Good Lifestyle

Avoir une douleur ou une blessure - même un qui se sent mineur dans le grand schéma des choses - peut interférer avec votre capacité à rester physiquement actif. La douleur au poignet, par exemple, peut survenir chaque fois que vous avez besoin de fléchir votre dextérité, ce qui rend les tâches quotidiennes mal à l'aise. Cependant, Julie Pitois , LMT, CAMTC, physiothérapeute et président de Systèmes pro de Col Sport , dit qu'il y a une astuce facile à éliminer la douleur du poignet lorsqu'elle a une cause profonde particulière. Voici comment réparer votre douleur au poignet en quelques secondes, en utilisant sa technique d'étirement simple.

EN RAPPORT: 25 douleurs communes que vous ne devriez jamais ignorer .

Lorsque les gens éprouvent des douleurs au poignet, il est le plus souvent causé soit par une blessure aiguë ou un état de santé sous-jacent.

Selon le Clinique de Cleveland , la douleur causée par la blessure survient généralement soudainement et est souvent le résultat d'une surutilisation, des entorses, des chutes, de la fracture osseuse ou des nerfs pincés. Pendant ce temps, la douleur au poignet causée par les problèmes de santé a tendance à «s'accumuler avec le temps». Cela peut se produire en raison du syndrome du canal carpien, de la tendinite du poignet, de la bursite, de l'arthrite du poignet, des kystes ganglionnaires ou d'autres causes.

Dans un récent Post Instagram , Le pitois a partagé qu'une cause commune de douleur au poignet est lorsque les os carpiens se déplacent à leur place. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"J'ai eu un client entré et elle fait beaucoup de yoga pour une pratique du yoga, et chaque fois qu'elle se rend à faire un chien orienté vers le bas, elle a une douleur ici au poignet", dit Pitois, tenant le bras de un squelette modèle.

"Au poignet en particulier, vous avez ces huit minuscules os carpiens qui passent ici, et ils se déplacent indépendamment les uns des autres", explique-t-elle, pointant vers les os qui jouent au poignet et à l'arrière de la main. Si vous essayez d'entrer dans une extension du poignet, ces os peuvent se déplacer à leur place, ce qui rend le mouvement extrêmement douloureux, prévient le pitois.

EN RAPPORT: Je suis podiatre et je ne porterais jamais ces 3 paires de chaussures .

Parce qu'il existe de nombreuses explications possibles sur la douleur au poignet, il n'est pas rare que les gens sentent pourquoi cela s'est produit. En fait, Pitois dit que trop souvent, les gens aggravent le problème en essayant de traiter la mauvaise maladie.

"Les gens étireront le diable pensant que c'est un problème de flexibilité, mais c'est en fait un problème de mobilité conjointe", explique le physiothérapeute.

La bonne nouvelle? Pitois dit qu'il y a une astuce simple qui peut vous aider à résoudre le problème.

Commencez par enrouler votre pouce et votre index de la main opposée autour des os du poignet affecté. "Vous ne devriez pas ressentir d'engourdissement ou de picoter dans vos doigts; vous les tenez juste droit pour qu'ils ne bougent pas", dit-elle. En gardant vos doigts sur la main blessée, tournez votre poignet en trois gros cercles en une direction, puis trois autres cercles allant dans l'autre sens.

"Ce que vous allez ressentir, potentiellement, est de sauter et de cliquer. Ce que c'est que les os carpiens se remettent en place", note-t-elle.

EN RAPPORT: 8 exercices simples qui feront que vos articulations se sentent mieux .

Katie Notopoulos , un correspondant principal pour Initié, récemment Approche du Pitois approuvé sur X, anciennement connu sous le nom de Twitter. «Je n'ai jamais pu faire du yoga parce que tout mouvement qui met du poids sur mon poignet est incroyablement douloureux. Ensuite, hier, j'ai été servi cette bobine et… ça l'a réparé ???? Je suis littéralement guéri… par Instagram? ??? " Elle a écrit dans le Post, qui a jusqu'à présent recueilli 4,3 millions de vues en deux semaines.

Cependant, les experts ajoutent que vous devriez prendre rendez-vous pour voir un médecin si votre douleur persiste. "La plupart des cas de douleur au poignet sont doux et disparaîtront d'eux-mêmes avec le repos et le traitement à domicile", explique la Cleveland Clinic. "Visitez un professionnel de la santé si vous ressentez des douleurs au poignet qui ne disparaissent pas dans quelques jours, ou si la douleur empire."

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.