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La datation est assez difficile, même lorsque toutes les personnes impliquées se présentent avec les meilleures intentions. Ajoutez des éléments de manipulation déterminée, et vous pouvez vous retrouver rapidement dans un relation nuisible et dommageable . Ces dernières années, les professionnels de la santé mentale ont fait la lumière sur un trait abusif particulier qui, selon eux, est trop courant dans les couples de rencontres: l'éclairage à gaz.

Dans cette forme de manipulation psychologique, le Gaslighter orchestre une atmosphère de confusion et de doute de soi jusqu'à ce que leur partenaire remet en question leur propre perception, santé mentale ou mémoire. Cela laisse finalement le partenaire Gaslit dangereusement vulnérable au contrôle du gaspareur.

Pour aggraver les choses, l'éclairage au gaz est souvent si subtil et désorientant qu'il est extrêmement Difficile à identifier Lorsque vous en faites l'expérience. Cependant, les experts en santé mentale disent que si vous savez quoi rechercher, vous êtes plus susceptible de vous libérer de sa prise. Lisez la suite pour apprendre les 10 meilleurs drapeaux rouges que vous sortez avec un Gaslighter - qui peut signifier qu'il est temps de quitter la relation avant qu'il ne soit trop tard.

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La malhonnêteté, aussi odieuse, n'est pas nécessairement un signe d'éclairage à gaz. Le moment déterminant a lieu après la malhonnêteté initiale, lorsque vous les confrontez à ce sujet. Si la personne avec laquelle vous sortez se double du mensonge, effectuant une gymnastique mentale pour la justifier ou maintenir ses affirmations, c'est un signe de l'éclairage au gaz - et c'est particulièrement toxique.

"Les gens qui s'engagent dans l'éclairage au gaz ont une relation très lâche avec la vérité", explique Caleb Birkhoff , Lmft, un thérapeute du couple Basé à San Francisco. "Ils ont tendance à parler en rond, essayant de créer un récit convaincant qui excuse ce dont ils ont été accusés, ou vous détourner l'attention, principalement dans un effort pour vous demander ce qui s'est réellement passé et maintenir une quantité de contrôle inéquitable. Gardez un œil sur des mots comme «toujours» et «jamais», car ce sont des outils utiles pour fabriquer leur histoire ».

Il est plus facile de tirer la laine sur les yeux de quelqu'un lorsqu'ils sont isolés des perspectives extérieures. De nombreux gaspilleurs tenteront d'isoler leurs partenaires d'amis et de famille, ce qui leur rend plus difficile de voir que la relation est anormale ou malsaine.

"L'une des stratégies les plus dévastatrices qui accompagnent l'isolement est qu'ils vous auront en charge de votre propre isolement. Le succès est plus élevé si c'est votre décision de vous retirer de votre système de soutien", explique Birkhoff.

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Une autre façon pour un Gaslighter peut exercer un contrôle sur vos relations est de les trianguer. Cela se produit lorsque le gaspareur pousse pour un contact minimal ou non direct entre les deux individus triangulés afin qu'ils puissent contrôler le récit entre eux.

Avigail Lev , Psyd, thérapeute agréé et directeur à Centre CBT de la région de la baie , dit que, souvent, le Gaslighter fabriquera un conflit entre deux individus triangulés, créant une fracture profonde qui rend toutes les personnes impliquées dépendantes de l'intermédiaire de l'éclairage à gaz. "Utiliser une autre personne pour invoquer la jalousie, l'insécurité ou le doute est un signe caractéristique de l'éclairage des gaz", note Lev.

Les gaspilleurs sont souvent rapides pour jouer à la victime, ce qui aide à distraire des nombreuses façons dont leurs actions causent des dommages.

"Gaslighters est habile à se positionner comme la victime dans des situations dont ils sont responsables. La conversation est rapidement et de manière transparente, déplacée à quel point il est blessant que vous les accuseriez de quelque chose, ou à quel point il est douloureux de ne pas lui faire confiance ou atterrit sur cette chose que vous avez fait une fois. Vous pourriez vous excuser même pour des choses qui ne sont pas de votre faute ", explique Birkhoff.

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Une autre caractéristique clé de l'éclairage à gaz est que vous pensez que vous ne pouvez pas faire confiance à votre propre mémoire. En effet, le Gaslighter a obscurci les faits et les preuves si astucieusement que tout est en débat.

"Le fait de vous dire que vous avez des problèmes de mémoire ou que certains incidents ne se sont jamais déroulés est un autre signe", explique Lev. "Une épreuve régulière de confusion ou d'ambiguïté concernant les conversations ou les plans pourrait également être révélatrice de l'éclairage au gaz."

Il est possible d'être verbalement abusif sans également éclairer quelqu'un, mais les deux vont souvent de pair, explique Birkhoff.

"Les gens qui sont des gaspillants ont tendance à rabaisser les sentiments et les opinions de leur partenaire et saper leur confiance. C'est plus agressif et calculé que de les rejeter simplement", explique-t-il. "C'est leur objectif de vous faire sentir petit, impuissant et confus. En attaquant votre sens de soi et de votre estime de soi, ils se proposent comme les seuls qui vous aiment et tolèrent qui ils vous décrivent."

Lev dit que cela peut nettement changer votre disposition au fil du temps. "Se sentir dissocié, engourdi, paranoïaque ou souvent effrayé implique l'éclairage au gaz potentiel", dit-elle Meilleure vie.

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Le changement de blâme est un autre drapeau rouge crucial à surveiller en ce qui concerne l'éclairage à gaz. Si votre partenaire ne semble pas s'excuser pour ses erreurs, grandes ou petites, cela pourrait être un signe qu'il fera n'importe quoi pour éviter la responsabilité.

"Ils détournent le blâme sur les autres et nient tout acte répréhensible ou déplacent l'attention à autre chose pour éviter de s'approprier leurs erreurs", explique Birkhoff. "La conversation ne sera jamais simple ou concise. Plus vous essayez de les clouer ou de les peindre dans un coin, plus ils s'opposeront fort."

Parfois, toutes les preuves pointent dans une direction. Si vous remettez toujours en question votre interprétation grâce à la contribution de votre partenaire, vous sortez peut-être avec un Gaslighter.

"L'éclairage au gaz, c'est quand vous ressentez quelque chose de très vrai, et qu'une autre personne a la capacité de parler de cette chose et de vous faire remettre en question la véracité, même si vous avez des preuves physiques", explique Leslie Dobson , Psyd, un psychologue clinique et médico-légal Basé à Long Beach, en Californie. Elle ajoute que ces individus sont souvent charismatiques, confiants et affirmés - qui peuvent vous rendre plus vulnérable, petit et incertain de vos croyances.

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Personne ne vous comprend comme vous le faites, mais ne le dites pas à un Gaslighter. En vous gardant dépendant de leurs perceptions de vos sentiments, il y a moins de risques que vous arriviez à la conclusion que vous êtes manipulé.

"Rencontrer une projection fréquente, où ils affirment à comprendre vos sentiments mieux que vous, est un autre drapeau rouge. Par exemple, si vous dites que vous n'êtes pas en colère, mais ils insistent sur le fait que vous l'êtes, c'est une projection", explique Lev. "Se mettre en colère en raison de leur persistance est appelé identification projective, où vous vous êtes maintenant identifié à leur projection. Les gaspilleurs utilisent souvent cela pour vous faire exprimer leurs problèmes non résolus."

En fin de compte, cela peut vous donner l'impression que vous ne pouvez pas vous faire confiance, explique Dobson. "Au fil du temps, l'éclairage au gaz réduit notre estime de soi, notre confiance et notre congruence", dit-elle Meilleure vie.

Pour un Gaslighter, il est avantageux de maintenir les émotions en haut. Selon Gary Tucker , un psychothérapeute agréé et directeur clinique pour D'amore Santé mentale Dans le comté d'Orange, en Californie, il existe deux façons clés de le faire.

Premièrement, ils sont susceptibles d'essayer de créer un lien émotionnel profond qui sert de base à leurs autres manipulations. "Ils peuvent utiliser une tactique appelée bombardement d'amour , où ils vous douchent de compliments et de cadeaux pour vous faire sentir spécial ", explique-t-il.

Ensuite, ils peuvent vous épuiser avec des appels émotionnels, dans l'espoir de vous persuader de les croire ou de faire ce qu'ils veulent. "Ce type de comportement cruel est destiné à vous contrôler et à affaiblir vos défenses émotionnelles. Meilleure vie.

Il est important de noter que parfois la violence émotionnelle est un précurseur de la violence physique ou sexuelle. Si vous croyez que vous pouvez être dans une relation abusive, il existe des moyens d'obtenir de l'aide. En savoir plus en appelant 1- (800) -799-safet ou en visitant le site Web pour le Hotline nationale de violence domestique .

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