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Le terme "yoga" dans Sanskrit signifie "unité": être un tout avec votre esprit, votre esprit et votre corps. C'est pourquoi la pratique antique du yoga, qui existait depuis des milliers d'années, comprend non seulement une activité physique avec des postures statiques et des exercices respiratoires pour maintenir le corps en bonne santé, mais également une série de pratiques spirituelles telles que la méditation et la pleine conscience. Si vous n'avez pas le temps d'une étude de yoga en profondeur, ne désespérez pas. Vous pouvez recommencer à la maison avec des "asanas" (positions) et voir comment cela fonctionne pour vous. Voici 8 positions de yoga pour stimuler le système immunitaire, l'élasticité et l'humeur.

Tadasana (lieu de montagne)
Cela peut sembler une position très simple, mais une fois que vous savez comment le rendre correctement, alignez toutes les parties du corps en ligne droite, vous constaterez que cela ne semble pas si naturel. C'est parce que la plupart du temps que nous sommes tordus, assis dans des positions étranges, en raison du manque de flexibilité en raison du travail sédentaire et du manque de mouvement. C'est la pose de base pour toute asana que vous ferez plus tard: elle vous montrera immédiatement si vous avez des problèmes avec la colonne vertébrale.

Vrksasana (position de l'arbre)
Si vous pensez souvent que votre esprit est déséquilibré et avez tendance à tout mettre en discussion, alors Vrksasana ou la position de l'arbre devraient devenir l'un de vos favoris. Vous pouvez essayer des difficultés au début, mais vous vous permettant de plus en plus, d'accumuler un sentiment de stabilité et votre équilibre s'améliorera considérablement dans tous les aspects de la vie. Il renforce également la colonne vertébrale et améliore la posture.

Matsyasana (Emplacement du poisson)
Matsyasana est l'une des positions les plus régénératrices, renforce la poitrine et améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, améliorant également le système immunitaire. Augmenter les niveaux d'énergie et aider à réduire le stress. Ouvre la poitrine et les poumons, libérant toute émotion bloquée là-bas. La position du poisson est un grand rappel d'immunité, qui améliorera l'humeur si faite régulièrement.

Virabhadrasana (position du guerrier)
Virabhadrasana est l'une des meilleures positions en matière d'élasticité croissante. Il tire son nom d'un guerrier Veerabhadra de mythologie hindoue et crée un sentiment de pouvoir, améliorant la concentration et l'attention. Aidez à étirer, à la poitrine, aux poumons et à améliorer la résistance globale. Il renforce également les articulations et contribue à devenir plus stable, à la fois debout et à l'esprit.

Dhanurasana (emplacement de l'arc)

Dhanurasana est un excellent emplacement pour essayer si vous avez le moral lorsque vous êtes thèse ou nerveux. Cet asana ouvre la poitrine et le cœur, vous permettant de respirer profondément et facilement, pliant tout le corps dans un bel arc. Il permet de calmer le stress et la pression psychologique, envoyant un signal à l'esprit pour la faire détendre et comprendre qu'il n'est pas nécessaire de fermer. Cela aide également à stimuler les organes digestifs.

Balasana (position de l'enfant)
Balasana est l'une des positions de yoga les plus faciles et les plus bénéfiques, même un débutant peut le faire. Il est parfait pour calmer votre esprit et réduire le stress, créer un sentiment de sécurité et de protection. Cet Asana imite le fœtus à l'intérieur du ventre maternel, vous devez rester dans cette position pendant longtemps pour avoir ce sentiment de paix mentale. En plus de son effet calmant, Balasana étend l'abdomen et aide à éliminer les toxines, ce qui est très important pour le système immunitaire.

Viparita Karani (jambes reposant sur le mur)
Viparita Karani est l'emplacement numéro un pour détendre à la fois l'esprit et le corps. Cela ne nécessite pas de grand effort: il suffit de placer vos pieds au mur et de profiter simplement de l'effet incroyable que vous avez sur vous. C'est une posture parfaite pour améliorer la circulation sanguine et augmenter le système lymphatique, qui circule des pieds à la tête. Aide à éliminer les toxines, améliore le système immunitaire et calme le système nerveux.

Sukhasana (lieu de séance)
Simplement assis et respire (ou faire "pranayama") peut être extrêmement utile pour la santé de l'esprit, du corps et de l'âme. Une fois que vous avez fait les principaux ashas, ​​asseyez-vous dans la position de Sukhasana et faites une série d'exercices respiratoires ou de vous détendre complètement et respirez normalement. Concentrez-vous sur votre souffle et sentez-vous comme tout l'esprit et le corps détendez-vous pendant que vous le faites. Cela permet de calmer les nerfs, de réduire le stress et d'améliorer la pleine conscience. Soyez juste présent pour le moment et profitez du sentiment d'être simplement vivant.