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Si vous avez du mal à dormir, vous n'êtes pas seul. Des célébrités commeJennifer Aniston etTaye Diggs ont parlé de leurs expériences avec l'insomnie (Aniston a déclaré que cela a transformé ses jours "en.Une punition de marche, "Et cela a affecté Diggs 'vie personnelle et professionnelle), et selon l'American Sleep Association, le troubleaffecte quelque 50 à 70 millions d'Américains.

Les troubles du sommeil peuvent être si stressants, frustrants et nocifs pour le bien-être physique et mental que les gens sont prêts à essayer de nombreuses stratégies différentes afin de se reposer une bonne nuit. Mais une boisson en particulier, qui est largement considérée comme une boisson apaisante de choix avant de vous coucher, peut réellement vous garder éveillé. Lisez la suite pour savoir si votre boisson au coucher pourrait interférer avec votre sommeil.

Lisez ceci ensuite:Si vous faites cela lorsque vous dormez, parlez à votre médecin, l'étude dit.

Beaucoup de gens ne savent pas combien de sommeil ils devraient obtenir et peuvent finir par devenir trop peu - ou trop - un œil. Bien que le manque de sommeil soit plus communément connu pour avoir des effets négatifs sur l'esprit et le corps, le sommeil excessif peut également causer des problèmes de santé.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Un article publié par la National Library of Medicine répertorie l'hypertension, l'obésité, la dépression et un risque accru de maladie cardiaque comme certains desles effets cumulatifs des troubles du sommeil. La recherche a lié le sommeilplus de neuf heures Une nuit avec des marqueurs de démence tels que la diminution de la mémoire et la difficulté à apprendre, et "le sommeil excessif a été lié àune foule de problèmes médicaux, y compris le diabète, les maladies cardiaques et le risque accru de décès ", rapporte WebMD.

"Les adultes entre 18 et 64 ont besoinSept à neuf heures de sommeil Par nuit, "conseille la Sleep Foundation, notant que" les adultes de plus de 65 ans ont besoin de sept à huit heures "et signalant que 32,2% des adultes américains dorment moins de sept heures chaque nuit.

Près de la moitié de tous les adultes aux États-Unis disent subir une somnolence diurne entre trois et sept jours par semaine. Mais les effets d'avoir un trouble du sommeil s'étendent bien au-delà de la simple sensation de fatigue.

"Les troubles du sommeil communs comme l'insomnie, le syndrome des jambes agités, la narcolepsie et l'apnée du sommeil peuvent affecterChaque aspect de votre vie y compris votre sécurité, vos relations, vos performances scolaires et travaillées, la pensée, la santé mentale, le poids et le développement du diabète et des maladies cardiaques ", prévient la Cleveland Clinic.

Les routines au coucher peuvent être extrêmement efficaces pour aider les gens à passer une bonne nuit de sommeil, et s'installer avec une tasse de tisane semble certainement être un bon moyen de commencer votre sommeil. La camomille est un choix populaire, mais si vous n'êtes pas fan, le thé expertAshley Haywood, fondateur et PDG ducompagnie de sachets de thé artisanal Embew, dit qu'il existe d'autres options.

"Si les thés floraux ne sont pas votre truc, le houblon (oui, le genre dans un bon IPA), la valériane et un thé vert décaféiné CO2 sont super aussi", dit-elleMeilleure vie. Cependant, elle avertit que boire des tisages à base de plantes peut être un faux pas quand il s'agit de dormir toute la nuit, expliquant qu'il peut se retourner contre quelques manières différentes.

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Tous les thés à base de plantes ne sont pas adaptés au coucher, explique Haywood. "Il y a un terme impropre à ce que tous les thés à base de plantes soient sans caféine, mais si un thé est commercialisé comme à base de plantes, cela signifie simplement que ce n'est pas le vrai thé de la plante Camellia sinensis", explique-t-elle, notant que certains thés à base de plantes sont, en fait, caféinés Les autres thés à base de plantes peuvent contenir des ingrédients énergisants, dit Haywood, comme des herbes comme le ginseng, le ginko et le guarana. "Il est préférable d'éviter ceux-ci si vous essayez de vous installer pour la nuit et de vous endormir rapidement", conseille-t-elle.

Un autre problème potentiel avec une tasse de thé avant le coucher est que vous pourriez avoir besoin dese lever pendant la nuit pour faire pipi (Bien que Haywood souligne que cela peut ne pas se produire autant avec quelqu'un qui est bien hydraté -Une autre raison de boire de l'eau!). "Si vous avez tendance à faire pipi plusieurs fois par nuit, il est préférable de boire votre thé du soir juste après le dîner - au moins deux heures avant de vous coucher", explique Haywood. "Cela donne à votre corps le temps d'absorber et de traiter les propriétés calmantes des herbes, et également d'expulser le liquide avant de vous endormir."