Good Lifestyle

Nous savons tous qu'il est essentiel de boire de l'eau tout au long de la journée, mais beaucoup trop d'entre nous oublient jusqu'à ce que les effets de la déshydratation s'installent. "Il est essentiel de faire de l'eau potable une priorité dans votre vie quotidienne," K. Mitchell Naficy , MD, un médecin de famille certifiée du conseil d'administration , raconte Meilleure vie . Il dit que Rester correctement hydraté vous aidera à maintenir un corps et un esprit sains, ainsi qu'à prévenir les problèmes de santé liés à la déshydratation.

"Essayez de boire au moins huit verres d'eau de 8 onces chaque jour et buvez plus lorsque vous faites de l'exercice ou faites du sport, par temps chaud ou si vous vous sentez malade", dit-il. Lisez la suite pour savoir ce qui arrive à votre corps si vous ne buvez pas n'importe quel l'eau toute la journée, selon les médecins et autres experts.

Lisez ceci ensuite: Si vous buvez souvent cette boisson, faites vérifier vos reins, la nouvelle étude dit .

Outre la soif, les changements dans la salle de bain sont parmi les premiers symptômes que vous pouvez remarquer en étant déshydraté. Vous ferez pipi moins souvent, et la couleur de votre urine changera probablement d'un jaune clair - qui indique une bonne hydratation - à une couleur jaune plus foncé ou même une couleur brun ambre. Si cela se produit, cela devrait rappeler qu'il est temps de boire.

Lisez ceci ensuite: Si cela vous arrive dans la salle de bain, vérifiez l'insuffisance cardiaque .

Lorsque vous négligez de boire de l'eau toute la journée, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez étourdi, développer un mal de tête , ou éprouve la fatigue, dit Naficy. Ce n'est qu'une façon pour que "votre corps vous amène qu'il ait besoin de liquides pour fonctionner correctement", explique-t-il. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Selon la Cleveland Clinic, vous pouvez généralement aider un maux de tête de déshydratation Résoudre en buvant de l'eau, en se reposant et en prenant des analgésiques en vente libre. Cependant, les étourdissements peuvent indiquer un problème plus grave, selon leurs experts. "Si vous avez des signes de déshydratation sévère (comme la confusion ou les étourdissements), obtenez une aide médicale immédiatement", écrivent-ils.

Lorsque vous ne buvez pas d'eau toute la journée, vous pouvez également remarquer des modifications de votre santé et de votre vision oculaires. "Si l'on ne boit pas d'eau adéquate tout au long de la journée, cela peut entraîner une perte de liquide dans le corps", " Besty S. Jacob , OD, un optométriste basé en Floride à Véritable experts en œil , raconte Meilleure vie . "Ceci, à son tour, peut entraîner des problèmes de sécheresse oculaire, de lourdeur et de vision tels que l'irritation, l'excès d'arrosage, la vision floue ou la sensation d'un corps étranger dans les yeux. Sans des larmes suffisantes pour nourrir les yeux, ils peuvent être plus sujet aux infections. "

Jacob ajoute que la déshydratation peut provoquer des yeux fatigués, une vision floue, des maux de tête et une double vision. "Pour soulager ces symptômes, il est important de consommer beaucoup d'eau et d'utiliser des gouttes oculaires lubrifiantes", dit-il. "Boire des quantités adéquates d'eau tout au long de la journée est essentielle pour assurer une bonne hydratation pour la santé générale et la santé oculaire."

Ne pas hydrater adéquatement les jours chauds peut déclencher un épisode de santé aiguë, explique Naficy. "L'un des problèmes les plus graves est une diminution de la capacité de votre corps à réguler votre température interne. Lorsque votre corps est déshydraté, il ne peut pas libérer la chaleur aussi rapidement, provoquant une surchauffe de votre corps et conduisant à un coup de chaleur ," il explique.

Bien que la réhydratation ou la recherche d'un emplacement plus frais puisse aider à réduire les symptômes de l'AVC de chaleur pendant que vous attendez de l'aide, la clinique Mayo dit que vous devrez être vue par un médecin. "Le traitement à domicile ne suffit pas pour un coup de chaleur. Si vous avez Signes ou symptômes de coup de chaleur , demander une aide médicale d'urgence, "leurs experts écrivent.

Après avoir bu peu ou pas d'eau dans une journée, vous pouvez également remarquer que votre tube digestif commence à souffrir. "Votre corps a besoin d'eau pour digérer correctement et absorber les nutriments importants, vous pouvez donc rencontrer des problèmes digestifs comme la constipation ou les crampes", explique Naficy. Être déshydraté chronique peut conduire à encore plus Problèmes gastro-intestinaux graves , y compris les ulcères d'estomac, la gastrite, le reflux acide, etc.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Nos corps sont constitués en grande partie d'eau stockée dans des compartiments fluides: réserves de sang et autres fluides qui entourent les cellules. "Vos reins et votre foie, ainsi que d'autres organes et tissus, continuellement déplacer les électrolytes dans et hors des cellules pour ajuster les niveaux de liquide dans les compartiments ", explique la Cleveland Clinic.

C'est pourquoi, lorsque vous ne buvez pas d'eau toute la journée, vous pourriez vous mettre en danger un déséquilibre électrolytique, dit Barbara Kovalenko , Rd, diététicien et consultant en nutrition pour L'application Health Lasta . "Lorsque vous perdez des liquides, vous perdez également des électrolytes tels que le sodium, le potassium et le magnésium. Ceux-ci sont essentiels pour la fonction nerveuse et musculaire et un manque peut provoquer des crampes et une faiblesse", dit-elle Meilleure vie .

Ne pas boire d'eau en une journée pourrait également entraîner une diminution du volume sanguin ou de la quantité de liquide dans vos vaisseaux sanguins. "Avoir une normale volume sanguin est important car il permet à votre sang d'atteindre tous les tissus et organes de votre corps ", explique les associés de santé du Texas.

Naficy note que même la déshydratation à court terme peut entraîner une diminution du volume sanguin, conduisant à des étourdissements, à la pâleur et à la pression artérielle basse. "Dans les cas extrêmes, la déshydratation peut provoquer une confusion, une perte de conscience et même la mort" en conséquence, prévient-il.

Les problèmes de peau sont également courants chez ceux qui négligent de boire suffisamment d'eau. "La déshydratation peut avoir un impact significatif sur la peau", explique Anju methil , MD, DDV, dermatologue et fondateur de Peau et forme . "Lorsque le corps manque d'eau, la peau peut devenir sèche, démangeaisons et ternes", ajoute-t-elle.

Mathil ajoute qu'une déshydratation prolongée peut également provoquer des rides et un teint inégal. "La capacité de la peau à effectuer des fonctions essentielles comme le renouvellement cellulaire est affectée sans hydratation adéquate, conduisant à une peau squameuse et malsaine. De plus, la peau déshydratée peut se fissurer et se sentir démangeaisons, ce qui peut laisser entrer des bactéries", dit-elle.