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À chaque jour qui passe, votre peau vieillit, mais elle n'a pas à regarder de cette façon. Les experts disent qu'en créant une routine de soin des habitudes quotidiennes qui ralentissent l'extérieur signes de vieillissement , vous pouvez garder votre peau jeune et radieuse plus longtemps. La clé est de cibler à la fois les facteurs extrinsèques et intrinsèques qui peuvent faire vieillir votre peau prématurément, dit Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatologue basé à Nashville et fondateur de Dermatologie Curcio .

"Le vieillissement extrinsèque se réfère principalement aux causes externes ou environnementales du vieillissement, la plus importante étant les dommages du soleil provenant du rayonnement ultraviolet (UV)", explique Curcio. "Le vieillissement intrinsèque, ou vieillissement chronologique, est un processus génétiquement déterminé qui entraîne une perte de collagène et d'élastine dans la peau, et les changements de muscle, de graisse et d'os. Bien sûr, les deux types de vieillissement conduisent à des rides, à l'arrière et à d'autres signes de maturité. "

Bien que les experts admettent qu'il est impossible de revenir en arrière complètement, il existe de nombreuses interventions qui peuvent réduire l'apparence du vieillissement. Lisez la suite pour savoir quelles habitudes quotidiennes garderont votre peau jeune à tout âge.

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L'utilisation d'un masque à lumière rouge LED peut vous aider à réduire l'apparence de l'acné, des rougeurs, des rides et des cicatrices. Fawn Bowe , fondateur de Stacy de soins de la peau , recommande de faire 10 minutes de thérapie par la lumière rouge quotidienne pour aider votre peau à rester jeune.

"La thérapie rouge est une innovation plus récente dans les soins de la peau, mais elle a pris d'assaut le monde", explique Bowe. "Le traitement à la lumière rouge peut aider à stimuler la production de collagène, à réduire l'inflammation et même à améliorer la texture de votre peau. Lorsque j'ai commencé à utiliser la luminothérapie rouge avec un Masque LED de Currentbody , J'ai été étonné des résultats: une ampoule sur mon visage a été guéri en seulement 48 heures, et mes éruptions acné ont disparu beaucoup plus rapidement! "

S'endormir avec votre maquillage Peut obstruer vos pores, provoquer de l'acné et émousser votre teint. Donc, Elina Fedotova, un chimiste cosmétique, une esthéticienne de célébrité et un fondateur de Elina Organics , recommande d'utiliser un nettoyant doux à la fin de la journée pour éliminer tout le maquillage et autres résidus avant d'aller au lit.

"Lorsque vous nettoyez votre peau, assurez-vous que le produit nettoyant que vous utilisez est naturel et ne vous dépouilaise pas trop de surfactants conventionnels comme des sulfates", dit-elle Meilleure vie. "Il est essentiel de nettoyer votre peau le matin, mais le moment le plus critique est la nuit."

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Obtenir une bonne nuit de repos est une autre façon de vous assurer que votre peau reste jeune en apparence et en santé. C'est pourquoi les experts recommandent d'établir une routine de coucher cohérente et de prendre sept à neuf heures de sommeil par nuit.

"Le sommeil de beauté est réel!" dit Bowe. "Pendant le sommeil profond, votre corps subit des processus de réparation et de rajeunissement cruciaux qui incluent la restauration de vos cellules cutanées."

Elle ajoute que sans sommeil adéquat, vous serez plus sujet aux affections cutanées telles que les cercles sombres autour de vos yeux et l'acné, ce qui peut perturber votre teint.

Garder hydraté Peut aider votre peau à rester plus fluide, plus souple et sans imperfections, ce qui contribue à une apparence plus saine et plus jeune.

"La déshydratation entraîne des rides, une sécheresse et une diminution du renouvellement cellulaire", ajoute Ciara Dimou , MSN, infirmière praticienne et propriétaire de Vain Medi Spa . Elle note que les gens sous-estiment souvent la quantité d'eau dont ils ont besoin pour boire pour maintenir la peau radieuse et suggère de boire au moins 90 onces ou 11,5 tasses de liquide par jour.

Selon le Clinique de mayo , ce nombre est idéal pour les femmes, mais les hommes en ont encore plus: au moins 15,5 tasses de liquide par jour.

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Différentes zones de peau sur votre visage peuvent avoir des besoins différents - et chacun peut nécessiter différents produits de traitement, explique Fedotova. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Très souvent, les gens pensent que si nous nettoyons et hydrates, c'est suffisant. Pourtant, la plupart d'entre nous ont un teint combiné, qui se compose généralement de zones sèches et sensibles, comme autour des yeux ou du cou", explique-t-elle. "Certaines zones pourraient être grasses et sujets à des éruptions, comme votre zone T, alors assurez-vous de vous adresser à chaque zone de votre visage avec le bon produit dont il a besoin. Ensuite, après cela, utilisez une crème hydratante avec un écran solaire."

Votre alimentation peut également déterminer si votre peau a l'air jeune ou vieille pour son âge.

"N'oubliez pas que les aliments sucrés, féculents et transformés ... sont très malsains et peuvent entraîner une inflammation cutanée, des pores congestionnés et des rides prématurées", explique Fedotova. "Les fruits et légumes colorés sont riches en antioxydants, et les graisses saines aident à améliorer l'immunité cutanée et à protéger contre les dommages aux UV environnementaux."

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Les experts conviennent tous que porter un écran solaire chaque jour est l'une des habitudes les plus importantes qui garderont votre peau jeune. Cela aidera également à protéger contre les dommages du soleil graves, ce qui peut finalement entraîner un cancer de la peau.

"La plupart des gens pensent que la crème solaire est juste pour l'été, mais ce n'est pas le cas", explique Dimou. "La lumière se reflète sur la chaussée lorsqu'elle pleut, les fenêtres lorsque vous conduisez, la neige pendant l'hiver. Tous ces éléments entraînent des dommages aux UV et des radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement."

Sélectionnez un écran solaire élevé SPF, appliquez-le séparément de votre fondation et réappliquez-le toutes les deux heures pour de meilleurs résultats.

Boire trop d'alcool peut vieillir prématurément votre peau, réduire l'élasticité de votre peau, provoquer des poches et augmenter la sécheresse. Ainsi, arrêter ou réduire l'alcool peut améliorer considérablement l'apparence de votre peau et le garder jeune. "Remplacez l'alcool par de l'eau!" exhorte Dimou.

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La recherche suggère de plus en plus que nous portons les effets du stress sur nos visages. "Le stress chronique peut faire des ravages sur notre peau, conduisant à un vieillissement prématuré", dit Viktoryia kazlouskaya , MD, PhD, un dermatologue certifié et fondateur de Cercle de dermatologie .

Pour le contrôler, vous pouvez essayer Incorporer la pleine conscience et la relaxation dans votre routine quotidienne. Méditer, faire de l'exercice, journaliser, parler à un thérapeute ou prendre du temps pour les soins personnels peut tous améliorer votre santé mentale, ce qui peut à son tour améliorer la santé et l'apparence de votre peau.

La plupart des masques de soins de la peau achetés en magasin sont mieux utilisés une fois par semaine. Cependant, Fedotova dit que vous pouvez fabriquer vos propres masques de soins de la peau de bricolage pour une utilisation quotidienne à partir d'ingrédients qui sont doux pour la peau.

"J'adore fabriquer des masques nettoyants avec des aliments fermentés comme le kéfir et le yaourt pour le nettoyage du matin. Ils exfolient non seulement votre peau avec des acides naturels et équilibrent le pH de votre peau, mais vous aideront également à égayer, à guérir votre peau et à améliorer le microbiome de votre peau," elle dit Meilleure vie.

Pour faire son masque de signature, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude, une demi-cuillère à café de miel et une cuillère à café de kéfir ou de yaourt organique et l'appliquer à tous les problèmes du visage pendant cinq à huit minutes.

"Une fois enlevé, vous remarquerez que vos pores sont propres car le bicarbonate de soude absorbe les impuretés de votre peau. ," elle dit.

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