Good Lifestyle

Vivre à travers une pandémie mondiale a donné à beaucoup d'entre nous une meilleure appréciation de l'importance de notresystème immunitaire. Cependant, beaucoup trop parmi nous adoptent encore des habitudes malsaines qui éloignent les défenses de notre corps. Nous le faisons, en partie, parce que les scientifiques apprennent toujours toutes les façons dont nos modes de vie et nos systèmes immunitaires sont liés - et jusqu'à récemment, il est juste de dire que la plupart d'entre nous ne savaient tout simplement pas mieux.

Maintenant, de nouvelles recherches mettent en lumière la façon dont une habitude nocturne pourrait ruiner votre système immunitaire et vous mettre un risque accru pour une gamme de problèmes de santé graves. Lisez la suite pour savoir quelle habitude malsaine pourrait être de bronzer votre système immunitaire, et pourquoi le faire souvent pourrait conduire à une plus grande probabilité de maladie cardiaque, de démence, etc.

Lisez ceci ensuite:Si vous le remarquez la nuit, faites un test sanguin, les médecins avertissent.

Un système immunitaire robuste et sain aide votre corps à se protéger des maladies. Sans cela, vous êtes beaucoup plus vulnérable aux maladies et aux infections, y compris tout deVirus de rhume et de grippe à des conditions chroniques plus graves.

"Nos systèmes immunitaires sont complexes et influencés par de nombreux facteurs ", explique les Centers for Disease Control and Prevention (CDC)." Les vaccins renforcent l'immunité contre les maladies spécifiques. Certaines façons supplémentaires de renforcer votre système immunitaire mangent bien, sont physiquement actives, le maintien d'un poids santé, le sommeil suffisant, ne fument pas et d'éviter une consommation excessive d'alcool. "

Lisez ceci ensuite:Si vous dormez de cette façon, votre risque de démence monte en flèche, l'étude avertit.

Une bonne nuit de sommeil vous laisse vous sentir reposé et restauré, mais les avantages vont beaucoup plus loin que cela. Une nouvelle étude publiée dans leJournal of Experimental Medicine les données partagées des essais humains et animaux, ce qui a déterminé que le fait de ne pas dormir adéquat pendant seulement six semaines peut presqueruiner votre système immunitaire.

Dans l'étude humaine, les chercheurs ont rassemblé un groupe de 14 volontaires adultes en bonne santé qui étaient habitués à dormir pendant huit heures recommandées par nuit. Après avoir tiré des échantillons de contrôle de leur sang, ils ont raccourci le sommeil des sujets de 90 minutes par nuit pendant la période d'étude de six semaines, puis ont régénéré un deuxième échantillon de sang pour comparaison.

"Chez les sujets qui avaient subi une restriction de sommeil, le nombre de cellules immunitaires circulant dans le sang était plus élevée. Ces cellules sont des acteurs clés de l'inflammation", co-auteur de l'étudeFilip Swirski, le directeur de l'Institut de recherche cardiovasculaire à Icahn Mount Sinai à New York, a déclaréNBC News. "Le message clé de cette étude est que le sommeil diminue l'inflammation etLa perte de sommeil augmente l'inflammation. "

Quand tonLe système immunitaire est compromis, vous êtes plus vulnérable à un large éventail de problèmes de santé, ditKristen Knutson, professeur agrégé au Center for Circadian and Sleep Medicine à la Northwestern Feinberg School of Medicine. "Cela joue un grand rôle dans beaucoup d'autres problèmes de santé", a-t-elle déclaréNBC News. "Tout ce qui altère le système immunitaire peut avoir des effets de grande envergure."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

En plus de vous rendre plus sensible aux maladies infectieuses, le manque chronique de sommeil peut également augmenter votre risque de troubles inflammatoires, notamment la septicémie, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence.

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En plus de voir un nombre accru de cellules immunitaires après la période d'étude de six semaines, suggérant une réponse immunitaire inflammatoire, les chercheurs ont également vu que les cellules souches - qui deviennent des cellules immunitaires - ont également montré des changements fonctionnels qui aggravaient à chaque nouveau Bout de sommeil altéré.

Plus de recherches sont nécessaires pour déterminer si ces effets demauvais sommeil sont permanents ou si les cellules souches peuvent se rétablir au cours des mois ou des années. Cependant, les experts disent qu'un point à retenir est clair: un sommeil constamment adéquat est crucial pour votre santé. "Vous ne pouvez pas vous courir en lambeaux pendant la semaine et compenser cela le week-end", a déclaré Knutsen.