Good Lifestyle

Avec autant de ressources de santé, y compris des sites de médias sociaux comme Tiktok et Instagram, vous pourriez penser que vous savez tout ce que vous devez savoir sur la santé. Cependant, il n'est pas inhabituel pour les gens de penser qu'ils font de bons choix de santé, lorsqu'ils blessent leur corps à la place. Meilleure vie demandé Keri Gans , MS, RDN, CDN, et auteur de Le régime de petit changement , pour révéler 5 habitudes de santé, vous pourriez penser que vous êtes "bon", mais pourrait en fait nuire à votre corps.

Le sucre ne crée pas égal, explique Gans. "Il y a une grande différence entre le sucre ajouté dans l'alimentation et le sucre naturel", dit-elle. Alors que le sucre ajouté trouvé dans les aliments trop transformés, tels que les biscuits, les gâteaux, les bonbons et les sodas, devrait "certainement" être limité ", le sucre naturel trouvé dans les fruits frais présente des avantages nutritionnels et devrait faire quotidiennement votre alimentation", elle dit.

Si vous ne vous concentrez que sur votre alimentation, vous faites une grosse erreur, explique Gans. "La nourriture fait définitivement partie intégrante d'un mode de vie sain, mais il existe également d'autres facteurs qui nécessitent également une attention", explique-t-elle. "Un plan de bien-être devrait inclure un sommeil suffisant, limiter le stress et rester actif."

Ne vous limitez pas avec des régimes de 2 semaines ou 30 jours. "Un régime ne devrait pas avoir de date d'expiration, et il ne devrait même pas avoir de date spéciale pour commencer", souligne Gans. "Une alimentation saine est un processus permanent continu avec peut-être des interruptions en cours de route. Ce n'est pas quelque chose dont vous vous déploiez officiellement."

Écouter tous les influenceurs que vous voyez sur Tiktok est une grosse erreur, dit Gans. "Tiktok est remplie d'influenceurs qui vous indiquent la dernière mode à essayer. Beaucoup de ces influenceurs n'ont absolument aucun contexte nutritionnel, en particulier avec la connaissance des études scientifiques", dit-elle. Si vous recherchez des informations sur la nutrition, recherchez l'expertise d'un diététiste nutritionniste qui utilise la science comme base pour les recommandations. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Couper les glucides de votre alimentation est un non-non. "Les glucides ne sont pas l'ennemi et nous devons cesser de les traiter comme tels", explique Gans. "En fait, ils sont la source d'énergie préférée de votre corps, en particulier votre cerveau." Au lieu de cela, choisissez des glucides plus élevés en fibres, comme le pain de blé entier, l'orge, le quinoa et les légumineuses. "Plus vous évitez les glucides, plus vous allez simplement les vouloir", souligne-t-elle.