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Si le stress chronique vous a à la fin de votre esprit, vous pouvez être parmi le tiers des adultes américains qui signalent ressentir un stress extrême régulièrement. Bien sûr, nous ressentons tous une forme de stress dans notre vie quotidienne, mais le stress chronique - le genre qui implique un sentiment cohérent de ressentir des pressions et submergés Sur une longue période, peut faire des ravages sur votre corps et votre esprit.

Selon l'American Institute of Stress, chaque jour et estimé un million de personnes aux États-Unis Le travail MISS en raison du stress, et environ 75% des Américains disent que le stress chronique a un impact négatif sur leur santé physique et mentale.

Dans une étude publiée dans SSM Population Health En septembre 2022, des chercheurs contre le cancer du Medical College of Georgia ont constaté que le stress chronique peut faire le risque de cancer mortel monter. Lisez la suite pour apprendre à atténuer le stress et à protéger votre santé à long terme.

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Non seulement le stress endommage votre bien-être mental, mais il peut se manifester dans les symptômes physiques s'il n'est pas correctement géré. Ce phénomène est appelé charge allostatique —Le «usure» du stress à vie de votre santé physique et mentale.

"En réponse aux facteurs de stress externes, votre corps libère une hormone de stress appelée cortisol, puis une fois le stress terminé, ces niveaux devraient redescendre", a déclaré Justin Xavier Moore , PhD, MPH, chercheur principal et épidémiologiste au Medical College of Georgia and Georgia Cancer Center, dans un rapport . "Cependant, si vous avez des facteurs de stress psychosociaux chroniques et en cours qui ne vous permettent jamais de" descendre ", alors cela peut provoquer une usure sur votre corps au niveau biologique."

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Dans l'étude, Moore et son équipe de recherche ont examiné les données de plus de 41 000 personnes National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) collecté entre 1988 et 2019. Cette base de données comprend divers biomarqueurs qui indiquent l'état de santé, y compris l'indice de masse corporelle (IMC), la pression artérielle, le cholestérol, l'hémoglobine A1c (une mesure du risque de diabète), l'albumine et la créatinine (mesures de la fonction rénale) et Protéine C réactive (un marqueur d'inflammation). Avec ces informations, les chercheurs ont déterminé la charge allostatique des participants, ou «usure» causée par le stress chronique.

Ceux qui ont attribué un score de 3 ou plus ont été classés comme une charge allostatique élevée. Ensuite, les chercheurs ont comparé ces données aux participants de la Indice national des décès pour déterminer combien de personnes sont mortes d'un cancer et quand. Leurs résultats ont indiqué que les participants ayant une charge élevée étaient 2,4 fois plus susceptibles de mourir d'un cancer que ceux qui ont un faible, même après s'adapter à l'âge, au sexe, à la race et à la démographie sociale. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Indépendamment de l'âge, du sexe et de la race, les chercheurs ont constaté qu'une charge allostatique plus élevée augmentait toujours fatale risque de cancer . Par exemple, après avoir contrôlé l'âge, ceux qui ont une charge allostatique plus élevée avaient un risque de mort de cancer de 28%. De plus, une augmentation de 21% du risque de mourir du cancer a été observée après ajustement pour le sexe, la race et le niveau d'éducation. En fin de compte, ils n'ont trouvé aucune corrélation significative entre la race et la mort du cancer.

"La raison pour laquelle la race est même importante, il existe des facteurs systémiques qui affectent de manière disproportionnée les personnes de couleur", a déclaré Moore. "Mais même si vous prenez la course, l'essentiel est que les environnements dans lesquels nous vivons, travaillons et jouons, où vous êtes récompensé pour travailler davantage et parfois considéré comme faible pour prendre du temps pour vous-même, est propice à un stress élevé qui À son tour, peut entraîner le développement du cancer et une morbidité et une mortalité accrues. "

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Les résultats de l'étude sont opportuns, étant donné que le cancer est le Deuxième cause de décès En Amérique, représentant plus de 600 000 décès l'année dernière. Presque tout le monde a été affecté (directement ou indirectement) par cette maladie dévastatrice. C'est pourquoi il est crucial de trouver des moyens sains pour gérer le stress et empêcher l'usure du stress chronique de faire des ravages sur votre santé - et potentiellement votre vie.

Selon les National Institutes of Health (NIH), d'excellentes façons de Gérer efficacement le stress (et réduisez votre risque de cancer mortel) Comprennent une alimentation nutritive, faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment, faire des techniques de respiration profonde et pratiquer la méditation de pleine conscience.