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Les jardiniers sont dans de bonnes nouvelles: votre passe-temps a significatif Avantages pour la santé . Bien qu'il soit formidable de sortir, de travailler avec vos mains et, finalement, de cultiver la croissance pour un certain nombre de raisons, une nouvelle étude a révélé que travailler dans un jardin communautaire - qui est partagé avec d'autres - peut réellement réduire votre risque de cancer et d'autres maladies chroniques . Vous vous demandez comment cela se passe? Lisez la suite pour découvrir ce que les chercheurs ont découvert et pourquoi vous voudrez peut-être ramasser des graines et une pelle.

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Des chercheurs de l'Université du Colorado (CU) Boulder enquêtaient sur les moyens de réduire le risque de maladie et l'auteur de l'étude senior Jill Litt , PhD, professeur au Département des études environnementales de CU Boulder, était particulièrement intéressé par le jardinage. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Peu importe où vous allez, les gens disent qu'il y a juste quelque chose dans le jardinage les fait se sentir mieux , "Litt, qui est également chercheur au Barcelone Institute for Global Health, dans un communiqué de presse.

Une poignée d'études scientifiques ont examiné le jardinage, mais aucune n'a distingué le jardinage communautaire. Litt a profité de cette occasion pour "combler la lacune" de la recherche et comprendre si les personnes en bonne santé aiment simplement jardiner, ou si le passe-temps a réellement un impact positif sur la santé.

La nouvelle étude, financée par l'American Cancer Society et publiée dans Santé planétaire de Lancet le 4 janvier, a suivi les participants qui n'avait pas jardiné Au cours des deux dernières années. La moitié du groupe a travaillé dans Community Gardens à Denver et Aurora, Colorado, tandis que l'autre moitié a été chargée d'attendre un an avant le jardinage.

Les individus des deux groupes portaient des moniteurs d'activité, ont fait prendre leurs mesures corporelles et ont pris des enquêtes de santé périodiques qui ont posé des questions sur le stress, l'anxiété, l'alimentation et l'activité physique.

Par rapport au groupe témoin, ceux qui ont participé aux jardins communautaires ont mangé plus de fruits et de légumes et ont ressenti un stress et une anxiété plus faibles. Les jardiniers communautaires ont également consommé plus de fibres et ont exercé davantage, qui sont tous deux "pertinents pour la prévention du cancer et d'autres maladies chroniques", ont écrit les auteurs de l'étude.

"Ces résultats fournissent des preuves concrètes que le jardinage communautaire pourrait jouer un rôle important dans la prévention du cancer, des maladies chroniques et des troubles de la santé mentale", a déclaré Litt dans le communiqué de presse.

Gavin Dawson , PA-C, fondateur et instructeur principal de Médeures d'urgence mondiales , qui n'était pas impliqué dans l'étude, a souligné le fait que le jardinage est un moyen accessible d'obtenir des résultats positifs.

"Cette étude est un excellent exemple de la façon dont une intervention simple et à faible coût comme le jardinage peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale", dit-il Meilleure vie . "Bien sûr, nous ne pouvons pas dire que le jardinage guérit le cancer, mais cela pourrait suggérer que mener certains modes de vie réduit le risque de cancer, à long terme."

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Ceux du groupe de jardinage mangeaient environ 1,4 grammes de fibres de plus que le groupe non gardien, les auteurs soulignant l'effet "profond" que la fibre a sur votre santé globale. Les fibres sont impliquées dans les réponses inflammatoires et immunitaires, affectant notre métabolisme et santé intestinale . Il affecte également directement nos chances d'être diagnostiqué avec le diabète et certaines formes de cancer.

"Une augmentation d'un gramme de fibres peut avoir de grands effets positifs sur la santé", co-auteur James Hebert , le directeur du programme de prévention et de contrôle du cancer de l'Université de Caroline du Sud, a déclaré dans le communiqué de presse.

Nancy Mitchell , un infirmière autorisée Et l'écrivain contribuant au Centre de vie assistée, qui n'était pas affilié à l'étude, souligne que les jardiniers ont également tendance à "manger ce qu'ils grandissent", ce qui peut avoir un impact sur le risque de maladie chronique.

"Ils peuvent choisir de consommer des aliments entiers biologiques de leur arrière-cour plutôt que des aliments transformés achetés en magasin, ce qui peut augmenter le risque de cancer s'il est consommé de manière cohérente et excessive pendant de longues périodes", explique-t-elle. "Les produits locaux ne sont tout simplement pas falsifiés avec les pesticides et les produits chimiques ou composés industriels notés au fil des ans pour faire des ravages sur le corps."

L'exercice est également important pour la santé globale et la prévention des maladies, ont déclaré les chercheurs. Les participants à l'étude qui ont jardiné ont augmenté leurs niveaux d'activité de 42 minutes par semaine, selon le communiqué de presse. Au moins 150 minutes d'activité physique sont recommandées chaque semaine et les jardiniers communautaires ont atteint 28% de cet objectif en seulement deux à trois visites hebdomadaires.

Mais alors que le jardinage est une façon à faible impact de rester actif, Litt note également que les jardins communautaires encouragent les gens à sortir. Et selon Gary Souffer , MD, FAAP, directeur du programme de médecine intégrative à Smilow Cancer Hospital et professeur adjoint de pédiatrie clinique à la Yale School of Medicine, il y a également des avantages pour la santé indéniables associés à cela.

"Nous savons depuis des générations que l'exposition à la nature est bonne pour l'esprit et l'esprit", dit-il Meilleure vie . "La science moderne commence à montrer qu'elle peut même avoir un impact sur notre physiologie et notre risque de maladie. Cet article démontre que la nature est accessible partout et que les jardins communautaires sont une occasion unique d'obtenir cette exposition."

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En allant plus loin, des avantages pour la santé ont été détectés un an seulement après que les participants à l'étude ont ramassé le jardinage, ce qui donne à l'espoir que ces effets positifs n'augmenteront qu'augmenter. Et tandis que le jardinage seul offre de nombreux avantages, un partagé Le jardin pourrait avoir encore plus d'impact.

"Même si vous venez dans le jardin qui cherche à faire pousser votre nourriture par vous-même dans un endroit calme, vous commencez à regarder l'intrigue de votre voisin et à partager des techniques et des recettes, et au fil du temps, les relations fleurissent", a déclaré Litt dans le communiqué de presse. "Il ne s'agit pas seulement des fruits et légumes. Il s'agit également d'être dans un espace naturel à l'extérieur avec les autres."