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Des conditions de santé qui peuvent conduire àdéclin cognitif, comme la maladie d'Alzheimer et de Parkinson - les deux maladies neurodégénératives les plus répandues - sont en augmentation à travers le monde. Un récent rapport de l'Association d'Alzheimer's Disease dit que plus de six millions de personnes aux États-Unis aujourd'huiPeut avoir la maladie, et ce nombre ne devrait augmenter qu'au fil du temps.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de prévenir la démence, des preuves solides montrent qu'un mode de vie sain peut réduire considérablement votre risque de déclin cognitif à mesure que vous vieillissez. Une alimentation saine est l'un des meilleurs moyens de réduire le risque de démence - et une nouvelle étude révèle comment une carence en nutriments particuliers peut entraîner un risque accru de démence. Lisez la suite pour découvrir ce que c'est, ainsi que comment vous pouvez vous assurer d'en obtenir suffisamment pour protéger votre cerveau.

Lisez ceci ensuite:Faire cela la nuit peut vous aider à éloigner la démence, l'étude dit.

La démence est un terme parapluie qui n'est pas défini par une seule maladie. La condition fait plutôt référence à un groupe de maladies qui nuisent à votre capacité à se souvenir, à communiquer, à penser clairement, à concentrer et à prendre des décisions. Il s'agit notamment de la démence vasculaire (lésions cérébrales causées par une réduction du flux sanguin vers le cerveau, généralement suivant un accident vasculaire cérébral), de la démence du corps de Lewy (des problèmes de mobilité tels que le mauvais équilibre, le tremblement et la raideur), la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington.

La démence se manifeste de plusieurs manières, et les premiers signes peuvent inclure la dépression, la perte auditive, la bouche sèche etchangements de vision. C'est pourquoi il est impératif de connaître les premiers signes de la démence, vous pouvez donc les repérer s'ils apparaissent et obtiennent un traitement dès que possible.

Lisez ceci ensuite:Si vous faites cela pendant la journée, cela peut être un signe précoce de démence.

De nombreux facteurs de risque sont associés au déclin cognitif, notamment l'âge, les gènes, l'ethnicité, la santé cardiaque, les traumatismes cérébraux antérieurs et le mode de vie. Cependant, l'amélioration de votre alimentation et de votre style de vie peutRéduisez considérablement votre risque de démence. De plus, un mode de vie sain peut aider à conjurer d'autres facteurs de risque de démence, tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète.

Huit patients d'Alzheimer sur 10 ont une résistance à l'insuline, une maladie métabolique causée par une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. Selon l'Université de Caroline du Nord,88% des adultes américains ont un certain degré de maladie métabolique, les présentant à un risque beaucoup plus élevé de conditions chroniques comme les maladies cardiovasculaires et le diabète - deux facteurs de risque importants pour le développement de la démence.

Une étude d'avril 2022 publiée dansL'American Journal of Clinical Nutrition trouvé un lien direct entre la démence et unmanque de vitamine D. En examinant l'association entre la vitamine D et le déclin cognitif, les chercheurs ont constaté que de faibles niveaux de vitamine D étaient associés à des volumes cérébraux plus faibles et à un risque plus élevé de démence et d'AVC. Les chercheurs ont constaté que dans certaines populations, jusqu'à 17% des cas de démence pouvaient être évités simplement en obtenant une vitamine adéquate D.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La vitamine D est un précurseur hormonal qui est de plus en plus reconnu pour des effets généralisés, y compris sur la santé du cerveau, mais jusqu'à présent, il a été très difficile d'examiner ce qui se passerait si nous pouvions empêcher une carence en vitamine D".Elina Hyppönen, le directeur duCentre australien pour la santé de précision Et l'un des principaux auteurs de l'étude, a déclaré dans un communiqué.

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La vitamine D est un nutriment essentiel qui joue un rôle vital dans le développement osseux, la santé des dents et la fonction immunitaire. Comme nous vieillissons,carence en vitamine D devient de plus en plus courant, rapporte la clinique Mayo, en partie en raison de la diminution de la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D du soleil.

Passer du temps à l'extérieur, manger des aliments qui contiennent de la vitamine D et prendre un supplément de vitamine D peuvent tous aider à réduire votre risque de démence. Selon leNational Institutes of Health, les adultes de 70 ans et moins ont besoin de 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour, tandis que les adultes de plus de 70 ans ont besoin de 800 UI par jour. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément de vitamine D pour déterminer vos meilleures options.

Bien que les preuves indiquent un lien entre la démence etcarence en vitamine D , d'autres études sont nécessaires pour déterminer si un manque de vitamine D est un facteur de risque de déclin cognitif. "Des recherches supplémentaires sont nécessaires, y compris des études d'intervention pour déterminer si la stabilisation des niveaux de vitamine D bénéficierait de la réduction des risques de démence", explique Heather Snyder , PhD, vice-président des relations médicales et scientifiques au Association d'Alzheimer . "Le corps et le cerveau sont étroitement connectés, et il est important de prendre soin de votre santé et de votre bien-être global, y compris les niveaux de vitamines tout au long de votre vie et surtout à mesure que nous vieillissons. Parlez à votre médecin si vous avez des préoccupations concernant votre santé, y compris Toute mémoire préoccupe. "