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Cancer colorectal est le troisième type de cancer le plus courant aux États-Unis, avec 150 000 nouveaux cas diagnostiqués chaque année. En fait, les femmes portent unRisque à vie d'un sur 25 de développer un cancer colorectal, tandis que les hommes comportent un risque sur 23, explique l'American Cancer Society. Bien sûr, votre niveau de risque est plus qu'une simple statistique - il peut être grandement influencé par les choix de style de vie que vous faites quotidiennement. Nous avons parlé avecAnton Bilchik, MD, PhD,un oncologue chirurgical et le président de division de la chirurgie générale du centre de santé de Providence Saint John et chef de médecine au Saint John's Cancer Institute de Santa Monica, en Californie, et lui a demandé ses meilleurs conseils pour éviter ce cancer potentiellement mortel. Lisez la suite pour ses réflexions sur les quatre meilleures façons de réduire votre risque de cancer colorectal.

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Bilchik dit que prendre le contrôle de votre poids est une partie importante de la prévention du cancer du côlon. "Les patients obèses sont plus à risque d'obtenir un cancer du côlon.Meilleure vie.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

L'une des meilleures façons de réduire votre poids est par un plan d'alimentation sain qui comprend une grande variété d'aliments entiers. "Le régime alimentaire et la nutrition jouent un rôle important dans la prévention du cancer du côlon", explique-t-il. "Il existe des preuves de niveau une association entre les aliments transformés, la viande rouge et le cancer du côlon. Il existe également des preuves qu'une alimentation équilibrée avec des fruits et légumes réduit le risque d'obtenir un cancer du côlon."

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En plus de manger des repas plus sains, Bilchik recommande d'obtenir une activité physique régulière comme moyen de réduire votre risque de cancer. "L'exercice est considéré comme anti-inflammatoire et a également un effet positif sur les cellules immunitaires et les bactéries de notre corps qui contribuent à prévenir le développement du cancer du côlon", dit-il.

Combien d'exercice suffit pour avoir un impact sur votre risque de cancer? Selon l'American Cancer Society, les adultes devraient obtenirau moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine, ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse, "de préférence se propager tout au long de la semaine".

Vous ne pouvez pas s'engager dans ce montant? Faites de votre mieux pour bouger chaque fois que vous le pouvez. "Des quantités encore plus faibles d'activités peuvent aider", exhorte l'organisation de santé. "Pour les personnes qui n'ont pas exercé depuis longtemps, il est logique de commencer lentement et de se développer progressivement", conseille leurs experts.

Bilchik dit que l'un des meilleurs moyens de vous protéger d'un cas de cancer colorectal potentiellement mortel est d'obtenir des dépistages réguliers. "Le dépistage du cancer du côlon par coloscopie réduit le risque d'obtenir un cancer du côlon, car le cancer du côlon commence comme un polype précancéreux qui peut être éliminé pendant la coloscopie", explique Bilchik. "Les recommandations actuelles sont que tous plus de 45 ans devraient obtenir une coloscopie de dépistage."

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Enfin, les experts de l'American Cancer Society disent que fumer du tabac et de l'alcool à boire sont des habitudes qui ont été liées au cancer colorectal, etconseiller de fumer les deux. "Les personnes qui fument depuis longtemps sont plus susceptibles que les personnes qui ne fument pas pour se développer et mourir d'un cancer du côlon ou du rectal", disent des experts ACS, ajoutant qu'il est également "préférable de ne pas boire d'alcool". Cependant, ils notent que même si vousfais Choisissez de boire, il est toujours bénéfique pour votre risque de cancer de limiter votre apport à pas plus de deux verres par jour pour les hommes et un verre par jour pour les femmes.

Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide à quitter le tabac ou l'alcool, ou pour apprendre d'autres façons de réduire votre risque de cancer.