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Les voyages en avion peuvent être durs pour votre corps à tout âge, surtout lorsque vous parcourez de longues distances. Cependant, les personnes de plus de 60 ans sont susceptibles d'être plus sensibles Effets du vol , Des études montrent. Non seulement les personnes âgées sont plus sensibles à décalage horaire , mais ils sont également plus susceptibles de ressentir des problèmes gastro-intestinaux, des troubles du sommeil, des problèmes de glycémie et des pointes de la pression artérielle, qui peuvent être exacerbées par les voyages. En particulier, ce que vous mangez ou buvez sur un vol peut contribuer à la façon dont vous vous débrouillez en volant.

Megan Lyons , un nutritionniste clinique certifié, nutritionniste holistique certifié et le fondateur de Le partage des Lyons partage le bien-être , dit qu'il existe de nombreuses façons que vos choix alimentaires et boissons en vol peuvent provoquer des conséquences sur la santé.

"La cabine à haute pression peut être difficile pour votre système digestif. Donc, pour des vols très courts - quelques heures ou moins - je recommande de ne rien manger pendant le vol et de donner à votre système une chance de se reposer. C'est parfaitement bien de passer sur la collation. Si vous avez déjà eu un bon repas avant le vol, vous pouvez attendre que vous atteigniez votre destination pour manger à nouveau, et cela aidera votre système digestif ", dit-elle Meilleure vie .

Cependant, pour les vols plus longs, vous devrez manger - c'est pourquoi il est utile de savoir quels aliments peuvent vous mettre en danger de problème. Lisez la suite pour savoir quelles six choses vous ne devriez jamais manger ou boire dans un avion, pour des voyages plus heureux et une arrivée sûre à votre destination finale.

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Selon Lyon, les conditions de voyage en avion peuvent considérablement modifier la façon dont vous réagissez à un large éventail de nourriture et de boissons, surtout si vous avez plus de 60 ans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La pression de la cabine est élevée et l'humidité de l'air est très faible - même plus sèche que le désert du Sahara, selon certaines recherches. Être dans un environnement aussi basse et à haute pression est difficile pour votre corps", explique-t-elle.

C'est pourquoi, bien que vous puissiez profiter d'une boisson sans conséquence par une nuit normale sur terre, elle dit que l'alcool est plus susceptible de provoquer une déshydratation, des problèmes gastro-intestinaux ou une gueule de bois sur un vol.

«Je sais que ces boissons tentantes offertes par les agents de bord peuvent sembler savoureuses, mais ils peuvent vous déshydrater. Si quelqu'un a expérimenté la constipation ou les mains gonflées après avoir volé, cela est probablement dû à la déshydratation du vol. Mon principal conseil serait de boire une tonne de tonne de l'eau avant, pendant et après le vol. Cela aide vraiment à maintenir la digestion régulière et à éviter de se sentir gonflé pendant le voyage ou après l'atterrissage ", dit-elle.

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Chaque fois que vous prenez un vol long-courrier, vous pouvez ressentir un gonflement dans les jambes et les chevilles. Groupe de podiens Pied et cheville optima Explique qu'il y a deux raisons clés: une inactivité prolongée et la puissante force de gravité tirant les liquides dans vos jambes vers la terre.

En plus d'être inconfortable, cela peut présenter un risque grave pour les voyageurs à distance, ce qui les rend plus susceptibles de développer des caillots sanguins dans les veines profondes de leurs jambes dans une condition connue sous le nom de thrombose veineuse profonde (TVP). Alors que les personnes de tous âges peuvent développer des caillots sanguins, les personnes âgées sont les plus à risque et devraient éviter tous les déclencheurs possibles pour la maladie.

Caroline Thomason , Rd, cdces, un diététiste Basé dans la région de Washington, D.C., dit que manger trop d'aliments salés comme les bretzels et les arachides est un tel déclencheur qui peut augmenter votre risque de gonflement dans les membres inférieurs. En plus de cela, elle dit que les collations à haut sodium peuvent entraîner une déshydratation lorsque vous êtes déjà plus susceptible d'être déshydraté du voyage.

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Beaucoup de gens se sentent gonflés et inconfortables tout en volant dans un avion, surtout lorsqu'ils ont déjà du mal avec des problèmes gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable (IBS). Les édulcorants à faible teneur en calories trouvés dans le soda diététique peuvent retirer ce problème de mal en pis, prévient l'AARP.

"Les fabricants utilisent des édulcorants à faible teneur en calories comme le sorbitol dans les aliments et les boissons pour réduire le nombre global de calories. Mais certains édulcorants pourraient ne pas digérer complètement dans l'intestin grêle, conduisant au gaz et aux ballonnements Dans le gros intestin, "écrivent leurs experts.

Composant le problème, la carbonatation peut également irriter votre tube digestif dans l'air. Lyons dit qu'il est préférable de s'en tenir à l'eau jusqu'à ce que vous atteigniez votre destination finale.

Emballer vos propres collations saines et à faible sodium à domicile peut être un excellent moyen de contourner les effets de la nourriture en avion en voyage. Cependant, Lyons dit que les légumes bruts - généralement une excellente option de collation ici sur terre - peuvent faire des ravages sur votre tube digestif sur un avion.

"C'est probablement la seule fois où je suggérerais d'éviter un tas de légumes crus", explique Lyons Meilleure vie . "Ils nécessitent beaucoup de capacité digestive et peuvent provoquer des ballonnements et d'autres problèmes dans une cabine à haute pression."

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Toute personne ayant un déséquilibre dans la glycémie devrait exercer des précautions supplémentaires dans un avion. Cependant, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 80% des personnes atteintes de pré-diabète et 20% des personnes atteintes de diabète Je ne sais pas qu'ils l'ont . Cela peut entraîner une catastrophe dans l'air.

Thomason recommande que les personnes de plus de 60 ans prennent soin de limiter les collations et les boissons sucrées, y compris le jus de fruits. "Pour les personnes âgées ayant des problèmes de glycémie, le jus n'est pas le meilleur choix car il est riche en sucre et la fibre est éliminée, ce qui fait que la glycémie augmente rapidement . "

Après avoir réveillé d'un sommeil agité lors d'une longue balade en avion, vous pouvez avoir l'impression que le café ou le thé est exactement ce que le médecin a commandé. Pourtant, une étude de 2019 sur qualité de l'eau des compagnies aériennes Dirigé par le Hunter College NYC Food Policy Center de la ville de l'Université de New York a constaté que de nombreuses compagnies aériennes servent de l'eau impure dans les boissons dans les airs.

En fait, après avoir examiné la qualité de l'eau potable sur 11 grandes compagnies aériennes internationales et 12 compagnies aériennes régionales, les chercheurs ont déterminé que sept compagnies aériennes internationales et presque toutes les compagnies aériennes régionales avaient une mauvaise qualité de l'eau. Puisque les personnes âgées sont plus sujet à la maladie transmise par les aliments que les jeunes adultes, cela peut les rendre particulièrement vulnérables à l'intoxication alimentaire sur ou après un vol.