Good Lifestyle

La consommation de produits naturels tels que les fruits et légumes est toujours une option saine, mais parfois, il faut tenir compte du fait que ses abus peuvent avoir des conséquences pour notre santé.

C'est le cas de la consommation de jus d'orange (naturel, bien sûr), que beaucoup de gens prennent quotidiennement pour le petit déjeuner. Il va sans dire que l'emballage ou le jus concentré n'a pas de comparaison avec le naturel et, bien sûr, beaucoup moins est si sain. Mais le jus d'orange naturel n'est pas la panacée, car elle contient de grandes quantités de sucres libres et nous prive de la fibre qui contient tout le fruit.

Aujourd'hui, nous vous apportons quatre alternatives recommandées par les médecins et les spécialistes de la nutrition pour faire de vos petits déjeuners une option saine aussi délicieuse.

Jus de tomate

Connu par beaucoup mais consommé par quelques-uns, le jus de tomate est une alternative saine et chargée de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, entre autres éléments.

L'apport de jus de tomate (sans ajouter de sel, s'il vous plaît), est extrêmement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes d'hypertension artérielle et avec des niveaux élevés de cholestérol, car il contribue à réduire les niveaux des deux.

La tomate est un fruit avec très peu de calories et une teneur élevée en vitamines essentielles pour le fonctionnement optimal de notre corps, comme A, C ou E, entre autres. Accompagnez un petit déjeuner salé avec un bon verre de ce jus pour commencer la journée avec tous les nutriments nécessaires.

Yaourt

Le yaourt est une base de notre alimentation qui ne devrait pas manquer pratiquement quotidiennement. L'offre actuelle sur le marché offre des possibilités infinies, tant en termes de saveur et d'origine (avec du lait de vache, de la chèvre, des moutons, des légumes ...).

Les bactéries de la fermentation du yaourt en rendent une alimentation beaucoup plus facile à digérer que le lait, c'est donc un allié parfait pour commencer la journée de manière saine. De plus, il contient des protéines et des minéraux essentiels pour notre corps.

La polyvalence du yaourt lui permet de le consommer seule ou d'accompagner, par exemple, de fruits frais (comme les fraises, les bleuets ou la banane), ce qui en fait un petit-déjeuner très complet et sain.

kiwi

S'il y a un fruit particulièrement recommandé pour commencer la journée de manière saine, c'est le kiwi. Sa teneur élevée en fibres et en vitamine C en fait un allié parfait pour notre santé intestinale.

La contribution des vitamines est toujours beaucoup plus grande dans tout le fruit que si nous la prenons serrée. En ce sens, le kiwi est le substitut parfait du jus d'orange car, en outre, il contient presque la double vitamine C.

D'autres propriétés multiples de Kiwi sont sa contribution de minéraux, tels que le potassium, le magnésium ou le phosphore. Pour commencer la journée avec de l'énergie, ajoutez-le à votre bol de yogourt ou à votre thom, donc avec un peu de noix de noix.

Avoine battue

Sans aucun doute, c'est l'option la plus inconnue pour le grand public des quatre que nous proposons aujourd'hui. La farine d'avoine est l'une des céréales les plus complètes qui existent compte tenu du grand nombre de propriétés et d'avantages qu'elle nous donne. Le plus remarquable de tous est peut-être sa contribution des protéines, en plus de sa haute teneur en minéraux.

Il est très facile à préparer sous la forme deBouillie Et des fruits frais peuvent être ajoutés pour augmenter la teneur en fibres, bien que la farine d'avoine contient déjà en soi une quantité élevée. La banane est l'un des fruits qui se combinent le mieux dans ce cas et fournit une touche supplémentaire de phosphore et de potassium.

Les milkshakes AUSA sont recommandés pour tous les types de personnes, mais surtout indiqués pour ceux qui ont un niveau élevé de cholestérol ou avec des maladies intestinales et cardiovasculaires, ainsi que dans les cas d'obésité. La farine d'avoine se combine également très bien avec le chocolat noir et les noix, donc les plus sucrés peuvent également profiter de leurs avantages de manière saine.