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Beaucoup d'entre nous commencent notre journée en buvant un verre d'eau pour se laverune poignée de compléments alimentaires. Qu'il s'agisse de la vitamine C pour aider à éviter les rhumes, la vitamine D en hiver pour compenser la lumière du soleil ou la fibre pour garder votre système digestifcourir doucement, il semble qu'il y ait une pilule ou un paquet pour chaque maladie sous le soleil.

Mais si vous prenez des suppléments pour réduire votre cholestérol, une étude récemment publiée peut vous inciter à repenser votre routine. Lisez la suite pour voir quel complément populaire pourrait en faitaugmenter Votre cholestérol - et ce que vous pouvez faire à la place.

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Tout simplement parce qu'un supplément est commercialisé d'une certaine manière, cela ne signifie pas nécessairement qu'il existe des preuves pour étayer les réclamations de l'entreprise.

Selon l'US Food & Drug Administration (FDA), l'agence réglemente les suppléments "sous unDifférents ensembles de réglementations que ceux couvrant les «aliments conventionnels et les produits médicamenteux» et «n'ont pas le pouvoir d'approuver les compléments alimentaires poursécurité et efficacité, ou pour approuver leur étiquetage, avant que les suppléments ne soient vendus au public. "ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cela signifie que même si la FDA est en mesure de prendre des mesures contre des suppléments mal étiquetés ou dilués, tout sur les étagères de supplément de votre pharmacie n'a pas été vérifié pour l'efficacité.

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Le cholestérol est une substance en forme de cire dans le sang dont notre corps a besoin pour construire des cellules saines, explique la clinique Mayo. Si notreLe taux de cholestérol devient trop élevé, les dépôts gras peuvent obstruer les vaisseaux sanguins et conduire à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral. La lipoprotéine à haute densité (HDL) est connue comme le "bon" cholestérol, disent-ils, car il se déplace à travers votre corps pour collecter un excès de cholestérol et le ramène dans votre foie, il ne bouche donc pas vos artères. À l'inverse, la lipoprotéine à basse densité (LDL) est connue comme le «mauvais» cholestérol, car il construit vos murs d'artère et transporte des particules de cholestérol dans tout votre corps.

Quand il s'agit de hdls, Healthline dit "[Plus ce nombre est élevé, mieux c'est", notant que cette métrique devrait être d'au moins 55 mg / dL pour les femmes et 45 mg / dL pour les hommes. Alors qu'en ce qui concerne les LDL (oui, vous l'avez deviné) "[le] baisser ce nombre, mieux c'est" (idéalement pas plus de 130 mg / dl pour les personnes qui n'ont pas de maladie cardiaque ou de diabète).

Selonune étude Publié dans l'édition de novembre 2022 de laJournal de l'American College of Cardiology, N'atteignez pas une bouteille de suppléments à l'ail si vous cherchez à abaisser vos LDL.

Dans l'étude, les chercheurs ont examiné 190 patients sur 28 jours et ont comparé les résultats du cholestérol de ceux qui prennent un placebo, ceux qui prennent des statines (une classe de médicaments hypocholestérolémiants) et ceux qui prennent l'un des six compléments alimentaires "en santé cardiaque" suivants : L'ail, le riz de levure rouge, l'huile de poisson, la cannelle, le curcuma et les stérols végétaux.

Patients qui ont été affectés à des suppléments d'ailvu une augmentation dans les LDL (le "mauvais" cholestérol) de près de 8%.

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Même s'ils ne sont pas un billet magique pour réduire les LDL, les suppléments à l'ail peuvent toujours offrir des avantages à beaucoup de gens.Jessica Degore, unDiététicien et nutritionniste enregistrés, RacontéMeilleure vie que les suppléments d'ail "[ont] montré d'excellents effets favorisant la santé et de la maladie sur de nombreuses maladies courantes, telles que le cancer, les troubles cardiovasculaires et métaboliques, la pression artérielle et le diabète," notant queDes études disent Il possède «des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et hypotesques».

DiététicienAmber Dixon, PDG chez Elderly Assist Inc., explique en outre que "l'ail est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à la pression artérielle et à le risque de maladie cardiaque. Il présente également des propriétés antivirales et antibactériennes, qui peuvent aider à lutter contre les infections comme le rhume et la grippe."

Si vous avez un cholestérol élevé et que vous prenez un complément à l'ail, "vous n'avez pas besoin de vous arrêter immédiatement", dit Degore, "mais je recommanderais d'en discuter avec votre fournisseur."