Good Lifestyle

Il est facile de négliger votre santé lorsque vous êtes occupé par la vie quotidienne. Des choses comme l'exercice, une alimentation saine etGérer le stress Tombez au bord du chemin comme vous vous dites que vous vous inquiéterez plus tard, quand vous aurez le temps (mais quand ce sera?). Mais s'en tenir aux vieilles habitudes peut avoir des conséquences potentiellement mortelles. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les facteurs de risque de style de vie tels que le tabagisme, la consommation d'alcool, ne pas manger suffisamment de fruits et légumes, le surpoids et le manque d'activité physique sont responsables30 à 40% des diagnostics de cancer. Lisez la suite pour découvrir les habitudes quotidiennes que vous devez arrêter maintenant pour réduire votre risque de cancer et augmenter vos chances de vivre unvie longue et saine.

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Bien que profiter des rayons du soleil avec modération peut être un excellent moyen deObtenez plus de vitamine D, trop d'exposition directe au soleil peut conduire à plusieurs types de cancer de la peau. Le cancer de la peau est lecancer le plus courant aux États-Unis, et environ 20% des Américains le développeront au cours de leur vie.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Laura Purdy, MD, MBA, Amédecin de famille certifié par le conseil d'administration à Fort Benning, en Géorgie, raconteMeilleure vie"Il est essentiel d'utiliser une certaine protection solaire sur n'importe quelle zone de peau exposée. Que cela porte un chapeau, enfiler des manches longues ou l'utilisation d'un écran solaire qui a un facteur de protection solaire d'au moins 30, sans protéger votre peau contre les rayons UV dommageables des rayons UV de Le soleil peut augmenter votre risque de cancer plus tard dans la vie. "

"L'exposition au rayonnement UV provoque un vieillissement prématuré et, malheureusement, des dommages à la peau qui peut entraîner une maladie", expliqueBridget Koontz, MD,un radioto oncologue avec GeneSiscare. "Même si nous entrons dans les mois les plus froids, il est essentiel pour les personnes de tous âges et de tous les tons de peau de pratiquer la sécurité solaire pour réduire leur risque de cancer."

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La plupart d'entre nous supposent probablement que manger une alimentation saine etPrendre une multivitamine sont évidents pour rester en bonne santé. Mais quand il s'agit de certains nutriments, obtenir plus que votre remplissage quotidien peut être trop bonne. "Une consommation élevée en calcium peut augmenter le risque de cancer de la prostate, et il existe une association potentielle entre la carence en vitamine D et le cancer colorectal", explique Purdy.

Selon une étude de suivi de 24 ans publiée dansL'American Journal of Clinical Nutrition,Apports quotidiens en calcium dépassant 2000 milligrammes étaient associés à un plus grand risque de cancer de la prostate et d'autres formes mortelles de la maladie. Une autre étude, une méta-analyse publiée dans leJournal médical britannique (BMJ) en 2019, a constaté que la carence en vitamine D était associée à unrisque accru de cancer colorectal, laDeuxième cancer le plus meurtrier aux Etats-Unis.

Cependant, Purdy note que bon nombre de ces études sont en cours et que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer la précision de ces résultats. L'essentiel? Soyez conscient du nombre de suppléments que vous prenez pour vous assurer que vous n'obtenez pas trop (ou trop peu) de certains nutriments - et parlez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau supplément.

Vous ne pouvez pas écrire un article sur les habitudes qui augmentent votre risque de cancer sans mentionner le tabac. Vous savez probablement que le tabagisme augmente votrerisque de cancer du poumon, mais cette habitude est également liée à plusieurs autres cancers. "Le tabac de fumer augmente également le risque de cancer dans la boîte de voix, à l'intérieur de la bouche, de l'œsophage, de la gorge, du système urinaire, des reins et la plupart de votre tractus gastro-intestinal, y compris le foie, l'estomac et le pancréas. Il peut même augmenter votre risque de leucémie , "Prévient Purdy. L'essentiel est que l'utilisation du tabac sous quelque forme que ce soit, qu'ils fumaient ou mâchant, radicalementaugmente votre risque de divers cancers.

Le tabagisme peut également nuire à la capacité de votre corps à lutter contre le cancer. "Ce qui est unique dans cette habitude, c'est que l'exposition à la fumée de tabac peut à la fois provoquer un cancer et empêcher votre corps de le combattre", explique Koontz. "En effet, les ingrédients toxiques trouvés dans les cigarettes affaiblissent le système immunitaire du corps, ce qui rend difficile la tue des cellules cancéreuses."

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Si vous aimez avoir un cocktail avec des amis à l'occasion ou en vous détendant avec un verre de vin après une longue semaine, alors, allez-y. Cependant, faire de la consommation d'alcool une habitude quotidienne ou boire plus que le montant recommandé par semaine, peut augmenter considérablement vos chances deDévelopper certains cancers. Combien d'alcool est trop considéré? Selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA), la consommation d'alcool à faible risque pour les femmes ne signifie pas plus queTrois boissons par jour et pas plus de sept verres par semaine. Pour les hommes, évitez de prendre plus de quatre verres par jour et ne dépassez pas 14 boissons par semaine.

"L'alcool peut augmenter le risque de plusieurs cancers dans la bouche, la gorge et le système digestif", prévient Purdy. "De plus, il existe une association entre l'alcool et un risque accru de foie et de certains cancers du sein. Ce risque se composent encore plus si vous êtes quelqu'un qui boit de l'alcool et utilise des produits du tabac."