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Comme le nouvelle année Approches rapides, beaucoup d'entre nous sont occupés à faire une liste de toutes les choses que nous voulons accomplir en 2023. Mais vous ne devriez pas limiter votre planification à vos objectifs personnels. Kalley Hartman , Lmft, un thérapeute agréé Et le directeur clinique d'Ocean Recovery à Newport Beach, en Californie, raconte Meilleure vie Que tous les couples peuvent également bénéficier de la création de résolutions pour leur relation.

"Même si vous et votre partenaire êtes dans une relation saine et heureuse, il y a toujours de la place à l'amélioration", explique Hartman.

Faire des résolutions relationnelles vous donne à vous et à votre autre significatif "la possibilité de parler de ce que vous attendez les uns des autres, de vous fixer des objectifs et de partager ce que vous ressentez", selon Hartman. En conséquence, votre relation est beaucoup plus susceptible de croître en 2023 au lieu de s'écraser et de brûler. Nous avons consulté des experts pour déterminer les cinq résolutions du Nouvel An que vous devriez envisager de prendre avec votre partenaire. Lisez la suite pour savoir ce qu'ils conseillent de garder votre amour en vie.

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Il y a un mot clé auquel vous devez prêter attention lors de la création de résolutions du Nouvel An: "Nouveau".

"La nouveauté est l'épice que pratiquement toutes les relations recherchent encore tant de personnes", dit Dan Rosenfeld , une psychologue social, expert en rencontres , et fondateur du Match Lab.

Mais comme Colleen Wenner , Lmhc, fondateur et directeur de la clinique de New Heights Counselling, explique, il est facile pour les couples de rester coincés dans une ornière, en particulier si vous et votre autre significatif êtes ensemble depuis un certain temps. Pour lutter contre cela, Wenner dit que vous devriez tous les deux être ouverts à essayer quelque chose de nouveau ensemble au cours de la nouvelle année.

"Qu'il s'agisse d'un nouveau restaurant, d'un nouveau passe-temps ou d'une nouvelle activité, ou même d'un changement de paysage, cela peut aider à garder la relation fraîche et excitante", dit-elle. "Ces nouvelles opportunités rapprochent les couples et créent des connexions plus profondes. Il offre une rupture bien nécessaire de la routine quotidienne."

On nous dit souvent à quel point il est essentiel pour nous de fixer des limites saines pour nous-mêmes, mais c'est aussi quelque chose que vous devriez faire en couple aussi, selon Lisa Concepcion , une expert en relation et fondateur de LoveQuest Coaching. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Dire oui trop? Les gens agréables? Prendre trop et se sentir dépassé? Resolez de rester solide en couple dans votre" non "", dit Concepcion. "Il est si important que les couples soient un front unifié et sur la même longueur d'onde lorsqu'ils traitent avec la famille et les amis."

Pour la santé à long terme de votre relation, Suzanne Deges-White , PhD, A conseiller agréé Avec plus de 20 ans d'expérience, dit qu'il est également important de se présenter comme un front unifié en passant plus de temps avec des personnes qui soutiennent votre relation et moins avec ceux qui ne le font pas.

"Le soutien social est toujours important pour le bien-être individuel et le soutien social pour un couple est également essentiel", explique-t-elle. "Lorsque vous êtes avec des gens qui vous célèbrent en couple, cela améliore le sentiment de connexion et d'appartenance que vous ressentirez avec votre partenaire."

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Vous pourriez avoir la chance de passer plus de temps avec votre partenaire pendant les vacances, mais lorsque la nouvelle année arrive, cela devient rapidement plus difficile. Dans cet esprit, vous devriez être intentionnel de mettre du temps de côté pour votre partenaire en 2023, selon Marley Howard , Lmft, un thérapeute agréé Avec plus de 12 ans d'expérience.

"Dépenser du temps de qualité est essentiel dans toute relation", note Howard. "Fixez-vous un objectif de faire plus de choses en couple.

Mais en ce qui concerne le temps de qualité, l'accent devrait être mis sur qualité . Kate MacLean , le expert des rencontres résidents Pour l'application de rencontres de groupe de match, beaucoup de poissons, dit que vous et votre partenaire devriez travailler sur la limitation du temps du téléphone lorsque vous êtes ensemble afin que cette période soit plus efficace pour votre relation.

"Faire un effort conscient pour ranger votre téléphone et être présent avec votre partenaire est une excellente résolution du Nouvel An pour les couples. Avoir un" dîner sans téléphone "ou s'entraîner à garder les téléphones chargés à l'extérieur de la chambre", recommande MacLean. "Cela vous donne plus d'espace pour vous connecter et parler sans la distraction numérique."

La nouvelle année est le moment idéal pour créer de meilleures habitudes de communication avec votre partenaire, d'autant plus que c'est le «fondement d'une relation saine et forte», selon Neil Dutta , une expert en relation et le directeur général des diamants angéliques. Dutta recommande de faciliter les conversations ouvertes et honnêtes en définissant une minuterie une fois par semaine pour écouter votre partenaire sans interruptions ni distractions.

"Il est important de mettre de côté le temps dédié à parler honnêtement et ouvertement avec votre partenaire, et d'écouter activement ce qu'ils ont à dire", explique-t-il. "Cela rendra la confiance et aidera votre partenaire à se sentir plus à l'aise de partager ses pensées et ses sentiments."

L'amélioration de la communication peut également vous aider à "garder la relation libre des ressentiments" qui pourrait la mettre fin, selon Nancy Landrum , une coach en relation et créateur du Millionaire Marriage Club.

"Les ressentiments se préparent dans un pot de se sentir inconnu ou de se sentir mal compris", explique Landrum. "Faites une intention d'apprendre à parler de quoi que ce soit sans se battre. Une discussion qualifiée est l'endroit où vous prenez des virages respectueux en parlant et en écoutant jusqu'à ce que vous ayez tous les deux dit ce qui est nécessaire et que vous avez été entendu par votre partenaire. Parlez à tour de rôle et écoutez ce problème jusqu'à ce qu'il soit résolu. "

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Dans le cadre de vos résolutions du Nouvel An, vous et votre partenaire devez "prendre une habitude régulière d'exprimer votre appréciation les uns pour les autres", explique Rosenfeld. Il ajoute: "Chacun de vous peut le faire avec désinvolture en reconnaissant les petites choses que vous faites au quotidien, ou pour être plus structuré, allez-y et faites une liste d'au moins trois choses que votre partenaire a dites ou fait pour vous qui vous a fait vous sentir le plus aimé par eux; puis partagez votre liste avec votre partenaire. "

En fait, la recherche a révélé que les couples qui se montrent régulièrement de l'appréciation et de la gratitude sont "plus satisfaits de leurs relations, se sentent plus proches les uns des autres et sont plus susceptibles de rester ensemble", selon Dutta.

"Essayez de partager quelque chose que vous appréciez vraiment ou que vous aimez pour votre partenaire au début ou à la fin de la journée", recommande-t-il. "Alternativement, vous pouvez tous les deux noter une chose dont vous êtes reconnaissant chaque jour et les partager entre eux à la fin de la semaine."