Good Lifestyle

Maladie d'Alzheimer - la plustype de démence commun—Affecte grossièrementune sur neuf personnes 65 ans et plus aux États-Unis, rapporte l'Association Alzheimer. Et de nombreuses personnes éprouvent des troubles cognitifs légers (MCI) à mesure qu'ils vieillissent, ce qui peut être "un point à mi-chemin entre le vieillissement cognitif normal et la démence", "Brenna Renn, PhD et professeur adjoint au Département de psychologie de l'Université du Nevada à Las Vegas, raconteMeilleure vie.

Maintenant, une étude de l'Université Columbia et de l'Université Duke a publié dans l'édition octobre 2022 de laPreuve nejm Journal confirme qu'une activité populaire en particulier pourrait garder notre cerveau vif à mesure que nous vieillissons. Lisez la suite pour découvrir ce que c'est et comment les chercheurs disent que cela aide.

Lisez ceci ensuite:Si vous ne voulez plus le faire, ce pourrait être le premier signe d'Alzheimer.

Les experts disent que le cerveau des personnes vivant avec l'atrophie de la démence à un rythme plus élevé et plus rapide que d'habitude. "On pense que le rétrécissement du cerveau associé à la maladie d'Alzheimer est causé par les dommages accumulés des plaques causés par un type de protéine", explique Renn. "Cependant, il n'est pas clair pourquoi ces protéines fonctionnent et s'accumulent - et s'il s'agit d'une cause ou d'une conséquence de la maladie d'Alzeheimer."

Michael Roizen, MD, chef du bien-être émérite à la Cleveland Clinic,auteur deLe grand redémarrage d'âge, et fondateur deLe grand redémarrage d'âge Ajoute: "Le stress est une cause principale de rétrécissement du cerveau chez l'homme normal, mais le manque de connexions et le manque d'utilisation sont des facteurs majeurs."

Lisez ceci ensuite:Si vous ne pouvez pas le faire, vous pouvez être à haut risque de démence, dit une nouvelle étude.

Sandi Petersen, DNP et vice-président senior de la santé et du bien-être chez Pegasus Senior Living, dit que le défi de votre cerveau stimule les liens entre les cellules nerveuses et pourrait aider à générer de nouvelles cellules et à protéger contre la perte cellulaire.

"Toute activité stimulante mentale devrait vous aider à développer votre cerveau", note-t-elle. "Lisez, apprenez une nouvelle langue, trouvez des opportunités pour des« exercices cérébraux », tels que des puzzles de mots ou des problèmes mathématiques. Expérimentez des choses qui nécessitent une dextérité manuelle ainsi que des efforts mentaux, tels que le dessin, la peinture et d'autres métiers."

PourCette étude récente, les chercheurs ont divisé 107 participants avec MCI en deux groupes: un formé dans des mots croisés basés sur le Web, et un formé dans les jeux vidéo cognitifs. Après 78 semaines, le groupe de mots croisés a montré une amélioration cognitive plus importante et moins de rétrécissement du cerveau.

"Les résultats [étaient] à l'opposé de ce que les auteurs s'attendaient vraiment à trouver", ditClaire Sexton, DPHIL et directeur principal des programmes scientifiques et de la sensibilisationAssociation d'Alzheimer. Elle a expliqué que les chercheurs s'attendaient à voir des résultats plus impressionnants des jeux vidéo spécialement conçus, par opposition au programme modelé sur des mots croisés réguliers. "Il y a eu beaucoup de recherches dans le domaine", ajoute-t-elle, notant que "nous avons vraiment besoin d'essais supplémentaires comme celui-ci, pour vraiment mieux examiner la cause et l'effet".

Certaines maladies sont rapides et semblent apparaître de nulle part, mais la démence n'en fait pas partie. Comme l'explique Petersen, "les troubles neurocognitifs progressifs, comme la maladie d'Alzheimer, peuvent commencer lorsqu'un individu est dans la trentaine et la 40 Les rendez-vous prennent des décisions imprudentes sur les finances ou sont notées à une mauvaise sensibilisation à la sécurité. "

"Nous savons que la démence ne se développe pas seulement du jour au lendemain", explique Sexton. «D'après des études sur le cerveau, nous pouvons voir des changements dans le cerveau… les caractéristiques clés, telles que les niveaux deamyloïde et tau Dans le cerveau, les niveaux d'amyloïde commencent à accumuler 10, 20 ans avant que quelqu'un obtienne un diagnostic. "

Ces changements dans le cerveau, explique-t-elle, peuvent commencer à avoir des effets sur la cognition des années avant un diagnostic officiel de démence.Oublier vos clés Ou pourquoi vous êtes entré dans une pièce n'est pas nécessairement une cause d'alarme, dit-elle. Recherchez plutôt les changements de mémoire et de comportement de réflexion, des choses qui «interfèrent» avec les activités quotidiennes des gens ».ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Stimuler votre cerveau avec des mots croisés et d'autres défis mentaux est un excellent début, mais beaucoup d'autres choses peuvent aider à garder votre cerveau vif à mesure que vous vieillissez également.

Petersen recommande de manger une alimentation saine, de garder votre tension artérielle, de glycémie et de cholestérol sous contrôle, et d'éviter le tabac et la consommation excessive d'alcool. Elle dit: «La nutrition est l'une des clés d'un cerveau sain. Les personnes qui suivent un régime de style méditerranéen composée de poissons, de noix, d'huiles insaturées (huile d'olive), des fruits, des légumes et des sources de protéines végétales ont été démontrées par certaines recherches être moins susceptible de développer des troubles cognitifs et une démence. "

Et Renn ajoute que "tout ce que nous faisons pour garder notre corps en bonne santé aidera également à protéger notre cerveau - et donc, la santé cognitive - sans risques ni effets secondaires."

"Faites attention à votre santé mentale et à votre hygiène du sommeil", conseille Petersen. "Les individus anxieux, déprimés ou qui veillent mal tendent à un score mal sur les tests de fonction cognitive. Bien qu'il n'y ait pas de corrélation entre ces facteurs et le déclin cognitif, le vieillissement sain est soutenu par un bon sommeil et une perspective positive." Et «rester social», poursuit-elle. "Des amitiés fortes et une interaction fréquente avec d'autres ont été associées à un risque plus faible de déclin cognitif."