Good Lifestyle

Une partie importante de la système urinaire , votre vessie travaille avec vos reins pour éliminer les déchets de votre sang. Bien que vous puissiez prendre votre santé de la vessie pour acquise dans votre jeunesse, le vieillissement peut augmenter votre risque de conditions connexes, y compris les problèmes de contrôle de la vessie, la rétention urinaire, les infections des voies urinaires (UTI) et le cancer de la vessie.

C'est pourquoi il est si important de comprendre quelles habitudes aident et entravent la santé de votre vessie - et pourquoi les experts mettent en lumière les erreurs qui pourraient être nocives. Lisez la suite pour en savoir plus sur sept choses que votre vessie souhaite que vous arrêtez de faire, de manger certains aliments à une simple erreur que vous pourriez faire après un intermède romantique.

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Faire attention à votre alimentation peut être extrêmement utile pour maintenir la santé de votre vessie. En effet, certains aliments et boissons sont connus pour irriter la vessie et provoquer des symptômes inconfortables.

"Les boissons caféinées, l'alcool et les aliments acides ou épicés peuvent tous déclencher une irritation de la vessie", dit note K. Mitchell Naficy , MD, médecin de famille certifié du conseil d'administration et président et directeur médical de Gameday Men's Health . "D'autres aliments tels que les édulcorants artificiels, le chocolat et les agrumes peuvent également entraîner une augmentation des symptômes de la vessie", ajoute-t-il.

Selon le Fondation des soins d'urologie , il y a aussi plusieurs aliments qui peuvent bénéficier à votre vessie. Il s'agit notamment des poires, des bananes, des courges d'hiver, des protéines maigres, des grains entiers, des noix, des œufs et plus encore. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Obtenir une activité physique régulière peut aider à prévenir problèmes de vessie en renforçant vos muscles pelviens. Cependant, si vous souffrez déjà d'une condition de la vessie, certains exercices à fort impact peuvent exacerber votre inconfort, dit Naficy.

"Des exercices à fort impact comme la course, le saut et l'aérobic peuvent mettre une pression excessive sur la vessie, conduisant à l'incontinence urinaire et à d'autres symptômes douloureux. Des exercices à faible impact tels que la marche et la natation peuvent être utiles pour la vessie", dit-il.

L'utilisation du tabac et de l'alcool à boire est connu pour aggraver plusieurs conditions de la vessie, notamment la cystite interstitielle, l'incontinence urinaire, la vessie hyperactive (OAB), et plus encore. De plus, Naficy note que le tabagisme et la consommation d'alcool "peuvent entraîner une irritation de la vessie et peuvent également augmenter votre risque de développer un cancer de la vessie".

En fait, selon une étude de 2015, fumer triplets Votre risque de Développement d'un cancer de la vessie , par rapport au risque de non-fumeurs. "Chaque bouffée de fumée expose le corps à une soixantaine de cancérogènes différents, et beaucoup d'entre eux sont identifiables dans des échantillons d'urine de fumeurs", indique l'étude. "Le tabagisme est le facteur de risque majeur et modifiable pour le développement du cancer de la vessie chez les hommes et les femmes", a écrit l'équipe de recherche.

Bien que certaines personnes qui éprouvent des fuites urinaires essaient de contrôler leur état en limitant leur consommation d'eau, Jennifer Self Spencer , PT, DPT, un physiothérapeute spécialisé dans la santé pelvienne et le propriétaire de Thérapie physique de la ville magique , prévient qu'il s'agit d'une erreur majeure. Être adéquatement hydraté est crucial pour la santé de la vessie, dit-elle Meilleure vie .

"Ne limitez pas votre apport en liquide global. La plupart des gens pensent que s'ils boivent plus de liquides, ils urineront et fuiront davantage. Le problème avec cela est que la diminution des fluides rendra votre urine plus concentrée, ce qui irritera la muqueuse de la doublure de la Vessie et vous faire ressentir plus d'urgence et potentiellement l'expérience plus fuite, "explique-t-elle.

"La règle générale à suivre est d'essayer de consommer au moins 50% de votre poids corporel dans les onces liquides de liquide quotidiennement. Jaune; une couleur d'urine jaune plus foncée signifie que vous devez hydrater davantage ", explique Spencer.

Selon la Cleveland Clinic, la personne moyenne urine à peu près Sept fois par jour . Si vous urinez moins fréquemment, vous pouvez être plus à risque de développer une ulture d'UTI, de la vessie ou des douleurs rénales, une incontinence urinaire ou un affaiblissement du plancher pelvien.

Cela dit, il y a aussi un risque associé à aller trop fréquemment. "Ne videz pas votre vessie" juste parce "", explique Spencer. "Lorsque les gens ont des problèmes avec des fuites urinaires, ils commencent souvent à aller plus souvent aux toilettes pour s'assurer que leur vessie est toujours vide. Cette pratique peut malheureusement conduire à une plus grande urgence de la vessie, à la fréquence et potentiellement plus de fuites", explique-t-elle.

Pratiquer une bonne hygiène est également essentiel à la santé de votre vessie. C'est pourquoi Kim Langdon , MD, un OB-GYN et un conseiller médical à Blue Aba Indiana Souligne que les femmes doivent toujours essuyer d'avant en arrière après avoir utilisé les toilettes.

"L'essuyage à l'avant introduit des bactéries du rectum au vagin et à l'urètre et peut entraîner des infections à levures", explique-t-elle.

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De même, Langdon dit qu'il est important de toujours uriner après avoir eu des relations sexuelles, surtout si vous avez des conditions de vessie connues. "Si vous êtes sujet aux infections urinaires, assurez-vous d'uriner juste après les rapports sexuels.

Alors que les hommes et les femmes devraient adopter cette habitude d'hygiène, les femmes en bénéficient le plus. "Les femmes sont plus sujette aux infirmières que les hommes simplement à cause de leur anatomie, "explique la Cleveland Clinic." Chez les femmes, l'urètre - le tube où l'urine sort - est plus court et plus proche de l'anus que chez les mâles. Cela permet aux germes d'atteindre plus facilement votre urètre et de voyager dans votre vessie », écrivent leurs experts.