Good Lifestyle

L'hiver. Il fait froid dehors, il fait noir tôt, et maladies saisonnières Comme la grippe, le RSV et le Covid sont rampants. Pourquoi ne Vous êtes de mauvaise humeur?

Si vous vous sentez déprimé ces jours-ci, vous êtes loin d'être seul. Selon un article publié par Psychiatrie (Edgmont) , 14% des adultes américains souffrent de Les blues d'hiver , tandis que six pour cent de la population américaine "est affectée par le trouble affectif saisonnier (TAD) sous sa forme la plus marquée".

"Moins d'heures de soleil pendant les mois d'hiver peuvent entraîner une baisse des niveaux de sérotonine, ce qui a souvent un impact sur notre humeur", " Hussain Ahmad , MD, raconte Meilleure vie . "Dans ceux qui souffrent d'un trouble affectif saisonnier, cela peut entraîner une baisse des niveaux de mélatonine, qui ont un effet d'entraînement sur un large éventail de choses." Lisez la suite pour des symptômes surprenants qui peuvent signifier que vous souffrez de triste.

Lisez ceci ensuite: Manger ces aliments populaires augmente votre risque de dépression et d'anxiété, dit une nouvelle étude .

Si vous avez envie d'administrateurs féculents comme les pâtes et le pain, cela pourrait être un signe de triste. "Beaucoup de patients atteints de triste disent qu'ils ressentent beaucoup affamé que d'habitude , et a envie de plus d'aliments lourds en glucides pendant les mois les plus froids ", explique Ahmad." Pour beaucoup, s'ils ne sont pas traités, cela conduit souvent à une prise de poids et contribue davantage aux sentiments de lenteur et de faible énergie qu'ils peuvent déjà vivre. "

D'autre part, une diminution de l'appétit pourrait également signaler triste. "Certaines personnes ont le problème inverse et se sentent totalement hors de leur nourriture, comme s'ils n'étaient pas d'humeur à manger ou à se ranger plus rapidement", conseille Ahmad.

L'hiver n'est pas la seule période de l'année qui peut apporter un lié à la tristesse problèmes de sommeil , mais ils sont plus courants pendant la saison froide. "Moins d'heures de lumière du jour et de températures plus froides semblent contribuer [à l'insomnie], ayant un effet négatif sur la santé mentale et physique de certains peuples", explique Ahmad, qui note que les symptômes ont tendance à "commencer à l'automne et être à leur pire pendant la mois de décembre, janvier et février. "

Pourtant, certaines personnes éprouvent des épreuves tristes pendant l'été, alors que la condition peut provoquer difficulté à s'endormir . «Les personnes atteintes de TAD ont également le problème opposé pendant les mois d'hiver, où ils se retrouvent trop à dormir et sont souvent incapables de se réveiller le matin», explique Ahmad.

Étant donné que la triste est un type de dépression, il est logique que les symptômes puissent Inclure le sentiment de triste , en colère, anxieux et stressé - ou tout ce qui précède, dit Ahmad. Il explique que cela est au moins dû en partie à une diminution des taux de sérotonine. Bien que la cause spécifique de SAD ne soit pas connue, il ajoute que les niveaux de mélatonine peuvent également être un facteur. D'autres raisons possibles peuvent être votre rythme circadien (également connu sous le nom de votre horloge de sommeil interne), explique la clinique Mayo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Comme le savent les insomniaques, les problèmes de sommeil peuvent contribuer à des changements d'humeur ou à l'intensité de vos sentiments. "Vos émotions sont régulées dans le cerveau, notamment par l'amygdale", rapporte Goodrx. "Lorsque vous êtes privé de sommeil, l'amygdale entre en surmultipliée [et] produit plus Réactions émotionnelles intenses aux situations difficiles. "

Triste ne se sent pas seulement à se sentir triste. Un manque d'énergie ou de motivation peut également signaler le trouble. "Les troubles affectifs saisonniers sapent souvent nos niveaux d'énergie pendant les mois d'hiver, ce qui rend difficile de vouloir faire à peu près tout », dit Ahmad.

"Si vous avez du mal à faire des choses avec lesquelles vous n'aviez aucun problème il y a quelques mois, et que vous ressentez d'autres symptômes de la maladie, cela vaut la peine de discuter avec votre médecin généraliste pour exprimer vos préoccupations."

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .

Les personnes atteintes de SAD ne sont pas seulement réticentes à s'attaquer aux tâches quotidiennes comme aller travailler ou faire des courses. " Libido abaissée est très courant dans de nombreux troubles dépressifs, particulièrement tristes où nous voyons une baisse de la motivation et des niveaux d'énergie ", explique Ahmad." J'ai eu des patients dans le passé qui sont passés d'avoir des relations très physiques avec leurs partenaires pour ne même pas vouloir être touché ou étreint, en quelques mois. "

Ahmad avertit que ce symptôme peut mettre "une énorme pression" sur les relations lorsque les personnes atteintes de TAD ne comprennent pas ce qui se passe ou ne se blâme pas, alors qu'en fait le symptôme est hors de leur contrôle.

La tristesse peut aller au-delà de la dépression en intensité et conduire à des pensées suicidaires, ce qui, selon Ahmad, est l'un de ses symptômes les plus graves. "Malheureusement, étant donné à quel point certains des autres symptômes du trouble sont communs, nous les brossons parfois ou poursuivons la poussée", dit-il. "Mais laissé non traité, les symptômes de TAD arrivent souvent à une tête et présentent comme des pensées très inquiétantes, qu'elles soient liées à l'auto-dommage, au suicide ou à la dépression sévère."

Consulter votre médecin sur une évaluation psychologique potentielle et le cours de traitement est recommandé même si vous avez des symptômes plus légers de tris demander une aide médicale immédiatement.

Si vous avez des pensées de suicide, ou si vous connaissez quelqu'un qui est, appelez ou envoyez un SMS à l'administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) Suicide & Crisis Lifeline à 988. Vous n'êtes pas seul.