Good Lifestyle

Si vous êtes comme moi, vous ne dépensez pas beaucoup (ou, euh, n'importe quel ) temps Penser à vos reins . En fait, beaucoup d'entre nous n'ont que la plus vague l'idée de ce que font nos reins - nous savons simplement que nous en avons besoin d'au moins un pour vivre. Pour une explication plus technique, Meilleure vie tourné vers le néphrologue Kalyani Perumal , MD, directeur médical de la dialyse, Département des maladies rénales Cook County Health .

"Les reins sont des organes en forme de haricots situés dans la partie supérieure de l'arrière de l'abdomen, et ils jouent un rôle crucial dans le maintien de notre santé et de notre bien-être", dit Perumal, notant que le travail principal des reins est d'éliminer les déchets de nos déchets de nos déchets sang, qui est alors excrété dans notre urine . "De plus, ils produisent des hormones très importantes pour stimuler les nouvelles globules rouges et maintenir la force osseuse", explique-t-elle. "Ils jouent [également] un rôle vital dans l'équilibre hydrique et régulent les niveaux de minéraux importants dans notre corps comme le sodium, le potassium et le calcium."

Perumal affirme que la maladie rénale est l'une des épidémies à la croissance la plus rapide aux États-Unis, avec un adulte sur trois à risque de développer la maladie. "Environ 37 millions d'adultes américains ont une maladie rénale et la plupart les ignorent", dit-elle. "La maladie rénale est souvent appelée un« tueur silencieux », car beaucoup n'ont pas de symptômes avant d'avoir atteint des stades tardifs."

Pourriez-vous blesser vos reins sans même le savoir? Lisez la suite pour cinq habitudes communes qui pourraient mettre ces organes vitaux en danger, afin que vous puissiez commencer à en prendre mieux les soins aujourd'hui.

Lisez ceci ensuite: Margaret Cho est entrée dans une insuffisance rénale sur le plateau après avoir été pressé de perdre du poids .

Vous savez probablement déjà que rester hydraté est Clé à une bonne santé - et cela inclut vos reins.

"Une habitude courante qui peut endommager les reins n'est pas de boire suffisamment d'eau", dit médecin de famille certifié par le conseil d'administration Laura Purdy , Md. "La déshydratation peut conduire à l'accumulation de toxines dans le corps, ce qui peut mettre une tension sur les reins. Il est essentiel de boire suffisamment d'eau pour garder le corps hydraté et aider les reins à éliminer les déchets et les toxines." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous avez soif, vos reins le sont aussi - buvez donc!

"Une autre habitude courante qui peut endommager les reins est de consommer trop de sel", explique Purdy. "Le sel peut provoquer pressâtre dans le sort E, qui peut mettre une pression sur les reins. "

Perumal recommande de manger un régime riche en fibres, comme les fruits et les légumes, et la limitation du sel et de la graisse. "Limitez les protéines animales et remplacez-vous par des protéines à base de plantes dans votre alimentation, en particulier si vous risquez de développer une maladie rénale", dit-elle Meilleure vie . "Choisissez des options à faible sel et utilisez des herbes pour augmenter la saveur des aliments. Essayez de cuire vos propres aliments afin que vous puissiez choisir les ingrédients qui vous sont bénéfiques. Rincez des viandes en conserve, des légumes et du poisson avec de l'eau avant de manger. Payez. Attention aux étiquettes des faits nutritionnelles et sélectionnant les aliments faibles en sel et en graisses. "

Elle dit pratiquer une alimentation attentive - se concentrer sur la saveur de votre nourriture et éviter les distractions - peut augmenter non seulement votre santé rénale, mais votre bien-être général.

Que vous ayez mal à la tête, un mal de dos , ou une autre plainte lancinante, faire sauter un advil ou du Tylenol peut le faire tomber comme de la magie. C'est pourquoi beaucoup d'entre nous Gardez une bouteille à portée de main , en s'appuyant sur lui pour un usage quotidien. Cependant, il est préférable d'éviter de le prendre chaque Jour, Purdy et Perumal sont d'accord. "Les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et l'acétaminophène peuvent endommager les reins s'ils sont utilisés excessivement", explique Purdy. "Il est important de suivre le dosage recommandé et de ne pas utiliser ces médicaments pendant de longues périodes."

Perumal ajoute que les remèdes maison peuvent également être dangereux. "Les analgésiques en vente libre et les préparations à base de plantes peuvent provoquer des lésions rénales graves, en particulier chez les personnes atteintes de diabète et d'hypertension artérielle", explique-t-elle, exhortant les lecteurs à consulter leur fournisseur de soins de santé avant de prendre des médicaments ou un supplément nutritionnel.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Ce n'est pas une nouvelle que l'usage du tabac est mauvaise pour vous, mais au cas où vous n'étiez pas clair sur ce fait, Purdy et Perumal sont heureux de vous le dire à nouveau. "Le tabagisme peut provoquer une pression artérielle élevée et endommager les vaisseaux sanguins, entraînant une diminution de la fonction rénale au fil du temps", explique Purdy. "Arrêter de fumer est crucial pour la santé globale, y compris la santé rénale."

"L'hypertension artérielle et le diabète sont les principales causes de maladie rénale aux États-Unis", explique Perumal, ajoutant que "le tabagisme provoque dans le corps diverses toxines et est un Facteur de risque pour divers cancers Dans le corps. "Si vous avez du mal à arrêter, elle vous encourage à appeler la ligne nationale de quitter au 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669) pour obtenir de l'aide." Vous n'êtes pas seul! "

Stressé? Joindre le club. Un sondage en 2022 parrainé par l'American Psychological Association (APA) a révélé que "une majorité d'adultes sont découragés par le gouvernement et la division politique, intimidés par les niveaux d'inflation historiques et consternés par une violence généralisée". L'APA a écrit que les gens aux États-Unis sont " face à un barrage de facteurs de stress externes qui sont principalement hors de contrôle personnel. "

Qu'est-ce que cela a à voir avec vos reins? Beaucoup, dit Perumal. "Le stress chronique conduit à diverses conditions médicales comme l'hypertension artérielle, le diabète et la maladie mentale, qui affectent négativement la santé rénale." Elle recommande des méthodes de réduction du stress telles que la respiration profonde, la pratique pleine conscience , et prendre du temps pour un exercice doux comme le yoga, le chi-gong et le tai-chi. "Les soins personnels sont très importants dans votre routine quotidienne", dit-elle. "Prenez 10 minutes de votre vie quotidienne juste pour vos soins personnels."

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. Si vous avez des questions de santé ou des préoccupations, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.