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Pour beaucoup de gens, le choix entre prendre Un bain ou une douche se résume à une simple question de préférence et de commodité. Pourtant, les experts disent que chacun a son propre ensemble d'avantages pour la santé, que vous voudrez peut-être peser avant de vous installer dans une routine.

Nous avons contacté des experts en santé pour découvrir quels avantages de baignade peuvent vous convaincre d'échanger votre douche pour un trempage - et j'ai découvert que les bains ordinaires peuvent améliorer votre santé d'une manière que les douches n'en ont pas. Lisez la suite pour apprendre les quatre plus grands avantages des bains - et ce que vous êtes à gagner en faisant le passage des douches.

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Le trempage dans une baignoire peut aider à hydrater, à nettoyer et même à exfolier votre peau. "Les gens qui prennent des averses ont tendance à passer seulement quelques minutes sous l'eau courante pour rincer la mousse", explique Nancy Mitchell , RN, un infirmière autorisée et écrivain contributeur à Aide à la vie . "Cependant, prendre un bain vous oblige à tremper dans l'eau pendant une période prolongée. Cela permet à l'eau de soulever la saleté et les cellules mortes de la surface de votre peau", dit-elle. De plus, elle note que les bains offrent la possibilité d'ajouter des sels d'Epsom exfoliants, des bombes de bain apaisantes ou des huiles nourrissantes. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, il est important de noter que l'American Academy of Dermatology note que vous devez opter pour un bain tiède Plutôt qu'un chaud, car ce dernier peut sécher votre peau.

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Si vous souffrez de muscles endoloris ou tendus, prendre des bains réguliers chauds ou chauds pourrait vous aider à les apaiser. "Le trempage dans un bain chaud peut aider à détendre les muscles et à soulager les maux et les douleurs", dit Elliott Torsney , un entraîneur personnel certifié pour Repaire de fitness et un diététiste nutritionniste basé au Tennessee. Il explique que cela est en partie parce que les bains chauds ou chauds peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation, ce qui détend les muscles et augmente le flux sanguin.

Nous connaissons tous la sensation de couler dans un bain chaud après une longue journée stressante. Torsney dit que c'est un excellent moyen de réduire les niveaux de stress et d'améliorer votre bien-être mental.

En fait, certaines études ont montré que la prise de bains chauds réguliers peut avoir un Effet de stimulation de l'humeur sur ceux qui souffrent de dépression. "Les preuves suggèrent que les bains hyperthermiques (HTB) et d'autres formes d'hyperthermie corporelle entière (WBH) ont des effets antidépresseurs, médiés par des changements dans le fonctionnement circadien et la physiologie de la température, bien que les mécanismes sous-jacents restent flous", explique une de ces études, publiée dans la revue Médecine et thérapies complémentaires BMC.

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Grâce à leurs effets de déstression, prendre un bain chaud la nuit pourrait également vous aider à profiter d'un Meilleure nuit de repos , certaines études montrent. "Prendre un bain chaud avant le lit peut aider à détendre le corps et l'esprit, ce qui facilite le sommeil", explique Torsney.

Et ce n'est pas seulement un effet placebo - la science semble être solide. "Nous savons que votre température corporelle centrale doit baisser d'environ 2 à 3 degrés Fahrenheit pour lancer un bon sommeil Et puis maintenez un sommeil profond, " Matthew Walker , neuroscientifique et auteur de Pourquoi nous dormons expliqué en parlant avec Radio Nationale Publique . "La façon dont cela fonctionne est la suivante: pour que vous puissiez sortir votre chaleur du cœur de votre corps, vous devez réellement libérer cette chaleur centrale à travers les surfaces du périmètre extérieur de votre corps, à savoir vos mains et vos pieds. Que se passe-t-il avec un Bath… est-ce que vous apportez tout le sang à la surface », explique-t-il. "Vos mains et vos pieds sont de merveilleux radiateurs de cette chaleur. Vous êtes donc essentiellement comme un charmeur de serpent - vous charmez la chaleur du cœur de votre corps à la surface de votre corps."