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Il peut être minuscule et en forme de papillon (awwww!), Mais la thyroïde est un élément crucial du bien-être de votre corps - et en tant que tel, doit êtresoigné et protégé. Considérez simplement la fonction principale de la thyroïde: il libère des hormones qui aident à réguler votre métabolisme, qui à tourment sert de source d'énergie pour les fonctions corporelles essentielles telles que la digestion des aliments, le sang circulant et la respiration. En d'autres termes, c'est une partie de vous que vous voudrez rester en bonne santé.

Selon l'American Thyroid Association,20 millions d'Américains Ayez une certaine forme de maladie thyroïdienne, l'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie étant les plus courantes.

Savez-vous comment réparer votre thyroïde quand c'esthors de coup (ou comment empêcher les problèmes de se produire en premier lieu)? Lisez la suite pendant cinq conseils rapides pour garder cette glande essentielle à son meilleur.

Lisez ceci ensuite:Si vous ne pouvez pas arrêter de faire ça la nuit, faites votre thyroïde.

Selon tous les jours,vitamines et nutriments sont utiles pour lutter contre certaines des causes sous-jacentes des problèmes de thyroïde comme les processus auto-immunes et l'inflammation, et aident à améliorer une thyroïde dysfonctionnelle.

"Pour la plupart des gens, suivre un régime riche en nutriments riches en aliments entiers est suffisant pour maintenir une fonction thyroïdienne optimale", expliqueOmayra Quijano Vega, MD, unendocrinologue certifié du conseil d'administration avec Paloma Health. "Certains patients pourraient avoir besoin de compléter leur alimentation en vitamines, minéraux et autres nutriments pour maintenir la santé globale." Il s'agit notamment du sélénium, du zinc, du fer, de la vitamine D, de la vitamine B, de la vitamine A et de la vitamine E.

Il y a plus d'une raison pour laquelle boire du café peut affecter votre santé thyroïdienne. "Caféineaccélère votre métabolisme», dit HealthMatch." Cela peut provoquer un soulagement temporaire des symptômes hypothyroïdiens, mais peut également potentiellement mettre plus de stress sur votre thyroïde. "

De plus, les personnes atteintes de thyroïdes qui prennent l'hormonothérapie substitutive ont découvert que la caféinepeut bloquer son absorption. "Vous devriez attendre au moins 30 minutes après avoir pris vos médicaments avant d'avoir une tasse de Joe", conseille quotidiennement la santé.

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Le gluten estTrouvé naturellement Dans des aliments tels que le blé, l'orge et le seigle, et peuvent également être utilisés comme additif alimentaire, explique Healthline. Dans l'hypothyroïdie, "des anticorps qui attaquent la thyroïde sont présents", explique le site. "On pense que lorsque quelqu'un avec la condition mange du gluten, ces anticorps réagissent parce que la structure protéique du gluten est similaire à la structure de la thyroïde."

Bien que la recherche soit en cours, certaines études montrent queRéduire votre consommation de gluten Peut aider avec les symptômes de l'hypothyroïdie, rapporte bien + bon.

Le stress n'est pas bon pour vous, point final. Ça peut êtrenocif pour divers aspects de votre bien-être, affectant potentiellement votre sommeil, votre santé digestive, votre libido et l'augmentation du risque de certaines maladies. En plus de tout cela, être stressé n'est pas bon pour votre santé thyroïdienne.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Le stress seul ne provoquera pas de trouble thyroïdien, mais ilpeut aggraver la condition, "Selon Healthline, ce qui explique que le stress peut ralentir le métabolisme du corps.

Il y ade nombreuses façons de se détendre, y compris des techniques comme le yoga, la méditation, le taraudage et les exercices de respiration.

Parmi les nombreuses raisons de faire de l'exercice physique une partie de votre routine - cela peut améliorer votre humeur,Boostez votre santé cérébraleet même potentiellement réduireVotre risque de démence, pour n'en nommer que quelques-uns - des symptômes de réduction de l'hypothyroïdie en fait partie.

"L'exercice peutsoulager bon nombre des symptômes associé à l'hypothyroïdie et peut améliorer la santé cardiovasculaire et la masse musculaire ", explique Healthline, qui note que de faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes peuvent avoir un effet négatif sur la forme cardiaque". Le sport peut améliorer la santé cardiaque "," explique le site. De plus, "les avantages liés à la mise en forme d'humeur peuvent également soulager d'autres symptômes d'hypothyroïdie, y compris la dépression et la fatigue."

Cela peut sembler un moyen évident de s'adressersanté thyroïdienne, mais certaines personnes ne savent pas qu'elles ont un problème (jusqu'à 60% des Américains ne savent pas qu'ils ont une condition thyroïdienne, explique l'American Thyroid Association) ou essayer d'auto-traiter leurs symptômes avec des suppléments en vente libre - Ce qui, contrairement à prendre des suppléments de vitamines pour aider à la santé thyroïdienne, peut avoir l'effet inverse.

"Ce ne sont pas des suppléments thyroïdiens, mais contiennent plutôt des hormones T4 et T3 qui peuvent avoir un impact négatif sur une personne qui les prend sans conseils appropriés d'un professionnel de la santé qualifié", prévient Quijano Vega. "Souvent, les patients commencent à prendre ces" suppléments thyroïdiens "sans se rendre compte des effets secondaires négatifs et / ou délétères qu'ils peuvent avoir sur leur corps."

De plus, Quijano Vega conseille que "le démarrage d'un patient sur l'hormone de l'hormone thyroïdienne devrait toujours être effectué sous la direction d'un professionnel de la santé pour une surveillance appropriée des tests de fonction thyroïdienne".