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Si vous considérez les vacances comme un moment pour manger, boire et être joyeux, vous pourriez être prêt pour un changement dans la nouvelle année. Plus précisément, ce pourrait être le moment idéal pour faire une pause dans l'alcool Et essayez un défi "sèche de janvier".

"Janvier sec a commencé en 2012 comme une initiative par Changement d'alcool au Royaume-Uni , un organisme de bienfaisance britannique, pour «abandonner la gueule de bois, réduire la taille et économiser de l'argent sérieusement abandonner l'alcool pendant 31 jours, "" rapporte Aujourd'hui . "Des millions de personnes participent maintenant au défi, avec plus d'Américains en prenant note chaque année."

"Boire trop d'alcool peut avoir des implications pour la santé importantes, et participer à Janvier sèche est un excellent moyen de commencer l'année avec des pratiques plus saines", explique Taylor Remington , fondateur et PDG du Centre de récupération d'impact . Remington note que l'abandon de boire "peut aider à donner aux gens plus d'énergie, de concentration et de clarté". Lisez la suite pour cinq autres raisons de poser la bouteille après les vacances.

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L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA) rapporte qu'en plus de les nombres élevés Parmi les adultes américains qui s'engagent dans la consommation excessive d'alcool et la consommation d'alcool à haute intensité, près de 15 millions d'Américains âgés de 12 ans et plus souffrent d'un trouble de la consommation d'alcool (AUD). Et chaque année aux États-Unis, environ 95 000 personnes meurent de causes liées à l'alcool.

Si tu es quelqu'un qui lutte contre la consommation d'alcool Ou les inquiétudes concernant les implications sur la santé, "Janvier sec peut être un excellent moyen de réinitialiser les habitudes de consommation et de casser les mauvaises habitudes", explique Remington.

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Vous pourriez être surpris d'apprendre que la consommation même d'une boisson par jour augmente votre risque de Certains types de cancer . Mais si vous ne voulez pas complètement quitter l'alcool, la participation à janvier sèche "aide les gens à pratiquer la modération en ce qui concerne la consommation d'alcool", conseille Remington. "Les personnes qui participent au janvier sèche apprennent généralement l'importance de fixer des limites en matière de consommation d'alcool."

Vous pouvez également découvrir de nouvelles boissons saines préférées dans le processus. (Vous cherchez un mélangeur dans votre alcool que des recherches ont montré que du jus d'orange et jus de cerise acidulé Les deux ont une myriade d'avantages pour la santé!)

Vous avez probablement remarqué que lorsque vous sortez prendre un verre, votre portefeuille est beaucoup plus léger d'ici la fin de la nuit. Selon Yahoo! Nouvelles, le adulte américain moyen dépense près de 600 $ en alcool par an. "Mais lors de certaines vacances, ils passent beaucoup plus qu'ils ne le font par n'importe quel autre jour de l'année", explique le site, qui rapporte que décembre est l'un des plus grands mois pour la vente d'alcool.

"Janvier sec peut être un excellent moyen d'économiser de l'argent", explique Remington. "Beaucoup de gens trouvent qu'en abandonnant l'alcool pendant un mois, ils peuvent économiser des centaines, voire des milliers de dollars sans avoir à apporter d'autres changements de style de vie majeurs."

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Si vous êtes déjà endormi après quelques verres, seulement pour vous retrouver éveillé plus tard dans la nuit, il y a une raison. «L'alcool a des effets sédatifs qui peuvent induire des sentiments de relaxation et de somnolence, mais la consommation d'alcool - en particulier en excès - a été liée à mauvaise qualité du sommeil et durée, "explique la fondation du sommeil". Les personnes atteintes de troubles de la consommation d'alcool éprouvent généralement des symptômes d'insomnie. "Le site note également que l'alcool peut exacerber les symptômes de l'apnée du sommeil . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Prendre une pause dans la consommation d'alcool peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. "Beaucoup de gens peuvent constater que couper de l'alcool les aide à mieux dormir et à des périodes de temps plus longues", conseille Remington.

L'alcool a un impact négatif sur votre santé d'une manière stupéfiante de façons. Juste de petites quantités d'alcool peuvent augmenter votre Risque de maladie cardiaque et la recherche a révélé que la consommation d'alcool peut réellement rétrécir votre cerveau et conduire à anxiété et dépression . Même la consommation légère augmente votre risque du cancer œsophagien, gastrique et colorectal - et la liste est longue.

"Janvier sec peut aider à réduire le risque de maladies associées à la consommation d'alcool", explique Remington. "Prendre une pause dans la consommation d'un mois peut aider à réduire votre risque de développer ces types de maladies à l'avenir."