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Tout le monde éprouve du "brouillard du cerveau" de temps en temps - que sentiment de confusion , l'oubli ou le manque de clarté mentale qui vous fait vous sentir résolument pas toi-même . "Les gens utilisent le terme« brouillard cérébral »pour décrire les plaintes cognitives non spécifiques qui incluent des sentiments de lente, d'avoir des problèmes de recherche de mots, d'être oublieux ou d'avoir une perte de mémoire. Ces types de plaintes cognitives ne sont généralement pas préoccupantes", explique Clifford Segil , Faire, neurologue à Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie.

Cependant, si vous ressentez souvent du brouillard cérébral - et surtout si cela a commencé à interférer avec votre vie quotidienne - vous vous demandez peut-être ce qui est derrière le sentiment et si vous pouvez faire quoi que ce soit pour l'arrêter. C'est pourquoi nous avons contacté des professionnels de la santé pour découvrir ce qui est souvent à blâmer pour le brouillard du cerveau et comment savoir si c'est un signe de quelque chose de plus sérieux. Lisez la suite pour apprendre six raisons pour lesquelles vous ressentez peut-être le brouillard cérébral et pour savoir comment récupérer votre concentration mentale.

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De nombreux cas de brouillard cérébral peuvent s'expliquer par ce que vous mangez, disent les experts, en particulier si votre alimentation est riche en aliments transformés, en sucre et en graisses saturées. "Ces aliments peuvent provoquer une inflammation du corps, y compris le cerveau, qui peut nuire à la fonction cognitive", explique Suzanne Manzi , MD, médecin et co-fondateur à Médecine de la douleur et du sport . Manger une alimentation saine à base de restauration entière qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, des graisses saines et des protéines maigres peut aider à améliorer vos symptômes.

Nancy Mitchell , RN, un rédacteur à Aide à la vie , convient qu'une mauvaise nutrition est, en fait, "l'une des causes les plus courantes de brouillard cérébral. Si vous ne consommez pas des quantités adéquates de chaque nutriment, votre cerveau ne recevra pas la nourriture dont il a besoin pour traiter en continu les pensées, les événements, et les émotions ", dit-elle.

Mitchell ajoute que pour certaines personnes, le brouillard du cerveau peut être le résultat de sensibilités alimentaires particulières. "Le gluten est un coupable populaire ici", dit-elle Meilleure vie . «Les personnes atteintes de maladie cœliaque ou d'intolérance sévère au gluten subissent des dommages à la muqueuse de leur intestin chaque fois qu'ils consomment cette protéine. Lorsque l'intestin est endommagé, il altère la capacité de votre corps à absorber les nutriments qui alimentent votre cognition. à l'importance d'une bonne nutrition. "

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Nous connaissons tous le sentiment de se réveiller après un Pauvre nuit de sommeil : Vous vous sentez groggy, désorienté et flou. Pour les personnes qui dorment régulièrement, ce sentiment peut persister au quotidien.

"Le manque de sommeil peut provoquer de la fatigue, de l'irritabilité et du brouillard cérébral", explique Manzi. "La privation de sommeil altère la fonction cognitive et diminue la durée d'attention, la mémoire et les capacités de prise de décision. Les patients devraient essayer d'établir un horaire de sommeil régulier, éviter de stimuler les activités avant le coucher et s'assurer que leur environnement de sommeil est confortable et propice au sommeil", elle conseille.

Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée est essentiel à votre santé. Selon la Mayo Clinic, rester adéquatement hydraté aide à réguler la température corporelle, protège vos organes et tissus, transporte des nutriments et de l'oxygène à vos cellules, et plus encore.

Mais il y a une autre façon dont votre consommation d'eau a un impact sur votre corps, explique Manzi. "La déshydratation peut entraîner une diminution du flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut provoquer le brouillard du cerveau", explique-t-elle. Elle exhorte les patients à s'assurer qu'ils boire assez d'eau Tout au long de la journée, environ 15,5 tasses par jour pour les hommes et 11,5 tasses par jour pour les femmes, surtout par temps chaud ou lorsqu'ils s'engagent dans l'activité physique.

Un stress prolongé peut également provoquer une sensation de brume mentale, dit Manzi Meilleure vie . "Le stress chronique peut provoquer des déséquilibres hormonaux qui peuvent contribuer au brouillard cérébral. Le stress altère également le sommeil et peut entraîner l'anxiété et la dépression, ce qui peut également provoquer le brouillard cérébral", dit-elle.

Si le stress est à blâmer, plusieurs interventions simples peuvent aider à améliorer vos symptômes. "Pour aborder ce facteur, les patients devraient pratiquer Techniques de gestion du stress comme la méditation, la respiration profonde et l'exercice, "suggère Manzi.

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Rarement, le brouillard du cerveau peut indiquer que quelque chose de plus grave se passe avec votre santé. "Les problèmes de santé sous-jacents tels que le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie et les troubles auto-immunes peuvent contribuer au brouillard cérébral", explique Manzi. Les migraines, la sclérose en plaques, le déclin cognitif et certaines infections virales, y compris le Covid-19, ont également été liées au brouillard cérébral. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Segil ajoute qu'il est toujours important de discuter de vos symptômes avec votre médecin. "Si les patients ont des plaintes cognitives non spécifiques, une perte de mémoire ou un brouillard cérébral, ils devraient présenter au médecin général. La première étape consiste à rechercher des causes métaboliques réversibles comme une fonction thyroïdienne anormale. Problème cognitif, "explique-t-il.

Tous les médicaments peuvent Venez avec des effets secondaires , et il est important d'en discuter avec votre médecin pour peser les risques et les avantages de tout ce qui vous a été prescrit. Manzi note que de nombreux médicaments peuvent vous laisser brumeux et vous devriez dire à votre médecin si cela se produit.

"Certains médicaments, tels que les antihistaminiques, les somnifères et les relaxants musculaires, peuvent provoquer le brouillard du cerveau comme effet secondaire", dit-elle Meilleure vie . En communiquant ouvertement sur vos médicaments avec votre médecin et votre pharmacien, vous pourrez peut-être explorer d'autres options si nécessaire.

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