Good Lifestyle

La grossesse d'une femme dure en moyenne 280 jours. Dès les premiers jours, le corps féminin est complètement reconstruit pour se préparer à l'accouchement et à la naissance d'une nouvelle personne. Il n'y a pas de tissu ou d'organe qui ne participe pas à ce processus de transformation. C'est alors que les changements commencent à être remarqués, avec certains facteurs négatifs qui font parfois peur et ne les permettent pas de profiter de cette étape si précieuse et merveilleuse. Mais il est important de savoir que chaque corps s'adapte à un nouvel état et qu'il existe également des remèdes pour soulager l'inconfort.

Ce sont les huit changements les plus courants qui se produisent pendant la grossesse. Au-delà de la compréhension de ses causes, n'oubliez pas que la chose la plus importante est de toujours consulter toutes les questions avec votre médecin.

• Changements d'humeur: Ce sont eux qui entrent en vigueur. La gonadotrophine chorionique, ou hormone de grossesse, informe tout le corps de sa nouvelle condition sur 6-8. Les pleurs et la vulnérabilité des femmes enceintes, des caprices, des changements d'humour ... toutes sont une conséquence de changements hormonaux.

Conseils: Il est fortement recommandé de faire de l'exercice, de préférence à l'extérieur. L'activité physique aide à réguler notre état émotionnel. Il est également très important de se rappeler que s'il y a des émotions en excès, nous devons les retirer, car l'accumulation génère un effet psychosomatique.

• Nausée et vomissements: Les changements dans le système nerveux provoquent ces inconfort au cours de la première moitié de la grossesse. Au cours de cette période, les processus d'excitation prévalent sur les processus d'inhibition. Mais dans la seconde moitié de la grossesse, les processus d'inhibition prennent progressivement soin. Ceci est généralement associé à la somnolence typique et à l'affaiblissement des fonctions cognitives d'une femme enceinte. Le corps fait ce sacrifice pour adoucir l'impact de l'accouchement.

Conseils: Le remède est le même que celui du point précédent. Il serait nécessaire d'ajouter une bonne alimentation, équilibrée et pleine des vitamines nécessaires.

• Plus grande fréquence cardiaque: Avec la grossesse apparaît un troisième cercle de circulation sanguine, l'utérus-placentaire, à travers lequel le fœtus reçoit le sang maternel. Cela provoque des changements au niveau cardiovasculaire. Le poids corporel et le volume sanguin circulant passent de 4000 à 5200 ml en moyenne. Pour cette raison, le volume de la fréquence cardiaque est également augmenté, c'est-à-dire la quantité de sang qui pompe le cœur pendant la contraction.

Conseils:Un corps sain peut garder le cœur en bon état à faire de l'exercice, mais dans le reste des cas, un accompagnement médical est nécessaire.

• Digestions plus difficiles: Le système digestif fait une plus grande charge pendant la grossesse. Premièrement, la sécrétion de jus gastrique est inhibée, donc le processus de digestion ralentit. Deuxièmement, l'approvisionnement en sang vers cette zone n'augmente pas, car le sang est nécessaire pour le bébé. Par conséquent, le péristaltisme intestinal s'affaiblit. C'est pourquoi les femmes enceintes se plaignent souvent de la constipation.

Conseils: Un plan de nutrition fractionnaire pour les femmes enceintes ces dernières semaines est recommandé. Les plus recommandés sont les repas fréquents en petites portions.

• Respiration plus lourde: Les poumons et autres organes du système respiratoire s'adaptent également à l'augmentation de la charge. Plus d'oxygène est nécessaire, mais en même temps, le ventre en croissance maintient la poitrine et exerce une pression sur le diaphragme. Les poumons augmentent largement et la fréquence de respiration augmente.

Conseils: La pratique de la méditation est bénéfique, car elle nous aide à mieux respirer et à renforcer les poumons.

• Plus de désir d'uriner: Le système excréteur fonctionne également pour deux, éliminant les toxines produites par deux organismes, celles de la mère et de l'enfant, du sang. Par conséquent, le volume d'urine quotidien peut augmenter. Dans le même temps, la vessie est hypotonique en raison de l'hormone de la prostaglandine.

Conseils: Ici, le seul remède possible n'est pas de supporter beaucoup pour ne pas forcer encore plus la vessie.

• Mal au dos: Les principaux changements de la colonne vertébrale se produisent sous le poids de l'abdomen croissant. La lordose lombaire devient plus profonde, de sorte que la femme peut souffrir de maux de dos en raison d'une courbe inhabituelle. Peu de temps avant l'accouchement, le corps commence à sécréter des hormones qui contribuent à l'adoucissement des articulations. Ceci est nécessaire pour que la tête du bébé traverse le bassin de la mère sans se blesser. En raison de ces hormones, les articulations des membres peuvent également desserrer un peu, donc la femme enceinte développe une promenade caractéristique.

Conseils: Pratiquez le pilates ou le yoga pour les femmes enceintes. Ces activités offrent différents types d'étirements spéciaux appropriés à cette étape de la vie.

• Gain de poids: Le corps de la femme enceinte a un métabolisme différent, car il doit accumuler suffisamment de nutriments et d'eau tout au long du processus. Normalement, la prise de poids ne doit pas dépasser 12 à 15% par rapport au poids avant la grossesse. De plus, le besoin de vitamines augmente, en particulier les substances que le corps ne peut pas synthétiser seule.

Conseils : Comprend des aliments bénéfiques pour les processus métaboliques, tels que les produits laitiers, les fruits et la viande d'oiseaux.