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Il est toujours important de prendre soin de votre santé cardiovasculaire, mais pendant la saison des fêtes, vous voudrez peut-être avoir un supplément tasse de thé noir , ou faire un autre Choix en santé cardiaque s. Les crises cardiaques mortelles ont tendance à grimper en hiver, explique l'Oklahoma Heart Institute - et le principal facteur contribuant n'est pas nécessairement le froid. "Peu importe où nous vivons, les chercheurs ont découvert que nous sommes plus sensibles aux crises cardiaques En hiver , même s'il est 72 et ensoleillé en Californie, "rapporte le site OHI, notant que les trois premiers jours pour les crises cardiaques sont le 25 décembre, le 26 décembre et le 1er janvier.

"Nous savons certainement qu'il y a Certains facteurs de risque pour la maladie coronarienne, " Robert A. Kloner , MD, PhD a déclaré à WebMD, citant du tabagisme, un cholestérol élevé, le diabète, l'âge et l'inactivité physique comme quelques-uns. "Mais nous apprenons également qu'il existe certains déclencheurs pour les événements cardiovasculaires, y compris le temps de l'année et les saisons . "

Cependant, vous célébrez, lisez la suite pour savoir comment protéger votre cœur pendant cette saison des fêtes.

Lisez ceci ensuite: Manger cela 4 fois par semaine réduit le risque de mort de crise cardiaque, l'étude dit .

Les vacances peuvent offrir des portions d'aliments malsains. Pense Snacks préférés Comme les boules de pop-corn, diverses tartes sucrées et bien sûr la crème au beurre et l'extravagance au chocolat connu sous le nom de gâteau en rondins de Yule. Mais n'utilisez pas les vacances pour surcharger les graisses et les sucres. "Évitez les aliments transformés, y compris les glucides transformés, le sucre et les huiles transformées comme l'huile végétale et le canola", explique Philip ovadia , chirurgien cardiothoracique, auteur de Restez hors de ma table d'opération et fondateur de Ovadia Heart Health .

Ovadia recommande de manger "des aliments entiers et réels - les choses qui poussent dans le sol et les choses qui mangent les choses qui poussent dans le sol", dit-il. "Cela fournit le le cœur et le corps avec les nutriments et le carburant nécessaires pour maintenir une santé optimale. "

Ce ne sont pas seulement les aliments des Fêtes qui peuvent être dangereux pour votre cœur. Que ce soit un lait de poule classique ou le Délice portoricain connu sous le nom de coquito, consommation d'alcool ne va pas de pair Bonne santé cardiovasculaire.

«Boire trop d'alcool peut augmenter les niveaux de certaines graisses dans le sang appelé triglycérides [et] un niveau de triglycéride élevé combiné à un cholestérol LDL élevé (mauvais) ou à un faible cholestérol HDL (bon) a été associé à une accumulation graisseuse dans les murs de l'artère , "Explique l'American Heart Association (AHA), qui conseille que cela puisse augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. "Une consommation excessive d'alcool peut également entraîner une pression artérielle, une cardiomyopathie, une arythmie cardiaque et même la mort par empoisonnement à l'alcool." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Traîner en train de regarder C'est une vie magnifique Après avoir mis de côté un repas à plusieurs plats - plus cette bûche classique et une tasse pleine de lait de poule - n'est pas ce que votre cœur veut ou a besoin. "Obtenir plus d'activités , "Dit Ovadia." Cela peut être aussi simple qu'une promenade de 10 minutes après avoir mangé, en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur ou en utilisant un bureau debout au travail. "

Mais bien que l'exercice soit important, il est également essentiel de faire preuve de prudence. Cette activité traditionnelle de vacances de la neige peut être très difficile pour votre santé cardiaque. " Déblayer la neige est une activité physique vigoureuse, "prévient Healthline, qui dit que" dans certains cas, la demande est la même que si vous aviez une vitesse à pleine vitesse sur un tapis roulant. "Selon le site, ce type d'exercice peut augmenter votre fréquence cardiaque et pression artérielle, déclenchant une crise cardiaque chez les gens vulnérables.

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Il n'est jamais pratique de tomber malade pendant les vacances, que ce soit parce que vous restez loin de chez vous ou que vous ne voulez tout simplement pas mettre un amortisseur sur les vibrations festifs. "Les gens ont tendance à Remettre à la recherche d'une aide médicale Pendant les vacances, "dit Kloner." Ils ont tendance à attendre après la suite, ce qui, je pense, est une erreur. "

Considérez ces statistiques du mont Sinaï: "La personne moyenne attend trois heures Avant de demander de l'aide pour Symptômes d'une crise cardiaque , "Mentille le site, qui rapporte également que de nombreux patients atteints de crise cardiaque meurent avant d'atteindre l'hôpital." Plus tôt la personne arrivera aux urgences, meilleures sont les chances de survie ", explique le mont Sinaï." Un traitement médical rapide réduit le quantité de dégâts cardiaques. "

Le drame familial, les soucis d'argent et la pression pour être joyeux peuvent tous faire monter votre niveau de stress. "L'année dernière, l'American Psychiatric Association interrogé plus de 2 000 adultes : 41% ont signalé une augmentation de l'inquiétude pendant la saison ," rapports Le New York Times . "Cette année, 31% ont déclaré qu'ils s'attendaient à se sentir encore plus stressés qu'en 2021."

"Le stress est un contributeur majeur pour les maladies cardiaques et la mauvaise santé dans l'ensemble ", explique Ovadia, qui recommande des techniques de gestion du stress comme la méditation, la prière, la communauté et la famille. De plus," dormait adéquat ", suggère-t-il." Un bon sommeil Permet notre corps se reposer et récupérer. Un mauvais sommeil augmente le risque d'hypertension artérielle, de diabète et de crises cardiaques. "