".

EN RAPPORT: 5 signes subtils que vous ne dormez pas suffisamment, disent les médecins .

Pour certaines personnes, le ronflement est inoffensif, même si ce n'est pas à leurs partenaires. Mais le ronflement perturbateur peut être un drapeau rouge majeur pour un trouble de sommeil dangereux.

"Il s'agit d'un symptôme classique de l'apnée du sommeil, où la respiration s'arrête momentanément, entraînant des perturbations importantes de la qualité du sommeil". Naheed Ali , MD, somnifère Et écrivain principal pour le sommeil Bubble, raconte Meilleure vie . "Il ne s'agit pas seulement du ronflement fort; il s'agit du motif et des sons d'étouffement qui pourraient suivre."

L'apnée du sommeil est un "trouble du sommeil potentiellement grave dans lequel la respiration s'arrête à plusieurs reprises et commence" La clinique Mayo . Il existe trois types principaux: l'apnée obstructive du sommeil (OSA), l'apnée centrale du sommeil (CSA) et l'apnée centrale du sommeil émergente.

L'OSA se produit lorsque les muscles de la gorge se détendent et bloquent le flux d'air dans les poumons, tandis que l'ASC se produit lorsque le cerveau n'envoie pas les bons signaux aux muscles qui contrôlent la respiration. L'apnée centrale du sommeil centrale du traitement, également connu sous le nom d'apnée du sommeil complexe, est ce qui se passe lorsque quelqu'un a une OSA qui devient CSA pendant qu'il reçoit un traitement pour l'AOS.

Les médecins soulignent l'importance de surveiller le sommeil perturbateur, car la plupart des gens qui ont l'apnée du sommeil ne le savent pas. Selon l'American Medical Association (AMA), on pense que 30 millions de personnes Aux États-Unis, l'apnée du sommeil, mais seulement six millions sont en fait diagnostiqués avec le trouble.

À l'échelle mondiale, La médecine respiratoire de Lancet rapporté en 2019 On estime que l'AOS (le type d'apnée du sommeil le plus courant) affecte 936 millions d'adultes âgés de 30 à 69 ans d'une manière légère à sévère - les États-Unis étant le deuxième pays le plus élevé en termes d'individus affectés après la Chine.

"Le chiffre de près d'un milliard d'adultes atteints d'AOS légers à sévère suggère que la condition est à la fois sous-diagnostiquée et sous-reconnue", a écrit des chercheurs dans un éditorial de suivi accompagnant le rapport.

EN RAPPORT: 6 raisons pour lesquelles vous vous sentez fatigué mais que vous ne pouvez pas vous endormir, selon les médecins .

L'apnée du sommeil a des complications au-delà du simple fait d'être fatigué. En fait, toute votre santé peut être à risque: Plusieurs études ont montré une association entre l'apnée du sommeil et des problèmes comme le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux, la crise cardiaque et même une durée de vie raccourcie, selon le centre des troubles du sommeil Johns Hopkins.

"Le ronflement est la carte d'appel de l'apnée du sommeil et le ronflement est la façon dont votre corps pleure à l'aide. Maintenant, tous ceux qui ronflent n'ont pas l'apnée du sommeil, mais presque tout le monde qui a des ronflements d'apnée du sommeil," Madan Kandula , MD, fondateur et PDG du Pratique médicale de l'Avent , raconte Meilleure vie . "Non diagnostiqué, cette condition conduit à une longue liste de problèmes de santé en aval: l'hypertension artérielle, l'anxiété, l'arrêt cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, la dysfonction érectile, l'asthme, la démence et la dépression pour n'en nommer que quelques-uns."

S'appuyer sur l'utilisation de ronflements perturbateurs comme signe d'apnée du sommeil est "délicat", selon Kandula. Après tout, à moins que vous n'ayez quelqu'un d'autre qui vous observe le ronflement la nuit, vous ne le savez peut-être jamais. C'est pourquoi les experts conseillent à la surveillance d'autres symptômes associés à des troubles du sommeil comme l'AOS. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Une somnolence excessive pendant la journée ou la fatigue malgré une quantité adéquate de sommeil, ainsi que l'irritabilité, une mauvaise concentration, une perte d'énergie sont tous des drapeaux rouges", partage Kandula. "De plus, la fatigue diurne contribue à l'un des effets les plus effrayants de la perturbation continue du sommeil: la conduite somnolente. Les troubles du sommeil ont un effet direct sur les tâches diurnes, en particulier celles qui impliquent de prendre le volant d'une voiture."

Michael J. Breus , PhD, fondateur de Le docteur du sommeil , dit que vous devriez prendre note des situations auxquelles vous pourriez faire face à l'apnée du sommeil, comme vous endormir au travail ou à des lumières d'arrêt, ou avoir besoin d'alcool pour vous endormir. Si vous remarquez l'un de ces problèmes, vous devez "contacter votre médecin et demander à être référé à un spécialiste du sommeil", conseille-t-il.

Pour plus de conseils de bien-être livrés directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.