Good Lifestyle

Si l'on en croit la sagesse conventionnelle et votre maman, il est absolument essentiel de faire votre lit dès que vous vous réveillez. Pourtant, certains experts disent maintenant qu'il y a une grande raison habitude d'hygiène , au moins dans les 30 premières minutes de votre journée. Martin Seeley , un expert du sommeil et PDG de l'entreprise basée au Royaume-Uni Jour de matelas , dit qu'il existe plusieurs façons de faire votre lit juste après le réveil pourrait nuire à votre santé - et on est particulièrement grossier. Lisez la suite pour apprendre la raison surprenante que vous devriez reporter en faisant votre lit le matin pour une meilleure propre propreté et moins de risques pour la santé.

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Parents tiques et araignées , les acariens sont des arachnides microscopiques qui mangent des cellules de la peau humaine mortes. Selon l'American Association for Retired Persons (AARP), la personne moyenne a 1,5 million d'acariens Dans leur lit, et ils produisent deux fois leur poids corporel en matière fécale. Bien que vous ne puissiez pas les voir, votre matelas regorge probablement de ces parasites semblables à des insectes, même dans les conditions les plus propres.

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Les acariens prospèrent dans des environnements chauds et humides - le fait de faire de votre lit est un environnement idéal pour qu'ils vivent et se reproduisent. Seeley dit que la plupart des gens transpirent en moyenne de 500 ml par nuit, ce qui augmente à la fois la chaleur et l'humidité dans votre literie et votre matelas.

" De nombreuses études Montrez que la litière non ventilée, causée par la fabrication de votre lit immédiatement, peut créer un environnement qui conduit à des concentrations plus élevées d'acariens et de leurs protéines allergiques ", dit Seeley." C'est pourquoi il est important de quitter votre lit pendant au moins 30 minutes, permettant Une meilleure ventilation qui aide à disperser l'humidité et réduit l'humidité globale dans votre lit. "

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Un autre avantage à quitter votre lit défait pendant 30 minutes est qu'il expose votre litière à la lumière naturelle du soleil, dit Seeley.

"La lumière naturelle du soleil peut jouer un rôle dans la prévention de l'accumulation d'acariens. Permettre à votre literie de rester défoncé pendant un certain temps, lui donne une exposition au soleil naturel", note-t-il. "La lumière du soleil a des propriétés désinfectantes et peut aider à tuer certaines bactéries et acariens, ce qui réduit davantage les risques potentiels pour la santé."

Richard Prassad , expert en sommeil et matelas et PDG de Sommeil 365 , dit que les jours ensoleillés, il dépouillera régulièrement son propre lit pour laisser le matelas passer quelques heures au soleil. "De mon point de vue, l'utilisation du soleil naturel comme désinfectant est une pratique sous-estimée", dit-il.

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Dix pour cent de la population souffre d'allergies à la poussière et de huit pour cent ont de l'asthme. Les personnes atteintes de ces conditions préexistantes peuvent être sujettes à des symptômes plus graves de l'exposition à la poussière.

Prassad note que les personnes souffrant d'asthme ou d'allergies peuvent bénéficier le plus de ne pas faire leur lit immédiatement. "L'idée de laisser le lit respirer présente une méthode simple mais efficace pour promouvoir un environnement de sommeil plus sain", explique-t-il Meilleure vie. "Cette pratique symbolise un changement mineur dans notre routine matinale qui pourrait favoriser un saut significatif vers une meilleure hygiène du sommeil et un bien-être général."

Il existe plusieurs symptômes à surveiller si vous pensez que les acariens peuvent affecter votre santé. "Ces petites créatures produisent des protéines qui peuvent déclencher des réactions provoquant des symptômes, comme les éternuements, les démangeaisons, la congestion et même les crises d'asthme", explique Steve Nuamah , un expert en hygiène domestique et PDG de Maides d'élite .

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Alors que Prassad convient que la maintenance de la fabrication du lit le matin peut aider à réduire le volume des acariens présents, il dit que le maintien d'un environnement de literie propre et sûr par le lavage régulier et approfondi est encore plus important: "Il s'agit de favoriser une habitude de propreté."

Nuamah recommande de laver votre literie, y compris des draps, des taies d'oreiller et des couvertures, au moins une fois toutes les deux semaines dans l'eau chaude (supérieure à 130 ° F ou 54 ° C) pour tuer les acariens. En outre, il suggère d'utiliser des couvercles à l'épreuve des allergènes sur les oreillers, les matelas et les sources de coffre pour créer une barrière contre les acariens, l'aspirateur régulièrement dans l'aspirateur et la dépoussiération de votre chambre pour minimiser l'accumulation de poussière et l'utilisation de matériaux de litière hypoallergénique pour minimiser l'exposition aux allergènes.

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