Good Lifestyle

Avec tout ce qui polarise le public américain ces jours-ci, il est étonnant que nous puissions trouver n'importe quoi sur lequel nous sommes d'accord. Pourtant, selon les analystes de données de Safe Parit Sites, qui ont récemment examiné les données des enquêtes de Statista, il y a une chose que les trois quarts des Américains peuvent prendre en compte: boire du café tous les jours . Parmi ceux qui boire du java au quotidien , très peu se contentent d'une seule tasse. Les analystes ont constaté que 79% des buveurs de café quotidiens consomment deux tasses ou plus par jour lorsqu'elles sont à la maison un jour de semaine. Près d'un tiers des répondants ont admis avoir consommé quatre à six tasses de café par jour - une quantité qui dépasse les recommandations standard d'admission de caféine.

Meilleure vie a tendu la main à des experts médicaux pour apprendre ce qui arrive exactement à votre corps - à la fois le bien et le mauvais - quand vous buvez plus de deux tasses de café par jour. Lisez la suite pour savoir comment votre habitude de caféine pourrait affecter votre santé pour la meilleure et pour le pire, et comment vous couper avant le début des symptômes.

Lisez ceci ensuite: Hypertension artérielle? Boire 2 tasses de café quotidiennement double la maladie cardiaque risque de mort, une nouvelle étude révèle .

Boire deux tasses de café par jour aide de nombreuses personnes à se sentir plus concentrées et éveillées. Selon le psychologue clinicien Ellen B. Littman , PhD, c'est parce que "la caféine suscite le système nerveux central en stimulant la libération de dopamine et d'autres neurotransmetteurs, et en bloquant l'absorption de l'adénosine, ce qui induit le sommeil. "

La recherche corrobore la croyance commune qu'une coupe du matin de Java vous donnera une secousse. "Étant donné que le café augmente la vigilance et améliore le fonctionnement psychomotrice, de nombreuses personnes cherchent du café pour contrer la fatigue, restez vigilant en éloignant la somnolence, Augmenter les performances cognitives et augmenter l'efficacité du travail, "ajoute une étude 2021 publiée dans Journal de la nature . L'étude conclut que boire du café améliore en effet la fonction neurocognitive en réorganisant les réseaux de neurones du cerveau.

Lisez ceci ensuite: Boire cette boisson populaire peut réduire votre mauvais cholestérol, disent les experts .

Pour la plupart des adultes en bonne santé, la caféine est sûre avec modération, dit David Seitz , MD, directeur médical pour Détox a New York. Cependant, il note qu'il est important de savoir combien vous consommez et de vous limiter idéalement à 400 mg par jour, ou pas plus de quatre tasses. "Cela suffit pour vous offrir les avantages de la caféine sans mettre votre santé en danger", explique-t-il. Cependant, il note que certaines personnes éprouveront des effets secondaires négatifs avant d'atteindre 400 mg, et si cela vous arrive, "il est temps de réduire ou de s'arrêter complètement."

En particulier, il souligne que beaucoup de gens éprouvent un sentiment d'agitation après trop de café. "Une petite quantité de caféine peut vous aider à vous sentir plus alerte et à améliorer votre concentration, mais trop peut avoir l'effet inverse. Vous pouvez commencer à vous sentir nerveux, anxieux ou même éprouver des maux de tête", dit-il Meilleure vie .

Beaucoup de gens peuvent boire plus de deux tasses de café sans incident. Cependant, comme le dit Seitz, "il est important de connaître vos limites et de vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de caféine pour vous offrir les avantages sans aucun des inconvénients." En particulier, il avertit que la consommation trop de café peut entraîner une augmentation de votre fréquence cardiaque ", ce qui peut être dangereux si vous avez une maladie cardiaque". De même, il peut augmenter votre tension artérielle, qui est également considérée comme un facteur de risque cardiovasculaire.

Cependant, des experts de Harvard Health Publishing Notez que tant que vous buvez moins de cinq tasses par jour et que vous êtes en bonne santé, votre consommation de café peut être protecteur contre les maladies cardiovasculaires . En particulier, l'American College of Cardiology suggère que boire Deux à trois tasses du café chaque jour est associé à "le risque le plus faible d'arythmies, des blocages dans les artères du cœur, un accident vasculaire cérébral ou une insuffisance cardiaque, qu'ils aient un café moulu ou instantané."

Cindy Wilson , un nutritionniste certifié et fondateur de Inspecteur de nutri , convient qu'il y a des avantages majeurs à boire une quantité modérée de café, qu'elle définit comme deux à quatre tasses. "Le café est riche en antioxydants, ce qui peut aider à protéger le corps contre le stress oxydatif et à réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et certains types de cancer", dit-elle Meilleure vie .

En fait, selon Johns Hopkins Medicine, il a été démontré que la consommation de café rôti foncé diminuait les brins d'ADN ", qui se produisent naturellement mais peuvent conduire au cancer ou les tumeurs si elles ne sont pas réparées par vos cellules. "Leurs experts notent que les buveurs de café sont 26% moins susceptibles de développer un cancer colorectal.

Wilson reconnaît que Coffee a également ses inconvénients. Elle dit que boire de grandes quantités de café, en particulier à jeun, "peut augmenter le risque de reflux acide et d'inconfort gastro-intestinal en raison de son acidité et de sa stimulation de la production d'acide gastrique." Ajouter le lait dans le mélange Et vous remarquerez peut-être que vos symptômes aggravent en raison de la combinaison de l'acidité et de la graisse. En essayant café à faible acide Peut aider à contrer ces effets secondaires désagréables, tout en vous permettant de profiter de votre infusion quotidienne.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Selon le Fondation du sommeil , "La consommation de caféine peut vous faire vous endormir plus tard, dormir moins d'heures dans l'ensemble et rendre votre sommeil moins satisfaisant." Cela peut être particulièrement vrai si vous êtes sensible aux effets de la caféine, ou si vous buvez du café l'après-midi ou le soir, prévient Wilson. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il est important de noter que la caféine peut affecter vos niveaux de vigilance plus longtemps que vous ne le pensez. Les fondations du sommeil notent que vous pouvez continuer à ressentir ses effets pendant cinq heures après avoir terminé votre boisson, ou plus.

Boire plus de deux tasses de café, soit la caféine et le décaféiné - peut également réduire votre risque de développer un diabète de type 2. Selon Diabetes.co.uk , une communauté en ligne pour ceux qui vivent avec le diabète, c'est parce que le café contient des polyphénols, un type d'antioxydant qui est largement soupçonné de prévenir les maladies inflammatoires, telles que le diabète de type 2.

En plus des polyphénols, le café contient le magnésium et le chrome minéraux, explique le site. "Une plus grande consommation de magnésium a été liée à des taux plus faibles de diabète de type 2. Le mélange de ces nutriments peut être utile pour améliorer la sensibilité à l'insuline, ce qui peut aider à compenser les effets opposés de la caféine", écrivent-ils.

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.