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C'est facile de siroter un café Lorsque vous avez besoin d'énergie ou prenez un canette de soda Pour aller avec votre déjeuner, mais boire suffisamment d'eau tout au long de la journée peut souvent être une réflexion après coup. En fait, une étude récente a révélé que l'Américain moyen ne boit que cinq verres d'eau par jour, par rapport aux huit verres recommandés. Heureusement, cela a également constaté qu'une simple astuce peut vous aider à boire plus d'eau. Lisez la suite pour en savoir plus sur le hack, ainsi que d'autres moyens faciles de vous assurer de rester hydraté.

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L'étude, menée par OnePoll au nom de Ma muse , interrogé 2 000 Américains pour arriver à leurs conclusions. Parmi les répondants, 26 pour cent ne croient pas boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, tandis que 71% "souhaitent que le soda ou le jus ont eu les mêmes avantages que l'eau" Nouvelles de locuteurs .

Par conséquent, il est logique que 70% des répondants aient déclaré qu'ils boiraient plus d'eau si cela avait mieux. À ce stade, 82% "font preuve de créativité en ajoutant des perfusions comme des saveurs et des fruits à leur eau".

"Le marché est rempli d'options d'eau aromatisées remplies de sucres et de calories riches", a déclaré Megan Robles , directeur marketing de MyMuse. "Les consommateurs veulent des boissons non seulement délicieuses et pratiques, mais des options dont ils peuvent se sentir bien avec les ingrédients naturels et des avantages supplémentaires pour le soutien à l'immunité, le tout sans sacrifier le goût et la saveur."

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Quant à la saveur des eaux que les gens préfèrent, Blueberry a reçu 35% des votes. Amanda Sauceda , diététiste enregistré au Intestin de conscience , est d'accord et dit que son go-to est des bleuets gelés: "Ce sont des glaçons naturels, puis, alors qu'ils fondent, je les brise avec une cuillère pour l'eau à saveur de myrtille."

Le citron vert est arrivé deuxième avec 31% des votes, suivi de la fraise et du citron à égalité à 29%.

Shauna Davis , diététiste enregistré et fondateur de Végétal , note que vous pouvez également utiliser du concombre ou des herbes comme la menthe et le basilic pour infuser votre eau. Préparez quelques saveurs différentes à l'avance et laissez-les dans votre réfrigérateur pour absorber le goût fruité.

Électrolytes sont une partie importante du séjour hydraté. Si vous n'obtenez pas assez dans l'eau potable régulière, vous voudrez peut-être penser à ajouter Liquide i.v. paquets , Mio gouttes, ou toute autre alternative qui rendra le goût de l'eau meilleur tout en fournissant des nutriments clés.

"Non seulement les saveurs rendent l'eau plus séduisante, mais cela vous aidera également à remplacer les électrolytes que vous perdez en transpirant", explique Rebecca Stewart , PPSC, spécialiste des performances et de la mobilité sans douleur et entraîneur personnel certifié Issa Elite à Mouvement FX LLC . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une autre façon amusante d'incorporer la saveur est de proposer des jours de consommation à thème. Par exemple, diététiste enregistré Yaa Boayke suggère des «lundis de menthe», lorsque vous ajoutez de la menthe fraîche à votre eau, ou «mercredi de pastèque», lorsque vous ajoutez du melon frais ou un paquet de pastèque à saveur électrolytique. C'est une solution créative et facile lorsque vous vous ennuyez avec de l'eau.

En plus d'ajouter de la saveur à votre eau, les experts recommandent d'autres astuces simples pour rester hydratées.

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Si vous avez regardé une jolie nouvelle bouteille d'eau, il est peut-être temps de faire l'investissement.

"La tendance des bouteilles d'eau de soutien émotionnel peut sembler idiote à certains, mais avoir une bouteille d'eau réutilisable dans votre couleur préférée ou la décorer avec des autocollants, peut le rendre plus attrayant à emporter avec vous (et plus respectueux de l'environnement!)," dit Stewart.

De nombreuses bouteilles d'eau réutilisables gardent des boissons froides pendant des périodes prolongées, et certains viennent même avec des rappels sur le moment où vous devriez boire ainsi que des citations de motivation pour vous intéresser.

Ellen Thompson , CPT, entraîneur personnel en chef à Fitness clignotant , Recommande une bouteille d'eau avec une paille: "Cela peut vous aider à prendre des gorgées plus grandes, ou tout simplement à boire de l'eau."

"Les moments les plus importants pour hydrater sont lorsque vous vous réveillez pour un coup de pouce énergétique, avant de vous coucher et avant les repas, mais siroter tout au long de la journée est également utile", explique Josh York , entraîneur personnel certifié et fondateur / PDG de Gymguyz .

Pour atteindre ces objectifs, Thompson suggère de fixer des rappels horaires sur votre téléphone, votre montre ou votre calendrier pour boire de l'eau. "Ces douces coups de pouce peuvent vous aider à vous rappeler à hydrater!" elle dit.

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