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Si vous êtes comme beaucoup d'Américains, il est probable que vous vous déplacez du lit et directement dans votre cuisine pour une tasse de café chaude tous les jours. Pourtant, les experts disent qu'il peut y avoir certains avantages pour la santé pour repousser votre secousse du matin jusqu'à ce que vous ayez d'abord fait quelques autres choses. En retardant cette première gorgée en faveur d'autres habitudes, vous pouvez optimiser votre Avantages du café . Lisez la suite pour savoir quelles cinq choses vous devriez faire avant de prendre votre première tasse de café le matin.

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Le corps de chacun est différent et de nombreuses personnes peuvent boire du café à jeun sans subir de conséquences. Cependant, comme Le New York Times souligne, certaines personnes qui boivent leur café en premier dans l'expérience du matin niveaux d'acidité plus élevés dans leur estomac et leur œsophage, ce qui peut conduire au reflux.

Nancy Mitchell , RN, un écrivain contributif à Aide à la vie , dit qu'il est particulièrement important de prendre le petit déjeuner avant de prendre un café si vous souffrez de inflammation intestinale . "Les conditions inflammatoires comme la gastrite rendent la doublure intestinale sensible aux aliments acides", dit-elle Meilleure vie , ajoutant que cela peut provoquer des ballonnements et une inconfort abdominal.

James Walker , MD, un consultant physique et médical clinique pour Welzo , est d'accord. "La consommation d'un petit-déjeuner équilibré avant le café fournit des nutriments et de l'énergie essentiels, stabilise la glycémie, soutient la fonction cognitive et aide à éviter un inconfort digestif potentiel que certaines personnes peuvent éprouver à jeun", dit-il.

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Merci à notre café du matin, nous souvent oublier d'hydrater à d'autres manières. Et tandis que le café et d'autres boissons caféinées faire Comptez pour votre apport en liquide total, l'eau est le meilleur moyen de maintenir vos niveaux d'hydratation élevés.

"Commencer votre journée avec de l'eau aide à réhydrater votre corps après le sommeil, à lancer votre métabolisme, à faciliter la digestion et à empêcher la déshydratation causée par l'effet diurétique du café", explique Walker. Les experts de la clinique Mayo disent que les hommes devraient viser 15,5 tasses de eau quotidienne , tandis que les femmes ont besoin de 11,5 tasses d'eau par jour pour une hydratation optimale.

La caféine est depuis longtemps liée à des performances sportives améliorées, mais les experts disent que l'entraînement avant Votre tasse de café quotidienne peut également s'accompagner de certains avantages. "L'exercice avant le café peut augmenter la circulation, augmenter les niveaux d'énergie, améliorer l'humeur et potentiellement améliorer les effets de combustion des graisses en utilisant plus efficacement les propres magasins d'énergie du corps", explique Walker. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cesar Sauza , RDN, un diététiste nutritionniste sur le site Web Canal de santé , ajoute que l'exercice avant de boire du café peut éliminer la nécessité de boire complètement du café. "L'activité physique du matin augmente les niveaux d'énergie et se concentre pour le reste de la journée, donc échanger une tasse de café pour une activité physique peut aider à réduire votre apport en caféine", dit-il Meilleure vie .

Il y a un débat de longue date sur la question de savoir s'il vaut mieux brosse-toi les dents Avant ou après avoir bu du café, mais de nombreux experts disent qu'il est préférable de se brosser d'abord, puis attendez au moins 30 minutes avant votre première infusion.

"Il est recommandé de vous brosser les dents avant de boire du café pour éliminer la plaque et les bactéries, réduisant le risque de coloration dentaire liée au café", explique Walker. "L'attente peu de temps après le brossage permet aux effets protecteurs du dentifrice de prendre effet", ajoute-t-il.

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Si vous prenez des médicaments le matin, vous devez discuter avec votre médecin s'il peut interagir avec le café ou la caféine. Linda Khoshaba , NMD, Fabne, médecin certifié du conseil d'administration en endocrinologie naturopathique et fondateur de Spécialistes de l'endocrinologie naturelle (NES), dit que cela est particulièrement important pour les médicaments utilisés pour traiter les conditions thyroïdiennes ou le diabète. "Par exemple, la lévothyroxine, un médicament courant pour l'hypothyroïdie, doit être pris à jeun, puis suivi d'une attente de 30 à une heure avant de manger ou de boire autre chose que de l'eau", note-t-elle.

De même, il est important de demander à votre médecin comment la caféine peut affecter d'autres aspects de votre routine de santé. Par exemple, "Si vous souffrez de diabète ou d'une autre condition qui affecte la glycémie, il est important de vérifier vos niveaux le matin. La caféine peut avoir un impact sur la glycémie, et la surveillance peut aider à gérer tous les effets potentiels", explique Khoshaba.

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