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Il n'y a peut-être rien de plus impactant pour votre bien-être à long terme que manger sainement . Bien sûr, avec tant de régimes à choisir, il peut être difficile de savoir par où commencer. C'est pourquoi les experts de la condition physique et de la nutrition Forme totale Analysé les données Google pour révéler les régimes les plus tendances qui ont piqué la curiosité du public cette année. Lisez la suite pour savoir quels cinq plans alimentaires sont les plus populaires aux États-Unis et pour découvrir lequel est le plus efficace pour réviser votre santé, selon les diététistes et les nutritionnistes.

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Le régime Dash - qui signifie des approches alimentaires pour arrêter l'hypertension - est venue en cinquième pour la popularité, avec une moyenne de recherche mensuelle de 56 pour 100 000. Cette alimentation saine vise à améliorer l'hypertension artérielle en restreignant la viande rouge, le sel, les sucres ajoutés et les graisses.

"Le National Heart, Lung et Blood Institute a développé le régime Dash comme un régime alimentaire flexible et équilibré", partage Amy Fox , un nutritionniste certifié et le fondateur de la Laboratoire de nourriture et d'humeur . "Il met l'accent sur les aliments entiers et les limites des aliments transformés, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui cherchent à améliorer leur alimentation."

"N'oubliez pas que le régime Dash est un engagement à vie envers votre santé et votre bien-être; les avantages en valent la peine", poursuit le nutritionniste. Elle recommande de rencontrer un diététiste enregistré pour discuter des recommandations et stratégies personnalisées de réussite.

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Selon l'étude se trouve à l'extrémité opposée du spectre de l'alimentation, qui s'est classé quatrième en popularité, selon l'étude. Ce régime alimentaire particulier - qui est entièrement composé de produits animaux tels que la viande, le poisson, les produits laitiers et les œufs - a fait un volume de recherche mensuel de 65 pour 100 000. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Lisa Richards , nutritionniste et auteur de Le régime Candida , dit que suivre le régime du carnivore peut entraîner des carences nutritionnelles à long terme, en particulier dans les vitamines C et E, les fibres et les phytonutriments, qui se trouvent toutes dans les aliments à base de plantes.

Certaines personnes développeront également des problèmes de santé aigus liés à ce régime, prévient Richards. "La consommation d'un régime riche en graisses saturées, qui se trouve dans la viande et les produits laitiers, peut augmenter le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral", explique-t-elle. "Un régime riche en protéines peut mettre un stress supplémentaire sur les reins, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux. Un régime alimentaire viable a également été lié à un risque accru de certains types de cancer, y compris le cancer du côlon."

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Le troisième plus populaire dans Google Recherches a été le régime végétalien, avec un volume de recherche mensuel moyen de 77 pour 100 000. Il s'agit d'un régime à base de plantes qui remplace tous les produits d'origine animale par des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales et des alternatives de viande à base de plantes et de produits laitiers.

"Étant donné que le régime végétalien omet tous les produits à base d'animaux, il est faible en graisses et calories saturés, ce qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et à aider les individus à gérer le poids", explique Chrissy Arsenault , RDN, MBA, un diététiste enregistré à Académie . "Les régimes végétaliens riches en fruits et légumes peuvent également vous aider à répondre à vos besoins en nutriments essentiels et à améliorer la digestion car ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires."

Cependant, la diététiste dit qu'elle ne recommande généralement pas ce régime aux clients, car elle peut également entraîner des carences nutritionnelles. "Si quelque chose, je recommanderais un régime végétarien sur un régime végétalien afin qu'il y ait un risque plus faible de carences nutritionnelles. Cependant, pour ceux qui sont à motivation éthique ou qui ont une forte préférence pour une alimentation à base de plantes, un régime végétalien bien planifié peut Soyez adéquat nutritionnellement et offrez des avantages pour la santé », dit-elle.

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Le régime Keto a été deuxième pour Google Recherches, avec un volume national de 296 recherches pour 100 000. Il s'agit d'un régime riche en glucides et riche en graisses qui incorpore des protéines, des produits laitiers et des légumes à base d'animaux ou végétaux.

Mais Arsenault dit qu'elle conseille régulièrement aux clients contre l'adoption du régime céto. "Chaque fois qu'un client me pose des questions sur ce régime, je reçois des cheveux gris", raconte-t-elle Meilleure vie. Bien qu'elle reconnaisse que beaucoup de gens perdent du poids à court terme en utilisant le régime céto, elle note que la plupart des gens prennent ce poids car "votre corps ne peut pas être cétose pour toujours."

De plus, Arsenault dit qu'elle trouve le régime alimentaire dans les nutriments essentiels que votre corps a besoin pour fonctionner. "Le manque de fruits, de légumes et de grains entiers peut entraîner des carences en nutriments à long terme et est tout simplement insoutenable", dit-elle. La diététiste avertit que de nombreuses personnes éprouvent également la «grippe céto», qui peut provoquer des maux de tête, de la fatigue, des problèmes digestifs, etc.

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Selon l'étude, le régime méditerranéen a été le plus couramment fouillé aux États-Unis, avec un volume de recherche moyen de 316 pour 100 000 recherches mensuelles.

"Le régime traditionnel méditerranéen comprend des légumes, des fruits et des grains entiers, des sources de graisses saines, des quantités modérées de produits laitiers et de poissons, moins de viande rouge qu'un régime américain typique et du vin rouge avec modération", explique Fox.

Fox dit que parmi tous les régimes populaires, celui-ci est considéré comme le plus sain. "Cela existe depuis longtemps, et la recherche a constamment montré que le régime méditerranéen réduit efficacement les maladies chroniques, certains cancers et les symptômes de la dépression. Les médecins prescrivent souvent le régime méditerranéen pour traiter ces problèmes", dit-elle Meilleure vie.

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