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Tout au long de toute relation, le sexe reflue et coule. Quelques mois (ou peut-être même des années), vous devenez bizarre au quotidien, tandis que d'autres, Tu as frappé une ornière . De nombreux facteurs, y compris la maladie , la distance et les besoins en garde d'enfants peuvent provoquer ces ornières. Mais de temps en temps, une ornière sexuelle se transforme en sexe la sécheresse - et vous vous rendez compte que vous et votre partenaire n’avez pas été intime dans un laps de temps. Heureusement, il est possible de briser le cycle. Devant, les thérapeutes nous disent les principales façons de mettre fin à une sécheresse sexuelle. Astuce: vous devrez peut-être éclater votre application de calendrier.

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Une sécheresse sexuelle peut se produire pour une multitude de raisons, et beaucoup d'entre elles sont totalement bénignes. Alors, quand devriez-vous vous inquiéter?

"Il est important d'évaluer vos besoins et de voir combien de sexe vous voulez et ce que vous êtes prêt à accepter", dit David Tzall , Psyd, un psychologue agréé Basé à Brooklyn, New York. "Ne pas se sentir proche ou [être] déconnecté de votre partenaire peut indiquer que le manque de sexe a un impact sur votre relation."

Si cela se produit, vous voudrez découvrir la racine du problème. "Il est probable que le couple n'ait pas de relations sexuelles pour plus de problèmes fondamentaux dans la relation", explique Tzall. "Si l'un ou les deux partenaires ne sont pas émotionnellement vulnérables ou à l'écoute, le sexe peut baisser."

Pour arriver sur la même longueur d'onde, vous devrez avoir une discussion honnête. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez à propos de votre vie sexuelle et que le manque de sexe vous concerne. Ensuite, écoutez le point de vue de votre partenaire. Une fois que vous avez une compréhension mutuelle, vous serez mieux en mesure de résoudre le problème. Enrôlez l'aide d'un thérapeute d'un couple si nécessaire.

Après avoir décidé que vous souhaitez mettre fin à votre sécheresse sexuelle en couple, adoptez une approche intentionnelle de la romance.

"Avant de vous engager dans l'activité sexuelle, essayez de raviver la flamme en planifiant une nuit de rendez-vous romantique, en prenant une douche ensemble ou en planifiant un massage de couple", explique Sarita Ford , LCSW-C, un travailleur social clinique agréé . "Les couples peuvent également augmenter l'intimité en comprenant le langage d'amour de leurs conjoints et en opérant à l'intérieur."

Planifier une date ou une activité avant la date qui tend à Ce langage d'amour . En s'adressant les uns aux autres à un niveau émotionnel et romantique, vous préparerez la voie à une plus grande intimité.

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L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les couples se trouvent dans une sécheresse sexuelle est due aux engagements parentaux.

"Après les enfants, le sexe a tendance à devenir moins fréquent", dit Jess O'Reilly , PhD, résident Expert sexuel à Astroglide . "Il y a des exceptions, mais il est courant que les couples investissent davantage dans leurs rôles en tant que parents que dans leurs rôles de partenaires après la naissance d'un enfant et tout en élevant des enfants." Malheureusement, cela peut conduire à un manque de connexion, d'attraction et de tension sexuelle, note O'Reilly.

Le retour de ce type de sécheresse sexuelle nécessite un changement intentionnel. "Arrêtez de vous appeler maman ou papa; arrêtez de prioriser vos enfants sur votre relation; arrêtez de faire des excuses et pensez que votre relation sera toujours intacte une fois que les enfants déménageront", explique O'Reilly. "Vous devez investir dans une relation pour vous assurer qu'elle est heureuse et épanouissante."

Le sexe n'est pas le seul moyen de devenir plus intime; Les façons dont vous montrez de l'affection sur une base quotidienne. "Il existe d'autres formes de connectivité physique qui sont tout aussi nécessaires, comme les câlins, la cuillère, le massage, les étreintes et la main", explique Tzall. "Le désir d'avoir des relations sexuelles est en train de commencer à l'extérieur de la chambre."

Quelque chose d'aussi simple qu'un regard sensuel ou un bref moment de PDA peut faire rouler la balle.

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Une autre façon d'être plus intentionnelle avec votre vie sexuelle est de le planifier à fond. "Plutôt que de le laisser en l'air, vous devrez peut-être planifier lorsque vous prenez des dates ou avez du temps intime", explique Tzall. "Sans ce type de planification, il peut tomber au bord du chemin. Il est facile de devenir paresseux dans une relation et de repousser les activités ou de s'appuyer sur l'autre personne pour planifier et faire." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En prenant l'initiative, vous vous assurerez tous les deux de prendre du temps pour votre relation et de montrer à votre partenaire combien vous vous souciez.

Une autre activité que vous voudrez faire des cassettes dans vos calendriers est un enregistrement de six mois, suggère O'Reilly. "Enregistrez à quelle fréquence vous voulez avoir des relations sexuelles sur un morceau de papier. Sous votre numéro, notez la fréquence à laquelle vous croyez que votre partenaire veut avoir des relations sexuelles", explique O'Reilly. Demandez à votre partenaire de faire de même, puis comparez vos réponses. "Riez, faites une discussion, puis abordez des stratégies pour se rencontrer quelque part au milieu."

Pendant votre enregistrement, O'Reilly suggère également de discuter d'autres sujets liés au sexe. Par exemple, vous pouvez planifier ce que vous ferez tous les deux si une personne est d'humeur et que l'autre ne l'est pas, comment vous pouvez chacun soutenir l'intérêt de l'autre pour le sexe, et comment vous pouvez rester connecté lorsque le sexe est hors de la table .

En ayant ces discussions, vous ouvrirez la voie à une intimité émotionnelle plus profonde et à une communication plus claire, afin que les sécheresses sexuelles deviennent moins fréquentes.