Good Lifestyle

NonLa relation est une navigation en douceur tout le temps. Il est à la fois normal et commun pour les couples de vivre des moments difficiles ici et là, et travailler à travers ces problèmes peut en fait aider à renforcer une relation. Même ainsi, cela ne signifie pas que vous devez accepter des problèmes qui peuvent être résolus avec des changements relativement simples. Une nouvelle étude vient d'étendre un facteur sous-jacent qui pourrait rendre votre partenaire moins généreux, et il a un remède clair. Lisez la suite pour découvrir ce que votre partenaire pourrait manquer et comment cela pourrait nuire à votre relation.

Lisez ceci ensuite:Être autour de cela rend votre partenaire plus susceptible de tricher, dit une nouvelle étude.

Une générosité est nécessaire lors de la construction d'une bonne base pour toute relation durable. En 2014, chercheur de mariage renomméJohn Gottman, PhD, et sa femme, psychologueJulie Gottman, PhD, ditL'Atlantique que la plupart des couples quirésister à l'épreuve du temps Faites-le parce que les deux partenaires apportent une générosité à la relation. La générosité peut se présenter sous de nombreuses formes différentes, mais selon l'initiative Science of Generosity de l'Université de Notre Dame, elle englobe "levertu de donner de bonnes choses aux autres librement et abondamment. "

"Un mariage ou une relation généreux qui inclut la compassion et les petits actes de gentillesse quotidiens sont plus susceptibles deapporter le bonheur aux deux partenaires, "Dylan Klempner, un expert en relation au Département de famille, de jeunes et de sciences communautaires de l'Université de Floride, a écrit pour le programme de formation des mariages et relations du département. "La générosité crée un cycle de joie continu. Le processus de mieux connaître notre partenaire, en apprenant ce qui les rend heureux, ajoute également à notre bonheur."

L'opposé de la générosité est l'égoïsme - et si vous en avez remarqué plus de votre partenaire, il pourrait y avoir un problème sous-jacent en jeu.ETI BEN SIMON, PhD, chercheur de l'Université de Californie Berkeley etMatthew Walker, PhD, professeur de psychologie à l'université, a récemment découvert qu'un manque de sommeilpeut augmenter égoïsme, en particulier dans les relations.

Pendant une partie de leur étude, qui a été publiée le 23 août dans leBiologie PLOS Journal, ils ont suivi plus de 100 personnes en ligne et mesuré la qualité de leur sommeil sur trois à quatre nuits. Les chercheurs ont constaté que la diminution du sommeil d'une personne "d'une nuit à l'autre prévoyait une diminution significative du désir d'aider d'autres personnes d'un jour suivant à l'autre", a déclaré Ben Simon dans un communiqué.

Elle a ajouté: "Nous commençons à voir de plus en plus d'études, y compris celle-ci, où les effets de la perte de sommeil ne s'arrêtent pas simplement à l'individu, mais se propagent àceux qui nous entourent. Si vous ne dormez pas suffisamment, cela ne fait pas seulement de nuire à votre propre bien-être, cela fait mal au bien-être de tout votre cercle social. "

Pour plus de conseils de relation livrés directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Les effets négatifs de la santé physique du sommeil inadéquat ont été bien documentés et signalés au fil des ans. Nos émotions et nos comportements ont beaucoup à voir avec la quantité de sommeil que nous recevons, selonDavid Helfand, Psyd, unPsychologue agréé spécialisé Dans la thérapie des couples, le neurofeedback et la cartographie cérébrale. "La mauvaise qualité du sommeil entraîne généralement un ralentissement du traitement dans notre cerveau et un cortex préfrontal plus lent et plus brumeux", explique Helfand. "Cette zone derrière notre front est responsable de fonctions de primates plus avancées telles que le fonctionnement exécutif et la régulation émotionnelle."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Laurence Miller, PhD, une licencepsychologue clinique et médico-légal Et un professeur d'ajustement à la Florida Atlantic University, raconteMeilleure vie Cela peut entraîner une «déplétion de l'ego», un concept qui explique comment notre comportement peut être affecté lorsque notre énergie mentale est faible. "La fatigue réduit les façons dont les gens sont prêts à s'étendre dans les relations sociales et dans d'autres domaines", explique Miller.

Chaque nuit, nos corps passent par plusieurs cycles de sommeil qui sont d'environ 90 à 120 minutes chacun, selonAnnika Carroll, un coach de sommeil et de santé et le PDG deDormir comme un patron. Ces cycles contiennent différentes phases de sommeil, telles que le mouvement des yeux léger, profond et rapide (REM) - qui est l'un des facteurs les plus importants du sommeil en ce qui concerne notre générosité et notre compassion, selon Carroll.

"Le sommeil REM est la phase de sommeil où nous consolidons la mémoire et régulions les émotions", explique-t-elle. "Au cours des cycles de sommeil ultérieurs, nous ressentons plus de sommeil paradoxal. Donc, si nous coudons notre sommeil, nous manquons un sommeil précieux et ne régulent donc pas bien nos émotions."

Carroll raconte Meilleure vie Que la plupart des gens devraient viser à se débarrasser de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit. Sinon, nos corps entreront dans l'état stressé dans lequel nous avons tendance à "mettre la survie sur la compassion ou la générosité", ce qui nous rend plus égoïstes et moins généreux.

"Il est temps en tant que société d'abandonner l'idée que le sommeil n'est pas nécessaire ou comme un gaspillage et, sans se sentir gêné, commencer à prendre le sommeil dont nous avons besoin", a déclaré Ben Simon dans sa déclaration. "C'est la meilleure forme de gentillesse que nous pouvons nous offrir, ainsi que les gens qui nous entourent."