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Un sourire blanc brillant et blanc dégage de la confiance et vous aide à mettre votre meilleur visage en avant. Mais à la fois l'âge et le montant de Café que tu bois Chaque matin peut entraîner une décoloration - et cela peut être décourageant lorsque vous avez l'impression que vous ne pouvez pas montrer vos blancs nacrés. Il existe plusieurs traitements disponibles qui peuvent remédier à un sourire décoloré, notamment des bandes de blanchiment en vente libre ou des services professionnels. Mais si vous recherchez une approche plus naturelle et abordable du blanchiment des dents, vous voudrez peut-être envisager d'essayer certains aliments qui peuvent vous aider à blanchir vos dents.

"Bien que les aliments eux-mêmes ne puissent pas blanchir un sourire, il y en a plusieurs qui peuvent aider à maintenir et à offrir des améliorations à votre apparence," Sean Kutlay , Dds, Dentiste de célébrité esthétique , raconte Meilleure vie .

Vous vous demandez quelles collations vous devriez ajouter à votre liste d'épicerie? Lisez la suite pour découvrir sept aliments dentistes et diététistes recommandent un sourire éblouissant.

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Des fraises ont été fréquemment recommandées pour un sourire sain et éclatant.

"Les fraises contiennent de l'acide malique, ce qui peut aider à blanchir les dents", " Lauren Becker , Dds à Lauren Becker Dentistry explique.

Comme Kelsey Costa , Nutritionniste diététiste enregistré (RDN) et spécialiste de la recherche en santé à la National Coalition on Health Care (NCHC) Notes, l'acide malique est un "agent de blanchiment naturel" qui augmente également la production de salive si vous avez une bouche sèche, ce qui peut également prévenir la décoloration.

Cependant, n'allez pas trop loin sur les fraises; Ils sont acides et "peuvent porter votre émail au fil du temps", selon Khouloud sobh , DMD, dentiste à RISAS Dentaire et accolades à Phoenix, Arizona.

Vous n'aimez pas les fraises? La pastèque contient également de l'acide malique, vous pouvez donc donner un coup de pouce à la place.

L'ananas est un autre fruit qui peut vous aider à réaliser ce sourire blanc que vous recherchez.

"L'ananas contient du bromélaïne, qui peut décomposer les taches sur la surface de la dents," Nathan Oakes , DMD, membre du conseil d'administration au American Academy of Clear Aligners , raconte Meilleure vie .

Selon Costa, Bromelain est une enzyme qui s'en va après les protéines. "Cela comprend les protéines de vos couches de pellicules (couche de protéines salivaires), qui agit comme un bouclier protecteur pour vos dents, mais peut également absorber les pigments de votre aliment", dit-elle.

Madelyn Larouche , le diététiste enregistré (RD) derrière Diététiste de TDAH , mentionne que vous devez également obtenir votre ananas de la section des produits frais. "Il convient de noter que l'ananas frais va avoir le contenu de bromélaïne le plus élevé", dit-elle. "L'ananas en conserve perd le bromélaïne pendant le processus de mise en conserve."

La papaye est un autre fruit contenant de la bromélate, vous pouvez donc opter pour l'un ou l'autre fruit tropical en fonction de vos préférences.

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En passant aux légumes, le céleri brut est une option adaptée aux dents pour un sourire plus lumineux. Oakes note que c'est un "abrasif naturel qui peut éliminer les taches de surface" pendant que vous la mâchez. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le céleri est une excellente source de fibres et de vitamines telles que la vitamine C et A, et la texture de ce légume peut aider à gratter les particules et les bactéries de vos dents", ajoute Sobh. "Continuez simplement la soie dentaire à proximité, car le céleri peut être très filandreux et se faire prendre entre les dents."

Cesar Sauza , RDN à NCHC , ajoute que le céleri brut et le concombre brut sont tous deux utiles en raison de leurs niveaux de H2O.

"Le céleri et le concombre sont principalement de l'eau, fournissant un rinçage pour nos dents lorsque nous les mâchons", dit-il, notant qu'ils sont une collation après-mine parfaite.

Cependant, selon dentiste cosmétique de célébrité Bill Dorfman , DDS, vous devriez procéder à la prudence lorsqu'il s'agit de compter sur les abrasifs, car ils n'auront probablement pas les effets durables que vous recherchez.

"Certains aliments ont un léger effet abrasif qui peut faire apparaître les dents blancs, mais ils éliminent uniquement les taches de surface qui s'accumulent à la surface des dents au fil du temps", dit-il. "La couleur des dents d'une personne est déterminée par l'ombre naturelle de la dentine, la couche sous l'émail, et cela varie d'une personne à l'autre en fonction de la génétique et de l'âge."

Dorfman ajoute que si vous mangez également des aliments qui décolorent les dents - comme les sodas, le vin rouge et le café - ces aliments croquants n'auront probablement aucun effet.

Bien que le bicarbonate de soude ne soit pas quelque chose que vous pourriez atteindre comme collation, cet ingrédient est l'un des plus anciens remèdes pour un Smiler plus blanc - vous pouvez même le remarquer annoncé sur le dentifrice que vous achetez.

"Le bicarbonate de soude a souvent été considéré comme un remède naturel pour le blanchiment", dit Becker, ajoutant également un mot de prudence. "Soyez prudent lorsque vous utilisez du bicarbonate de soude, car l'utiliser trop souvent peut être abrasif sur vos dents."

Pourtant, Kutlany recommande d'introduire le bicarbonate de soude dans votre routine. "Une petite quantité de bicarbonate de soude mélangée à un dentifrice peut aider à égayer les dents en tant que partie semi-régulée de votre routine d'hygiène orale", dit-il.

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Les carottes relèvent également de la catégorie «abrasive naturelle», ce qui signifie qu'ils peuvent potentiellement aider à éliminer les taches de surface.

"La mastication de carottes croquantes et crues masse vos gencives et aide à éliminer la plaque et les bactéries de vos dents", explique Sobh. "Les carottes aident également à renforcer l'émail de vos dents en fournissant des quantités élevées de vitamine A."

Jeffrey Sultizer , DMD, chef de clinique en chef à SmiledirectClub , souligne également que la texture rigide des carottes peut "aider à éliminer l'excès de bactéries laissées sur les dents et les gencives".

Les pommes et les légumes verts à feuilles peuvent avoir un effet similaire, dit Becker.

Kutlay recommande également de la gomme sans sucre après chaque repas. "Cela aide à garder les dents propres, à maintenir la luminosité, à éliminer tous les résidus entre les dents et [a] l'avantage supplémentaire de réduire l'acide et les cavités", dit-il.

SOBH a également de la gomme sans sucre sur sa liste d'aliments utiles, en le citant comme une alternative utile à la soie dentaire pendant votre déplacement - ne cherchez pas les marques super sucrées.

"La gomme favorise également le débit de salive, ce qui aide à prévenir l'accumulation de plaque et la décomposition de vos dents", dit-elle. "Mais soyez informé, cela ne s'applique qu'à la gomme sans sucre."

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Dès le plus jeune âge, on nous a appris que le calcium aide à soutenir les os forts, y compris vos dents.

"Les produits laitiers comme le fromage, le yaourt et le lait fournissent du calcium et des phosphates qui renforcent l'émail et soutiennent la reminéralisation, réduisant potentiellement les taches de surface", explique Oakes.

Sulitzer note que ces types d'aliments luttent également contre les cavités, et Larouche note que les produits laitiers riches en acide lactique, y compris le fromage cottage, la crème sure et le yaourt grec, sont encore plus bénéfiques.

"L'acide lactique aide à protéger votre émail dentaires, et nous ne voulons pas perdre cela car une fois qu'il a disparu, c'est parti", dit-elle. "Sous l'émail des dents se trouve la dentine, ce qui tache la plus facile. Ainsi, en protégeant votre émail dentaire, vous aidez essentiellement vos dents à rester blanches."