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En ce qui concerne la perte de poids, Ozempic est le nom des lèvres de chacun ces jours-ci. Beaucoup de gens prennent le médicament populaire du diabète 0ff-label dans l'espoir d'atteindre leur poids d'objectif - mais certains experts disent que manger certains aliments pourrait avoir un Effet similaire sur votre corps .

"Ozempic aide les gens à perdre du poids en ralentissant la digestion, en augmentant la sensation de plénitude et en diminuant votre consommation alimentaire", explique Raoul Manalac , MD, un expert en obésité et directeur principal de l'expérience clinique pour Programme corporel de RO . "Il accomplit ces exploits en activant une hormone appelée GLP-1. peut stimuler la production de GLP-1 ", dit-il Meilleure vie .

Lisez la suite pour quatre aliments qui, selon les experts, pourraient augmenter le GLP-1 et potentiellement vous aider à perdre du poids - aucun médicament nécessaire.

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Les avocats ont de nombreux avantages pour la santé. Non seulement ils sont emballé avec des graisses saines , les fibres et les antioxydants, ils ont également des propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, selon les experts de Healthline.

Chester Wu , MD, Réviseur médical pour Rise Science , dit que les aliments riches en graisses saines, comme les avocats, peuvent favoriser la libération de GLP-1. Cependant, il prévient que «bien que certains aliments puissent stimuler la libération de GLP-1 et avoir un effet positif sur la glycémie, ils peuvent ne pas être un substitut à des médicaments tels que l'ozempique à la perte de poids ou à la gestion du diabète».

La fibre des avocats peut également être utile si vous essayez de laisser tomber quelques kilos, explique Manalac. "Les aliments riches en fibres ralentissent le temps de l'estomac, vous faisant vous sentir plus plein. Des études ont montré que cela peut vous aider à perdre du poids."

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Que vous les preniez brouillés, trop éressés ou en boulet en douce - Options de protéine.

"Certaines études suggèrent que les protéines et les peptides (ce que vous obtenez lorsque vous décomposez les protéines) peuvent stimuler la production de GLP-1", explique Manalac. "Les exemples incluent des suppléments de protéines comme les protéines de lactosérum et des aliments riches en protéines, comme la morue et les œufs. En théorie, toutes les protéines et leurs éléments constitutifs pourraient potentiellement stimuler la sécrétion de GLP-1."

"Bien qu'il n'y ait pas d'aliments spécifiques uniques qui imitent directement les effets d'Ozempic, il existe des modèles alimentaires qui peuvent avoir un résultat similaire", explique Manalac, qui dit que manger plus de protéines peut être une stratégie efficace pour la perte de poids. "Des études suggèrent qu'un régime riche en protéines peut augmenter les niveaux de GLP-1 et vous aider à vous sentir plus plein, diminuant ainsi la quantité de nourriture que vous mangez et vous aidant à perdre du poids", dit-il.

En plus des œufs, les noix de toutes sortes sont une autre option pleine de protéines que vous pouvez ajouter à votre alimentation - et en bonus, ils font une collation facile en déplacement.

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La plupart d'entre nous gardent probablement une bouteille d'huile d'olive à proximité chaque fois que nous cuisinons. Non seulement c'est idéal pour faire sauter, tremper et arroser, mais il figure sur la liste des aliments qui peuvent potentiellement stimuler la production de GLP-1. "Les acides gras monoinsaturés, comme l'huile d'olive, peuvent également augmenter les niveaux de GLP-1 et aider à perdre du poids", explique Manalac Meilleure vie . "Des études suggèrent qu'un repas riche en olive ou Suivant un régime méditerranéen Peut également stimuler les niveaux de GLP-1. " ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pourtant, il est important de se rappeler qu'aucun aliment ne peut avoir un impact sur votre corps de la même manière qu'une puissante boîte pharmaceutique.

"Étant donné que GLP-1 est une hormone naturelle produite dans le corps, certains aliments peuvent augmenter les niveaux de GLP-1 dans le corps", explique Mélanie Speed NP, fondateur de Spas Med sans faille . "Cependant, l'effet souhaité de la consommation de ces aliments est minuscule par rapport aux médicaments tels que l'ozempique. Malheureusement, la consommation de ces aliments est très peu susceptible de donner la perte de poids et la régulation du niveau d'insuline souhaité comme ozempique."

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