Good Lifestyle

Qui parmi nous relie l'idée de vieillir? Bien qu'il soit vrai que l'adoption de notre apparence changeante est une position saine à prendre, une quantité excessive de rides, de peau saggy et de la pontaise peut être une bummer inutile. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup d'étapes que nous pouvons prendre - avec la nutrition, l'exercice et les soins de la peau, juste pour nommer quelques-uns - cela n'arrêtera pas seulement l'effet du temps sur notre corps, mais même dans l'horloge quelques années de quelques années. . Vous trouverez ci-dessous 50 stratégies de ce type de plus jeune dans ce qui devrait être votre meilleure décennie encore. Et pour des conseils de vie plus sains, assurez-vous deVolez les secrets des athlètes de superstar sans âge.

Être exposé à la lumière du soleil a des avantages pour la santé. Cela peut aider à réguler la production de mélatonine, et nous, les humains, sont plutôt bons pour convertir les rayons en vitamine D, un élément nutritif d'une supermajorité des Américains, en particulier ceux vivant dans les États du Nord. Cela dit, les rayons ultraviolets (UV) décomposent les fibres de la peau, ce qui le fait s'affaisser et perdre de l'élasticité (sans parler de mène au mélanome). Si vous allez passer du temps à l'extérieur, utilisez un écran solaire avec un SPF d'au moins 30 ans et portez un chapeau avec un rebord qui jette une ombre sur votre visage. Oh, et en parlant de ton visage? Ne manquez pas le13 choses étonnantes votre forme de visage indique de vous.

Comme vous vieillissez, vos sourcils peuvent devenir un peu laineux. Ce changement peut se produire lentement, ce qui rend plus difficile la reconnaissance (et vous laissant gratter votre tête lorsque les gens commencent à vous offrir leurs sièges en transit en commun). Résistez à la tentation de les façonner. Au lieu de cela, demandez à votre barbier de faire une garniture pendant vos visites régulières. Et pendant que vous y êtes, demandez-lui de prendre soin d'un excès d'oreille et de nez les cheveux aussi. Ne soyez pas timide - il y est habitué. Ou attraper un de ces10 gadgets de toilettage de haute technologie dont vous avez besoin maintenant rester parfaitement mangé.

Lorsque vos collègues vous disent que vous avez l'air fatigué, ils signifient vraiment que vous avez l'air mauvais, vieux ou les deux. La prochaine fois que vous êtes au refroidisseur d'eau, remettez-leur un grand verre de STFU en vous dressant à une apparence plus jeune et dynamique. Des études indiquent que sept à huit heures d'arrêt sont optimales et cela vous fera paraître plus jeune, plus heureux et plus attrayant. Parlez d'un itinéraire facile pour retirer les années. (Et en les prolongeant: selon une étude publiée dans leJournal of Sleep Recherche, à moins de six heures de sommeil une nuit, une augmentation de 10% du risque de décès!) Est-ce que vous vivez affectant vos niveaux de sommeil? Jeter un coup d'œil à la50 villes les plus instantanées en Amérique.

En plus d'être une excellente source de protéines protectrices musculaires, les huîtres sont une source de zinc élevé. "Ce minéral aide à convertir la vitamine A, un nutriment vital de santé oculaire, en une forme utilisable et de le transporter par le sang, déclare Chip Goehring, président du conseil d'administration de la Fondation américaine de dégénérescence maculaire (AMDF)." Des études récentes suggèrent également que le zinc peut ralentir La progression de la dégénérescence maculaire », ajoute-t-il. Comment cela est-ce pour une perle de sagesse?

Nos visages semblent allonger comme nous vieillissons. Une façon de prévenir la recherche d'un vieil codeur est de demander votre look et de faire apparaître votre visage plus arrondi (lire: jeune). Les membres d'équipage font paraître le visage plus arrondi que le cou en V. Pour la même raison, lorsque vous vous habillez avec désinvolture, portez des chemises à collier à boutons plutôt qu'un collier large. Ils étroit le visage.

Bien sûr, chaume, une moustache ou une barbe peut vous prêter un air accidenté, mais un rasage propre n'est pas idéal si vous essayez de regarder plus jeune. Une récente étude britannique a montré que les hommes atteints de cheveux du visage ont ressemblé à environ 10 ans de plus qu'elles n'étaient en réalité. Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle vous devriez vous raser de regarder jeune. En prenant un rasoir sur votre visage, sloue les cellules mortes de la peau et aide à stimuler la production de collagène, ce qui rend votre visage plus jeune. Pour ceux qui veulent arrêter d'avoir l'air du père,Cette coupe de cheveux se rasera 10 ans de côté de votre âge.

Le lin offre une charge utile des acides gras oméga-3, qui effacent des taches et du fer à repasser des lignes fines. Une étude dans leJournal britannique de nutrition J'ai constaté que les participants qui ont abattu environ une demi-cuillère à thé d'oméga-3s en six semaines ont constaté moins d'irritation et de rougeur (grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires), ainsi que de peaux de meilleure humeur.

Passant 40 peut "inspirer" nous pour nous habiller plus jeunes. Mauvais mouvement. «Dressing Younger ne sert que de mettre en évidence vos années de progression», déclare Alex Wilcox, copropriétaire du magasin de vêtements pour hommes de New York Lord Willy. "Vous finissez par ressembler à une vieille tête sur un corps jeune. Cela contraste à s'habiller classique - bien que quelques petites touches ludiques - qui tend à faire le contraire." Pour les idées sur la création du bon look, suivez ces25 règles de style de bureau.

Un autre moyen simple et rapide de paraître plus jeune est de se lever droit, de retirer vos épaules et de resserrer votre noyau. Les experts disent que vous allez apparaître 10 livres plus légers et sera perçu comme plus sainement, plus confiant, alerte et plus jeune. C'est aussi une haie contre les maux de dos.

Une étude de 2011 a démontré que des personnes heureuses sont perçues comme plus jeunes (comparées aux images des mêmes personnes arborant une expression neutre ou en colère). Dans l'étude, 154 adultes devinèrent l'âge de 171 visages masculins et féminins. Les chercheurs ont découvert que l'âge des visages heureux ou souriants était susceptible d'être sous-estimé d'une moyenne d'environ deux ans! Besoin d'une certaine motivation? Vérifiez ces25 façons d'être plus heureux maintenant!

Les taches brunes sur le visage ou les mains sont un cadeau de la peau vieillissante et nous avons tendance à les voir arriver plus quand nous atteignons nos années 50. IPL (lumière pulsée intense) ou les lasers aide à disperser le pigment, conduisant à un teint uniforme et plus jeune.

La peau sèche peut sembler tellement terne que vous pouvez réellement vous retrouver que vous êtes couvert dans une fine couche de poussière. Utilisez un hydratant sur votre visage, les mains et le corps. Une option efficace, naturelle et peu coûteuse est l'huile de coco. Non seulement il est efficace de verrouiller l'humidité et de ne pas rattraper les rides, vous sentirez et goûtez comme un macaron. Les femmes aiment les macarons! Un autre conseil: porter une hydratante teintée. Si votre teint a l'air même sur ton, vous semblez plus jeunes selon les recherches du Dr Bernhard Fink, un expert en psychologie évolutive à l'Université de Gottingen.

Les raisins sont remplis d'anthocyanes, qui ont des propriétés de lutte contre l'arthrite et aident à stimuler le collagène dans la rétine, qui protège les yeux contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Puffy, les cercles sombres sous les yeux deviennent souvent pires avec chaque anniversaire qui passent - et être déshydraté faire des choses encore pires. Pour reconstituer votre corps, découpez des agrumes (crotte inclus), les tremper dans un pichet d'eau glacée et boire copieusement. Les agrumes améliorent non seulement la saveur et la boisson à la consommation de l'eau, mais les peaux contiennent un puissant composé anti-inflammatoire appelé de la-Limonène, ce qui aide le foie flush toxines du corps, selon l'Organisation mondiale de la santé.

Une étude dans le journalTrace biologique Recherche élémentaire trouvé que les individus grisonnants prématurément avaient des niveaux de cuivre significativement inférieurs à ceux d'un groupe témoin. Votre corps exige que le cuivre produise du pigment pour votre peau et vos cheveux et que les champignons chiites soient l'une des meilleures sources alimentaires. Juste une demi-coupe fournit 71% de votre consommation quotidienne recommandée de cuivre et de seulement 40 calories!

Avez-vous déjà remarqué que les dévots de yoga semblent avoir un air jeune à leur sujet? Ce n'est pas une coïncidence. Le yoga peut aider à retourner l'horloge: au fil du temps, il est susceptible de vous détendre, d'améliorer votre posture et de vous aider à desserrer les nœuds musculaires causés par la tension.

Dingy Chompers parlent à tout le café, du vin rouge et des cigarettes que vous avez appréciées au fil des ans. Pas bon. Votre premier déménagement? Exactement ce que vous avez dit comme un enfant: visitez le dentiste pour un nettoyage et un examen deux fois par an, et leur conseil de la soie dentaire. Une fois que les taches ont été enlevées, essayez un dentifrice blanchissant. Sourire toujours pas popping? Regardez dans un traitement de blanchiment professionnel. En allant de l'avant, mangez des pommes, du céleri, des carottes brutes, du brocoli et d'autres verts croquants, qui peuvent réellement exfolier des taches fraîches. Ils sont juste quelques-uns des25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours!

C'est un plaisir. Des études ont constaté que les couples qui ont des relations sexuelles plus souvent plus tardent plus de dix ans que l'adulte moyen qui a moins souvent des relations sexuelles! Certains experts ont postulé que le plaisir dérivé du sexe est un facteur crucial dans la préservation des jeunes. Pour vraiment pimenter les choses dans la chambre à coucher, essayez l'un des30 meilleurs jouets sexuels pour améliorer votre vie sexuelle.

Bien qu'un profil punchy vous fera sembler plus âgé, perdre trop de graisse dans le visage peut vous faire paraître maigre.

Bien sûr, le botox et d'autres produits semblables à lisser les fronts, mais ces injectables musculaires-paralysants peuvent également être utilisés d'une autre manière. Par exemple, au fil du temps, les muscles ont tendance à tirer les coins de nos bouches vers le bas. En les paralysant, votre visage de repos aura l'air plus sympathique.

Dans une étude de plus de 700 femmes japonaises, des chercheurs ont constaté que les sujets les plus jaunes et les légumes verts ont mangé, moins ils devaient avoir des rides et des pieds d'oie - même une fois qu'ils étaient contrôlés pour un tabagisme et une exposition au soleil. Et une étude sur le Royaume-Uni s'accumule. L'étude britannique publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition J'ai constaté que les volontaires qui n'ont consommé que quatre milligrammes de vitamine C (ce que vous seriez dans une seule bouchée de poivron jaune) quotidiennement pendant trois ans diminuaient l'apparition des rides de 11%.

Vous ne faites pas poncer une table, il n'ya donc pas besoin de surexploiter une exfoliation. Vous avez juste besoin de suffisamment de frottement pour immerger certaines cellules mortes à la surface de votre peau, de préférence avant de vous coucher. Ça va rendre votre peau plus douce, reflète la lumière la lumière et le rendre plus radieux et plus jeune.

Le stress est de fraude carburant. Heureusement, la relaxation peut être apprise. Obtenez de bonnes à cela, et vous adoutirez ces lignes de stress et d'inquiétude qui peuvent devenir une partie permanente de notre paysage facial.

Notre peau a son propre système de support sous la forme de collagène et d'élastine, deux composés qui gardent votre peau serrée et dodue. Mais lorsque des niveaux élevés de glucose et de fructose entrent dans le corps, ils sont liés aux acides aminés présents dans le collagène et l'élastine, produisant des extrémités d'extrémité de glycation avancées, ou des âges. Cela endommage ces deux composés critiques et le rend difficile pour le corps de les réparer. Le processus est accéléré dans la peau lorsque le sucre est surélevé et stimulé davantage par la lumière ultraviolette, selon une étude du journalDermatologie clinique. En d'autres termes, manger beaucoup de sucre au bord de la piscine est la pire chose que vous puissiez faire pour votre peau.

Déplacement de votre corps sur une base régulière est définitivement l'une des meilleures haies contre le vieillissement (sans parler de mourir tôt). En plus de la myriade d'avantages pour la santé, la levée de votre fréquence cardiaque encouragera le flux sanguin à la peau et aidera à lui donner une lueur saine.

Comme nous vieillissons, la densité de nos cheveux diminue. Au moment où vous remarquez que votre gloire couronnant n'est pas ce qu'elle était une fois, il est probable que vous ayez déjà perdu environ la moitié des cheveux que vous avez eu pendant l'illustre heyday de votre crinière. S'accrocher à un style plus long pourrait être perçu comme une tentative vaine de pendre sur votre jeunesse, et cela vous fera sembler plus âgé que vous êtes. Une coupe plus courte s'épaissira et donnera du corps à amincir les cheveux. Pour maintenir une culture élégante, trouvez un coiffeur que vous aimez et le voyez tous les quatre semaines.

Un régime riche en fruits et légumes a été démontré pour créer une lueur dorée plus saine et plus attrayante que le soleil, selon unJournal Evolution et comportement humain étudier. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui mangeaient plus de portions de fruits et de légumes rouges et oranges par jour avaient un teint plus embrassé de soleil que ceux qui ne consommaient pas autant - le résultat de composés de lutte contre la maladie appelés caroténoïdes, qui donnent à ces plantes leurs couleurs . Peu de nourriture sont aussi riches dans la beauté que les pommes de terre douces; Une demi-pomme de terre moyenne avec la peau fournit 200% de votre consommation quotidienne recommandée.

Vous pensez peut-être que celui-ci semble un peu boiteux, mais en prenant dans l'habitude de vous détendre votre visage pendant que vous vous concentrez sur votre respiration, vous allez atténuer les lignes de tension et vous craignez que cela a tendance à être vivant.

La dysbiose est un terme fantaisie pour un intestin malsain. Qu'est-ce que cela a à voir avec le vieillissement? Eh bien, beaucoup de choses comme il sera reflété dans l'état de votre peau. En prenant Acidophilus, un supplément probiotique est également présent dans le yogourt et le kéfir, vous pouvez améliorer les niveaux de la bonne flore Gut, ce qui peut aboutir à une peau plus saine et plus jeune.

L'alcool a un effet de déshydratation sur le corps et inhibe notre capacité à utiliser les stocks de graisse de notre corps pour le carburant. Mais il dilate également les capillaires sur le visage et présente un effet inflammatoire général sur le corps qui peut vous faire paraître beaucoup plus âgé que vous.

Ce fruit est riche en acides gras monoinsaturés, qui ont été prouvés pour hydrater et protéger la peau en abaissant le risque de vieillissement prématuré causé par un rayonnement ultraviolet. Les avocats «Poteuse Source des graisses vous permet également d'absorber de nombreuses vitamines à base de graisse qui aident également à protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

Les bactéries intestinales de l'inflammation de l'avoine de l'avoine, minimisent les pointes dans la glycémie pouvant contribuer aux problèmes de la peau et renforcer et fermer vos tissus corporels. En raison de la source de silicium élevée de l'avoine, une minérale de trace qui aide également la peau à conserver une élasticité, un bol quotidien peut aider à ralentir les signes de vieillissement.

Selon le cabinet de recherche sur le marché, le groupe NPD, les ventes de crèmes oculaires pour hommes ont augmenté de 16% cette année. Il semble que nous soyons sages à quelque chose que les femmes connaissent depuis des décennies: les premiers signes évidents de vieillissement sont de belles lignes autour des yeux. Ils se produisent d'abord parce que la peau sous les yeux est très mince, elle est donc susceptible de signes de stress, de fin de nuits et de gueules de bois.

Vivre une vie à fort stress est une bonne recette pour le vieillissement. En plus de vous faire paraître plus vieux (bonjour, ridules faciaux), le stress peut vous faire sentir plus vieux en zappant vos niveaux d'énergie. Le stress chronique augmente également les chances que vous développerez une maladie qui peut accélérer davantage le processus de vieillissement. Pour contrecarrer le cortisol pompant du stress, faites-vous une tasse de thé Rooibos. L'usine est riche en flavonoïde appelée Aspalathin, qui a été démontrée pour réduire les hormones de stress qui déclenchent la faim et le stockage de la graisse et sont liées à l'hypertension, au syndrome métabolique, aux maladies cardiovasculaires, à la résistance à l'insuline et au diabète de type 2. La boisson est également une bonne source de polyphénols qui aident à protéger la peau du vieillissement prématuré.

La transplantation de cheveux implique des follicules pileux étant pris du dos et des côtés de la tête et de les replanter sur la couronne et à l'avant de la ligne de cheveux. Les mâles vont chauve à chauve dans le modèle Tell Tale parce que la croissance des poils en haut et devant la tête est plus susceptible de dihydrotestostérone ou de DHT. Les poils de l'arrière et des côtés ne sont pas et seront sortis lorsqu'ils sont déplacés lorsque vous avez déménagé votre dôme d'éclaircie et finalement, retourner l'horloge.

Un signe révélateur de vieillissement commence à regarder dessiné au visage. Cela est causé par la tombante des graisses dans nos joues et sous nos yeux. Heureusement, il existe des interventions efficaces, y compris une gamme d'injectables. Certains sont simplement des charges, tandis que d'autres améliorent la production de collagène du corps.

Les promoteurs disent que cela peut produire des résultats remarquables en augmentant la circulation de votre peau et en encourageant la production de collagène et d'élastine.

Non seulement échangera des grains raffinés comme le pain blanc et les pâtes pour des grains entiers vous aident à réduire, cela vous aidera à garder votre peau plus jeune. Les grains raffinés provoquent la montée de la glycémie, ce qui accélère la formation de rides. Comment? Lorsque vous mangez un glucides raffiné, le corps convertit le sucre en glucose, un nutriment qui endommage le collagène et d'autres protéines de lutte contre la ride.

Comment avez-vous aimé perdre votre double menton lors de votre déjeuner? Kybella est une injectable approuvée par la FDA qui dissout naturellement la graisse au cou au fil du temps, affichant votre look sans intervention chirurgicale.

Passez du temps à faire des choses qui vous rendent gai. Vous vous sentirez mieux et vous sentirez mieux à la suite. Pour certaines idées sans échec, commencer à vérifier ces25 façons d'être plus heureux en ce moment!

Vous savez qu'un bon hydratant, une crème oculaire et un bon rasage sont essentiels, mais vous devez également amorcer la toile. La brosse motorisée de Claronnois, créée pour une peau mâle plus épaisse, fait 300 mouvements une seconde, exfoliant, balayant l'huile d'encrassement des pores et permettant un rasage plus proche. Ça va vous garder lisse et jeune à la recherche d'une manière plus longue qu'un. Vérifiez ces10 gadgets de toilettage de haute technologie dont vous avez besoin maintenant!

L'une des choses que nous perdons à notre âge est le cartilage, le tissu conjonctif flexible trouvé dans tout le corps, y compris sur les surfaces articulées de nos articulations. Le temps et le mouvement l'utilisent, vous laissant tomber craque et causant une douleur. Déplacement d'une manière qui réduit cette douleur peut également avoir pour effet de vous faire paraître vieux. La bonne nouvelle: vous pouvez aider à inverser cela en prenant un supplément de glucosamine. Une étude publiée dans la Lancet a montré qu'au cours d'une période de trois ans, un régime de glucosamine a réduit la douleur articulaire et la raideur jusqu'à 25% et a contribué à prévenir la progression de l'arthrose dans les genoux. Prenez 1 500 mg par jour et vous devriez voir une amélioration dans environ six semaines.

En vieillissant, la production de collagène du visage tombe sur une falaise, menant à des rides. Ce conduit de poche indique votre épiderme, stimulant le collagène, la rétrécissement des pores et le remplissage des lignes. Cela peut sembler comme l'huile de serpent, mais c'est approuvé par la FDA.

Au cours des 12 à 15 dernières années, les pantalons deviennent plus minces. Dans le même temps, les téléphones sont devenus plus larges, plus longs et plus flattés. Bien que nos pantalons et nos téléphones évoluent de manière diamétralement opposée, il a été décidé que l'étui de téléphone monté sur courroie serait embrassé avec précision personne. Le résultat: nous marchons avec des poches emballées qui rendent la taille beaucoup plus large que ce que nous sommes plus âgés que nous. Donc, parte à l'essentiel absolu. Inscrivez-vous pour Apple Pay, remplacez votre portefeuille volumineux avec un clip élégant en acier inoxydable pour vos cartes essentielles, prenez des clés rarement utilisées sur votre bague et mettez votre téléphone dans la poche intérieure de votre veste lorsque vous portez une. Lorsque vous n'êtes pas, tenez votre téléphone dans votre main. (C'est là la plupart du temps quand même.)

Natto est une nourriture japonaise forte faite par ébullition et fermentant du soja avec des bactéries qui augmentent la valeur nutritionnelle des haricots. C'est la source alimentaire la plus élevée de vitamine K2-A de vitamine, ce qui est important dans la promotion de l'élasticité de la peau pour aider à prévenir les rides.

News Flash: Pour le mettre légèrement, fumer n'est pas idéal pour vous. Mis à part toutes les choses horribles que cela fait à votre intérieur, cela vous eurent également votre vieillir à l'extérieur. Voir, le tabagisme prive la peau d'oxygène, puis accélère le processus de vieillissement de la peau en dégradant le collagène, ce qui signifie plus de rides plus rapidement.

Comme le pantalon est devenu plus rationalisé, la hausse - la distance entre le milieu de la couture d'entrejambe vers le haut de la ceinture est raccourcie. La hausse est importante car elle détermine où votre pantalon repose sur votre corps, ce qui crée à son tour votre tour de taille perçue. Les pantalons à faible hauteur ont l'air génial - à condition que vous soyez dans la minorité d'hommes sportifs de moins de 8% de graisse corporelle. L'âge moyen est quand votre âge commence à montrer autour de votre milieu. Par conséquent, si vous basculez même une quantité modeste de chub, ils deviennent le socle sur lequel vous affichez votre muffin haut au monde. Portez votre pantalon de sorte que la ceinture vit à son nom et siège à votre taille naturelle.

Vous êtes vraiment ce que vous mangez: jamais vu un maquereau avec une peau sèche? Consommant des acides gras essentiels, tels que ceux trouvés dans des suppléments de poisson gras ou de poisson, aident non seulement notre cerveau à fonctionner plus en douceur, ce sera également une aubaine pour les membranes de la peau-cellule, les garder en bonne santé et les empêcher de dessécher dehors.

Qu'est-ce qui pourrait vous faire paraître plus vieux que de souffler pour le souffle après avoir pris les escaliers? Recherche dans le journalThorax (Oui, nous avons lu «EM) indique que l'hostilité chronique peut réduire la fonction pulmonaire et accélérer le déclin naturel de la puissance pulmonaire qui se produit normalement avec l'âge. Ces conclusions arcent d'une étude de 670 hommes dont les niveaux de colère et la fonction pulmonaire ont été surveillés sur 8 ans. Les chercheurs disent que la colère peut alterner les processus neuroendocriniens, qui peuvent déclencher une inflammation chronique et endommager les poumons.

Si vous sentez que ni aucun changement de style de vie ni interventions semi-chirurgicales telles que Kybella, les charges injectables ou le botox ne le couperont, il y a toujours la possibilité de passer sous le couteau. Cependant, réfléchissez longtemps et difficile avant de prendre une décision et consultez au moins trois chirurgiens réputés.

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