Good Lifestyle

Saviez-vous cela vraiment efficacement et en même temps simplement former un personnage grâce au sommeil? Oui, vous lisez correctement! Vous pouvez littéralement dormir sur la figure parfaite. Même les exercices durs et manger des légumes n'ont pas à garantir la réduction du poids, sauf si vous vous concentrez sur la façon dont vous dormez.

Si vous êtes l'une des personnes qui sont constamment en vain essayant de perdre des livres et d'améliorer votre personnage, vous êtes pour les dix astuces simples suivantes pour perdre du poids en utilisant le sommeil.

Prendre une tasse de thé de qualité

Profitez d'une tasse de thé en vrac de qualité tous les soirs avant le coucher. Il est scientifiquement prouvé que le thé contient des substances qui réduisent le stress et en même temps une sensation de faim. Le thé rooibos est particulièrement adapté sans caféine. Il est le plus souvent cultivé en Afrique du Sud, mais vous pouvez facilement l'obtenir dans la plupart des supermarchés nationaux. Au contraire, évitez le thé de la caféine avant d'aller vous coucher, cela pourrait vous faire dormir.

Profitez du fromage cottage

Même avec une perte de poids, il n'est pas nécessaire d'éviter la nourriture avant le coucher. La perte avec un estomac complètement vide n'est pas agréable, en outre, il y a un risque qu'après vous réveiller, vous aurez une sensation extrême de faim et balayez tout le réfrigérateur le matin. Cependant, lorsque le poids est réduit, il est nécessaire d'être plus prudent avec le choix de la nourriture que vous consommez le soir. Si vous avez faim au coucher, il est conseillé d'avoir un fromage cottage riche en protéines et qui ralentit la digestion.

Observez le même mode

La base d'un sommeil sain, qui, entre autres avantages, vous aidera à réduire le poids, est de fixer la bonne routine. En plus du temps régulier pour dormir, il est bon de gérer des activités que vous faites au moins une heure avant de vous endormir. Cela rendra votre corps parfait pour le sommeil à venir. Cette routine peut contenir une petite collation, une douche ou une lecture de livre.

Ne mangez pas trop tard

Dans les points précédents, nous avons mentionné qu'il était bon d'avoir une petite collation au coucher et de ne pas verser dans le lit avec un estomac vide. Cependant, il est encore plus important d'éviter la suralimentation du soir. Non seulement vous obtiendrez beaucoup de calories inutiles dans le corps, mais votre sommeil sera de mauvaise qualité, car le corps se concentrera sur la digestion et ne peut pas se reposer suffisamment.

Repose toi et relaxe toi

Il n'y a rien de pire que de rouler au lit la nuit, de regarder des heures et d'essayer de s'endormir en vain. Un tel état de perte de poids n'aidera pas, et vous suivrez également la journée entière très fatiguée. Pour un sommeil sain, il est nécessaire d'apprendre à s'éteindre et à se détendre. Lorsque vous vous allongez au lit, essayez d'oublier tous les facteurs de stress et de détendre le corps et l'esprit.

N'oubliez pas l'exercice

Si la course du soir ou une visite tardive au gymnase semble être une mauvaise idée, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez également vous entraîner à la maison, très efficacement, en utilisant votre propre poids. Essayez d'inclure des poignées, des squats ou des déchets dans votre routine de pré-rayon. Vous verrez que vous dormirez beaucoup mieux.

Ne prenez pas votre chambre

Il est prouvé que pour un sommeil de qualité, il est conseillé de maintenir une température plus basse dans la pièce où vous dormez. Si la pièce est surchauffée, votre sommeil ne sera pas de bonne qualité et vous vous réveillerez souvent. Les experts recommandent de fixer la température dans la chambre juste en dessous de 20 degrés. Cela augmentera non seulement la qualité du sommeil, mais aussi le nombre de calories brûlées.

Prenez une douche avant le coucher

Préférez-vous une douche le matin pour vous réveiller? Bien que ce soit un moyen idéal de discuter de votre corps et de commencer une journée, mais plus important pour le sommeil de qualité est la douche du soir. Grâce à cela, votre corps se détendra et vous êtes plus facile à vous endormir.

Éliminer la lumière

Quelqu'un préfère s'endormir dans la lumière grasse, mais malheureusement, cette habitude ne contribue pas au sommeil de qualité, au contraire. Il est donc idéal de signaler toutes les lumières et les appareils électroniques. Il est également avantageux d'investir dans des stores et des rideaux imperméables qui empêchent la pénétration de la lumière à travers les fenêtres. Plus le sommeil est sombre, plus sain.

Démordez votre téléphone portable

La recherche de ces dernières années parle clairement - plus les appareils électroniques de la chambre sont élevés, plus le risque d'obésité est élevé, en particulier dans la plus jeune partie de la population. Il est donc nécessaire de reporter votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur avant d'aller se coucher et d'éteindre d'autres appareils électroniques situés dans la pièce où vous dormez.