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De nombreuses recherches montrent que Passer du temps parmi les plantes De nature, des avantages majeurs de santé mentale, notamment des niveaux de stress plus faibles, une amélioration de l'humeur, une durée d'attention plus longue et une réduction du risque de troubles psychiatriques, dit le Association Américaine de Psychologie (Apa). Pourtant, selon l'Agence de protection de l'environnement (EPA), les Américains vivent à peu près 90% de leur vie à l'intérieur , ce qui signifie que le temps réel de la personne moyen passé dans la nature est minime - c'est pourquoi une nouvelle étude scientifique qui dit que les plantes d'intérieur peuvent améliorer votre santé mentale est si excitante.

Le Étude britannique menée l'année dernière Par l'Université de Reading et la Royal Horticultural Society a analysé les réponses psychologiques de 520 volontaires à 12 images de plantes d'intérieur et a déterminé que huit plantes, en particulier, semblaient stimuler leur humeur. Trois des plantes ont reçu des distinctions supplémentaires pour offrir des avantages de santé supérieurs au sein de ce groupe.

Cependant, il y avait un accroc: les plantes n'ont aidé à stimuler l'humeur des participants lorsqu'ils étaient verts et prospères.

"Nos résultats suggèrent que les plantes avec des feuilles vertes luxuriantes, une surface à haute feuille et des auvents denses sont susceptibles de donner le plus grand coup de pouce à votre bien-être", a écrit le co-auteur de l'étude Jenny Berger écrit dans un article pour Psypost . "Les gens croient également que ces usines offriront des avantages plus importants à la qualité de l'air."

Dans cet esprit, lisez la suite pour savoir quelles huit plantes ont été constatées pour améliorer la santé mentale dans l'étude et apprendre à les garder en grande forme.

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La figue pleureur était l'une des trois principales plantes les plus efficaces pour Améliorer l'humeur , selon l'étude. Mais ce n'est pas son seul avantage, disent les experts.

"La figue de pleurs est connue pour ses propriétés purifiantes de l'air, en supprimant les polluants intérieurs communs et en améliorant la qualité de l'air", explique Aaditya bhatta , fondateur et éditeur pour Engouement .

Il dit que prendre soin de l'arbre en pot est relativement facile une fois que vous lui avez fourni les bonnes conditions: il prospère dans une lumière brillante et indirecte et préfère l'arrosage constant. Cependant, assurez-vous de laisser le pouce supérieur du sol sécher entre chaque arrosage.

Bhatta note qu'au-delà des avantages de toute plante individuelle, la pratique générale de la prise en charge des plantes est livrée avec son propre ensemble d'avantages.

"L'acte de nourrir et de s'occuper des plantes peut servir de forme de pleine conscience ou de méditation, permettant aux individus de se concentrer sur le moment présent et de trouver un sentiment de calme et de relaxation", dit-il.

La langue de la belle-mère - également connue sous le nom de plante de serpent - est une autre option à faible entretien qui peut Améliorer la qualité de l'air intérieur En convertissant le dioxyde de carbone en oxygène et en absorbant les toxines de l'air.

"Il tolère un large éventail de conditions lumineuses, de la lumière basse à la lumière indirecte et indirecte.

Diana Cox , fondateur de Le discours de jardinage dit que grâce à sa forte probabilité de prospérer avec une aide minimale, une plante de serpent est un Excellent choix pour les débutants .

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Comme nous le savons, les plantes vertes et feuillues ont tendance à être considérées comme les plus attrayantes (et donc la meilleure pour améliorer son humeur). Par conséquent, les cactus se sont révélés être les plantes les plus polarisantes de l'étude et avaient un effet moins apaisant par rapport aux autres plantes.

Les réactions des sujets ont également armé le plus fortement de savoir si les cactus étaient en bonne santé. Cependant, les chercheurs ont constaté que les cactus florissants faisaient toujours une impression positive et avaient plusieurs des mêmes avantages perçus que d'autres plantes saines dans l'étude.

"Il n'y a pas de meilleure plante pour stimuler l'humeur ou réduire le stress", explique Nolan Gajdascz , co-fondateur de Plantes mentales , un site Web consacré à discuter des avantages en santé mentale du jardinage intérieur. "En fait, les vrais avantages proviennent davantage du processus et de leur présence que de toutes propriétés spécifiques uniques à chaque plante."

Trouvez simplement une plante qui "résonne avec vous" et pratiquant les soins attentifs aux meilleurs résultats, conseille Gajdascz.

Comme un usine à faible entretien Cela nécessite un arrosage minimal, le cactus est une autre excellente option pour les parents de plantes débutants. Assurez-vous simplement de leur donner un sol lumineux brillant et indirect et bien drainé, explique Bhatta. "L'eau rarement, permettant au sol de sécher complètement entre les arrosages", ajoute-t-il.

Les plantes de prière sont une autre option de stimulation de l'humeur. "La plante de prière est connue pour son beau feuillage et peut ajouter du dynamisme aux espaces intérieurs", explique Bhatta.

Avec de larges feuilles vertes et des marques rouges et blanches distinctes, il peut "stimuler l'intérêt visuel et créer un sentiment de vivacité et de connexion à la nature", ajoute-t-il.

La plante de prière porte le nom de sa caractéristique la plus unique: la nuit, ses feuilles se replient comme des mains dans la prière. Bhatta décrit ces mouvements des feuilles comme "captivantes et fascinantes" et dit que l'observation de ce modèle "peut avoir un effet calmant et favoriser un sentiment de tranquillité".

Pour prendre soin de la plante de prière, vous devrez fournir une lumière brillante et indirecte et un sol constamment humide. Pour de meilleurs résultats, "brume les feuilles de temps en temps pour augmenter l'humidité", suggère Bhatta.

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Les fougères de nid d'oiseau sont luxuriantes et texturées de manière unique. "En ce qui concerne la raison pour laquelle cette plante est un booster d'humeur, il est possible que cela ait à voir avec l'esthétique", dit Miguel Camperos , Vice-président des opérations pour la société d'approvisionnement en apiculture et en jardinage Sunvara .

"Les feuilles vertes luxuriantes et vibrantes des fougères ont un effet apaisant et apaisant sur les yeux. Vous entourer de la nature est un excellent moyen d'avoir un impact positif sur votre humeur, surtout lorsque la nature est aussi belle que cette plante!" il dit.

Quant aux soins, Bhatta suggère de fournir à la plante une lumière indirecte et indirecte, bien qu'il note qu'il peut tolérer des conditions de lumière inférieures. "Gardez le sol uniformément humide et évitez à la fois un surnommée et un séchage", recommande-t-il.

Connues pour leurs vignes traînantes et leurs feuilles en forme de cœur, les plants de Pothos dorés se sont également révélés être parmi les trois meilleures plantes pour stimuler la santé mentale, selon l'étude.

"The Golden Pothos est une belle plante de maison qui est l'une des plus faciles à s'occuper et à entretenir", explique Jena Joyce , fondateur et PDG de Mère de plantes . "Même lorsque les feuilles commencent à se ratatiner et que vous pensez qu'elle est en train de sortir, vous lui donnez de l'eau et cela revient tout de suite."

Joyce croit que la résilience de la plante peut ajouter à ses effets de renforcement de l'humeur. "Il peut être décourageant de verser votre cœur et votre âme dans la prise en charge d'une plante juste pour la mourir. Un Pothos doré nécessite une lumière minimale et n'a besoin que d'eau lorsque le sol commence à sécher", dit-elle Meilleure vie .

"La facilité de prendre soin de cette plante peut aider quelqu'un qui pourrait souffrir de problèmes de santé mentale comme la dépression [puisque] si vous oubliez de prendre soin d'une semaine, cela nous encouragera. Cela nous encourage à continuer de faire de notre mieux, " elle dit.

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Ornés de feuilles minces, épineuses et en forme d'épée, les dragons sont un spectacle à voir. Ils se sont également révélés efficaces pour améliorer les humeurs des sujets. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bhatta dit qu'ils préfèrent une lumière brillante et indirecte mais peuvent tolérer des conditions de lumière plus faibles. "Laissez le sol se sécher partiellement entre les arrosages et évitez les navigations trop", dit-il Meilleure vie.

Enfin, les palmiers se sont révélés être une autre plante parmi les trois premiers pour stimuler l'humeur et la santé mentale, selon l'étude.

Pour s'assurer qu'ils prospèrent, Cox suggère de garder les paumes dans une lumière brillante et indirecte et dit que vous devez arroser la plante lorsque le pouce supérieur du sol est sec, pour assurer un bon drainage et Empêcher la pourriture des racines .

"Les palmiers, avec leur feuillage luxuriant et plumeux, peuvent créer une atmosphère tropicale et sereine", explique Cox à propos de leur attrait répandu. "Leur association avec les destinations tropicales peut provoquer des souvenirs positifs et un sentiment de relaxation."