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Vous pouvez aimer l'apparence des talons hauts, mais les conséquences de Les porter ne sont pas toujours jolis. En fait, les experts disent que le port de talons peut provoquer une foule de problèmes podiatriques , des oignons aux souches musculaires et au-delà. Mais les complications ne s'arrêtent pas là - vos hanches, genoux, chevilles et bas du dos peuvent également souffrir de votre démarche modifiée en talons hauts. Avec autant d'inconvénients, vous vous demandez peut-être si votre paire de pompes préférée vaut toute la misère, surtout en été lorsque vos pieds deviennent plus chauds et plus gonflés.

Cependant, certains podiatres disent qu'avec un peu de prévoyance, vous pouvez minimiser votre risque de problème tout en portant des talons tout au long des mois les plus chauds. Lisez la suite pour savoir quelles six erreurs, les podiatres disent que vous faites en portant des talons en été - et comment les réparer.

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6 erreurs lorsque vous portez des talons en été

1. Ne pas choisir les talons avec un amorti et un soutien adéquats

En ce qui concerne la mode, beaucoup de gens se forment contre la fonction. Cependant, les experts disent que ce n'est pas parce que vous avez choisi de porter des talons pour leur look que vous devez sacrifier le confort ou la sécurité.

Gregory Alvarez , DPM, FACFAS, un podiatre au Centres de la cheville et des pieds d'Amérique , recommande de choisir des talons avec un amorti adéquat pour éviter la tension ou les blessures. "Les talons avec des semelles épaisses fournissent plus d'absorption de choc que les plus minces, alors optez pour ceux-ci chaque fois que possible."

Il ajoute que vous devez vous assurer que vos pieds ne glissent pas vers l'avant lorsque vous marchez, surtout si vous portez des talons ouverts en été. "Les chaussures avec un bon soutien d'arc ou une semelle intérieure rembourrée peuvent aider à cela", note Alvarez.

2. Porter des talons trop élevés

Vous pouvez assimiler les talons hauts à la haute couture, mais Alvarez met en garde contre l'ajout de trop de pouces.

"Les chaudes journées d'été, vous pourriez être tenté de porter ces talons extra-hauts pour un style supplémentaire - mais les chaussures à talons plus élevés mettent plus de pression sur vos pieds et vos jambes, il est donc préférable de s'en tenir aux styles à talons inférieurs lorsque les températures augmentent, " il dit Meilleure vie .

Selon Grea Grea Washington Advanced Podiatry, certains problèmes communs associés aux talons ultra-élevés sont la fasciite plantaire, la souche des arc, les blessures des orteils et les chevilles foulées.

" Talons de moins de deux pouces de haut sont les meilleurs pour une usure régulière, "leurs experts conseillent." Si vous voulez aller plus haut, considérez les talons qui ont une plate-forme à l'avant-pied. Cela augmente la hauteur tout en provoquant moins de distorsion au pied ", ajoutent-ils.

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3. Ne pas prendre de pauses en portant des talons

Les talons ne sont pas idéaux pour vêtements de tous les jours , et vous pouvez même bénéficier de pauses pendant une seule session, selon des experts.

"Vous devriez donner une pause à vos pieds toutes les heures ou deux chaque fois que possible, car les longues périodes de temps peuvent entraîner un gonflement et un inconfort", suggère Alvarez. "Optez pour des chaussures plates à la place lorsque vous en avez l'occasion, et pensez à transporter des appartements confortables avec vous si vous savez que vous serez sorti toute la journée en talons."

En été, vous aurez peut-être besoin de pauses supplémentaires des talons hauts, car vos pieds sont plus susceptibles de devenir en sueur par temps chaud. La combinaison d'humidité excessive et de friction peut conduire à des cloques douloureuses lorsque vous marchez.

4. Ne pas s'étirer avant et après avoir porté des talons

Si tu faire Décidez de porter des talons cet été, Alvarez dit que vous pouvez rendre l'expérience plus à l'aise en étirement avant et après.

"Étirer vos mollets, vos chevilles et vos pieds peut aider à réduire l'inconfort de porter des talons - avant de les mettre, faire quelques étendues de mollet ou des orteils pour éviter la raideur", dit-il. "Lorsque vous enlevez vos chaussures à la fin de la journée, donnez-vous un massage des pieds pour soulager toute tension ou douleur persistante."

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5. Oublier d'hydrater vos pieds

En été, il est plus important que jamais de prendre soin de votre peau - et cela inclut vos pieds.

"La chaleur et les sandales peuvent sécher votre peau plus rapidement en été, alors assurez-vous d'appliquer une lotion pour garder vos pieds hydratés et sains", suggère Alvarez. "Portez une attention particulière aux zones qui ont tendance à être négligées, comme les sommets de vos orteils ou de vos talons où Les fissures peuvent se former si laissé non traité." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les talons hauts peuvent aggraver les fissures dans votre peau en mettant une pression supplémentaire sur les boules et les talons de vos pieds. En leur donnant des soins supplémentaires entre le port de talons, vous pourrez peut-être compenser ces effets.

6. Porter des chaussures mal ajustées

La dernière erreur courante que les gens font lorsque vous portez des talons est de choisir chaussures mal adaptées . En effet, il y a souvent un écart de dimensionnement entre différents styles, ce qui signifie que votre taille dans les baskets peut différer de votre taille en talons.

"Les talons mal appropriés peuvent provoquer des cloques, des marteaux, des oignons et d'autres conditions douloureuses - alors assurez-vous que vos chaussures s'adaptent correctement avant d'acheter", explique Alvarez. "Si vous constatez que la taille que vous portez normalement est trop serrée dans un certain style de chaussures, montez une moitié ou une taille pleine pour assurer un confort maximal."

Les chaussures trop lâches peuvent également provoquer une gêne - et vous remarquerez peut-être que les talons que vous portiez avec des bas épais en hiver peuvent soudainement s'adapter à un niveau sans eux en été. Assurez-vous de les essayer au début de la nouvelle saison pour vous assurer qu'ils sont à l'aise avant de vous engager dans une utilisation complète.