Good Lifestyle

Vous avez probablement entendu parler de l'auto-sabotage, un terme simplifié pour ceux qui ont tendance à se tenir à leur manière. Mais saviez-vous que vous ou votre partenaire pouvez également commettre un sabotage relationnel? Ces actions peuvent être conscientes ou inconscientes, provoquant des ramifications préjudiciables à votre connexion romantique . Heureusement, les thérapeutes disent qu'il y a quelques signes d'avertissement de sabotage relationnel que vous devriez être à l'affût.

"Ce sont des attitudes ou des comportements autodestructeurs qui se produisent dans la relation et en dehors de la relation qui voit directement à la naissance de la relation", explique David Tzall , Psyd, psychologue agréé . "L'objectif de ces comportements est de mettre fin à la relation, car ils rendent un fossé entre le couple ou rendent le comportement de l'autre peu attrayant et peu attrayant."

Tzall affirme en outre que cette forme de sabotage est utilisée comme un moyen de quitter une relation sans conflit ou une «conversation inconfortable». Parlant à cela, un Étude 2020 publié dans le Journal of Couple & Relationship Therapy ont constaté que le sabotage relationnel se produit lorsque nous voulons nous protéger, principalement en raison de la défensive, de la difficulté à faire confiance aux autres ou d'un manque de compétences relationnelles.

La prise est que vous pourriez même ne pas réaliser que vous ou votre partenaire faites cela, ce qui rend beaucoup plus important de comprendre et de reconnaître les indicateurs clés avant qu'il ne soit trop tard. Lisez la suite pour découvrir ce que les thérapeutes disent être des signes que votre relation est sabotée.

Lisez ceci ensuite: 5 Signes Votre relation est dirigée vers un "divorce gris", disent les thérapeutes .

Pour de nombreux couples, l'aspect physique d'une relation est tout aussi important qu'un émotionnel. Selon Megan Harrison , Lmft de bonbons de couples , un changement dans la façon dont vous et votre partenaire interagissez à cet égard pourrait signaler que quelque chose ne va pas.

"Si votre partenaire se retire sexuellement, il est temps de s'intensifier et de parler de ce qui se passe", dit-elle. "Il est important d'être direct sur ce dont vous avez besoin et ce que vous ne faites pas. Si votre partenaire est Pas prêt à avoir des relations sexuelles , il est sain pour vous deux de parler des raisons. "De plus, notez si vous remarquez cette aversion venant de votre fin.

Sur une note connexe (mais également préoccupante), un saboteur de relation peut éviter le toucher en général. "Un moyen facile de savoir si votre partenaire s'éloigne de vous est s'il se retire de l'affection physique", explique Harrison. "Si votre partenaire montre moins d'intérêt à toucher, à s'embrasser et à sexe, il est temps de s'asseoir et de parler de ce qui se passe dans la relation."

Les conversations délicates ne sont jamais amusantes, et ce n'est pas quelque chose que nous voulons avoir tous les jours. Pourtant, s'il y a un point de collision dans votre relation qui est esquivé, cela pourrait être un signe de sabotage relationnel.

"Des conversations difficiles peuvent souvent sembler écrasantes et intimidantes, mais elles sont un élément essentiel d'une relation saine," Kalley Hartman , Lmft et directeur clinique à Ocean Recovery à Newport Beach, en Californie, raconte Meilleure vie . "Si vous évitez de discuter de sujets importants, il est temps de hiérarchiser la communication de vos pensées et de vos sentiments de manière respectueuse. Il peut également être utile de rechercher des conseils professionnels si nécessaire."

Si vous ne communiquez pas du tout, Harrison et Hartman avertissent que vous devriez en prendre note. "Lorsque la communication entre les partenaires commence à tomber en panne, cela peut être un signe de problème", explique Hartman. "Les sentiments qui étaient autrefois partagés deviennent gardés et pleins de ressentiment, conduisant à une distance supplémentaire et à l'isolement émotionnel."

Dans cette situation, réservez du temps pour parler de votre relation ou demander directement à votre partenaire si quelque chose est en place.

"Les partenaires doivent toujours se sentir suffisamment en sécurité pour s'ouvrir avec leurs sentiments sans crainte, ni jugement ni rejet de leur autre significatif", explique Harrison. "Si vous remarquez que votre partenaire s'éloigne et devient moins réactif, il est important de leur demander comment ils se sentent. Donnez-leur une chance de s'ouvrir et de parler de ce qui se passe."

Lisez ceci ensuite: 7 questions qui signalent que votre partenaire est sur le point de rompre avec vous, disent les thérapeutes .

Un autre signe d'avertissement de sabotage relationnel est si vous ou votre partenaire choisissez activement de discuter. "Lorsque les partenaires commencent à choisir des combats sur de petits problèmes ou des choses qui n'ont pas vraiment d'importance, cela peut être un signe que des sentiments d'insécurité profondément ancrés sont présents", explique Hartman.

Pour lutter contre cela, Hartman dit que vous devez vous rendre à la racine du problème. "Il est important d'identifier ce qui cause vraiment la tension et de travailler ensemble pour résoudre le problème sous-jacent afin que vous puissiez avancer dans votre relation", explique-t-elle.

Être à la fin des commentaires ou des critiques de jugement n'est généralement pas agréable, et cela peut être particulièrement nocif lorsqu'il provient d'un être cher.

"La critique est une forme de communication facile dans laquelle la plupart des gens s'engagent sans considérer les effets qu'il peut avoir sur une relation", dit-elle. "Lorsque vous critiquez votre partenaire, vous attaquez son caractère et sa valeur en tant que personne parce que la façon dont il agit ou pense est erronée selon vos normes." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Un saboteur de relation pourrait également faire des commentaires destinés à insulter ou à déprécier comme un moyen de ruiner efficacement une relation. "Si l'un ou l'autre partenaire remarque que cela se produit, il est important d'agir immédiatement en ayant une conversation honnête avec votre partenaire sur les limites et les attentes dans la relation."

Lisez ceci ensuite: Si votre partenaire trop utilise ce mot, il peut rompre avec vous, l'étude dit .

Si vous ou votre partenaire prenez des décisions qui pourraient nuire à votre relation, c'est un indicateur de sabotage. Cela peut inclure des problèmes plus graves comme la dépendance ou l'infidélité, dit Hartman. "Lorsqu'un ou les deux partenaires adoptent régulièrement des comportements nocifs pour la relation, il est crucial d'identifier les problèmes sous-jacents qui stimulent ces comportements et de travailler ensemble pour trouver des moyens plus sains d'adapter", explique-t-elle.

Harrison ajoute qu'il existe d'autres comportements discutables qui mettent votre relation en jeu, à savoir l'espionnage via le téléphone ou le courrier électronique d'un partenaire.

"Ce comportement démontre un abus de confiance En plus de l'insécurité quant à l'endroit où se trouve leur relation, "dit-elle." L'ensemble entraîne généralement des sentiments de méfiance et de trahison des deux côtés, et peut entraîner d'autres actions blessantes comme s'accusation mutuellement ou mentir. "

Pour plus de conseils de relation livrés directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Les relations sont complexes et tout le monde a ses raisons pour lesquelles ils décident de rester ou de partir. Mais si votre partenariat rend un ou les deux misérables, prenez-le comme signe d'avertissement.

"Le sabotage peut être plus ouvert si un partenaire veut sortir mais refuse de le dire et d'agir, mais rend plutôt la vie si misérable pour l'autre partenaire que l'autre partenaire finit par faire le choix de partir", " Nancy Landrum , MA, auteur, coach en relation , et le créateur du Millionaire Marriage Club, dit.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre relation, Angela Sitka , Lmft avec un pratique privée À Santa Road, en Californie, explique que vous devriez également faire le bon appel pour vous-même.

"Sachez quand s'éloigner si vos besoins ne sont pas satisfaits dans cette dynamique de relation", explique-t-elle. "Il se peut que cette personne ait des tests aux limites initialement pour vérifier où se trouvent vos normes et comment vous communiquerez ensemble sur les problèmes. Cependant, si ce type de comportement continue au fil du temps, vous voudrez peut-être reconsidérer si cela va être une relation saine et heureuse pour vous. "