Good Lifestyle

Que vous ayez fait une longue pause dans le gymnase ou que vous ayez jamais été vraiment en forme, il n'est jamais trop tard pour commencer à se remettre en forme. Certaines personnes le font pour des raisons esthétiques, mais la principale raison est que le mouvement est l'une des meilleures formes de soins personnels. La mise en forme de votre corps vous fait vous sentir mieux, et il y a des conseils pour aider à faire ce voyage.

1. Restez honnête et responsable

Rester responsable et être honnête avec vous-même est la première étape. Soyez honnête sur ce qui vous convient le mieux. Êtes-vous naturellement une personne du matin qui préfère travailler dans le matin? Ou préférez-vous faire du sport ou faire une activité comme nager à un entraînement plus structuré dans un environnement de gym? Cette honnêteté s'étend également à votre alimentation - plutôt que d'essayer de couper complètement les plaisirs coupables, de vous permettre de friandises en petites portions mais d'essayer d'établir des habitudes généralement saines.

2. Soyez réaliste

Bien qu'il puisse être tentant de trouver des raccourcis pour perdre 20 livres en quelques jours, lent et régulièrement gagne la course, et être irréaliste peut également être carrément dangereux. Ne fixez pas un objectif de perte de poids insensé et n'essayez pas de passer à la dinde froide de certains groupes alimentaires entiers. La modération est essentielle, et il y a en fait une preuve que trop obsédé par un régime peut se retourner contre lui. Au lieu de cela, fixez des objectifs réalisables. Cela peut s'engager sur une certaine activité physique par semaine ou avoir une partie dessert plus petite que la normale. Vous pouvez toujours définir une réunion avec un entraîneur personnel ou un nutritionniste pour plus de conseils concernant vos objectifs.

3. Trouvez l'entraînement parfait que vous appréciez

Si vous détestez le jogging, n'allez pas courir! Il existe des options d'entraînement infinies à essayer, des vidéos à domicile aux cours de Pilates. Trouver un exercice que vous aimez est l'une des étapes les plus importantes de ce processus. Certaines personnes aiment un environnement d'entraînement en studio et transpirent des poids ou des machines cardio, tandis que d'autres préfèrent le vélo, la natation ou les activités de plein air et les sports. Tout le monde est stimulé différemment, et si vous trouvez quelque chose que vous aimez augmenter votre rythme cardiaque, les résultats seront plus rapides.

4. Priorisez-le et trouvez votre motivateur

Prenez-le au sérieux - vous ne manqueriez jamais un rendez-vous chez le médecin ou une conférence importante au travail, alors ne manquez pas un entraînement! Il est également facile de trouver des excuses, mais s'en tenir à une routine et un calendrier aidera à devenir une partie plus normale de votre style de vie. De plus, trouver le bon motivateur est essentiel. Certaines personnes prospèrent dans une expérience du camp d'entraînement ou avec des copains d'entraînement pour aider à les pousser et à les encourager. D'autres s'efforcent mieux lorsqu'ils pénètrent dans la zone et sont seuls avec des écouteurs. Avoir un objectif comme courir un marathon peut également vous aider à rester motivé.

5. Les habitudes alimentaires sont majeures

Si vous ne mettez que des aliments transformés dans votre corps, cela ne se sentira pas bien. Cela ne fait pas non plus de carburant efficace pour votre entraînement, donc trouver des aliments sains mais toujours épanouissants est une partie importante de la forme. Limitez les vices, mais ne ressentez pas le besoin de les couper entièrement. La réduction est toujours un gros problème. Par exemple, si vous êtes un buveur de soda quotidien, essayez de ne pas en boire un peut par semaine, ou ne le buvez que certains jours de la semaine. Un autre excellent moyen d'améliorer les habitudes alimentaires est d'apprendre à cuisiner certains de vos aliments préférés ou du moins, une version saine d'entre eux. La cuisson peut mieux favoriser une alimentation nutritive que les régimes à la mode et les nettoyages de jus.

6. Travaux à la maison

Si se mettre en forme semble intimidant pour vous, faire quelques mouvements simples du confort et de l'intimité de votre propre maison peut faire une énorme différence. Même sans poids ni bandes de résistance, il y a beaucoup de séances d'entraînement à domicile que vous pouvez essayer, comme les squats, les saut à sauter et les trempettes triceps effectuées sur une chaise. Vous pouvez le faire tout en regardant la télévision ou en écoutant de la musique - cela augmentera votre fréquence cardiaque, et vous n'avez qu'à le faire pendant 20 minutes par jour pour faire l'expérience des avantages. Vous détestez l'idée d'un entraînement à domicile? Faire des travaux ménagers intenses et la lessive considèrent également comme un moyen de pompage sanguin pour brûler les calories et augmenter votre rythme cardiaque.

7. Regardez des vidéos gratuites sur YouTube

Il y a des tonnes de vidéos d'entraînement gratuites de YouTube Fitness Pros comme Fitbymik. Que votre activité de choix soit HIIT, TRX, Pilates, Yoga ou Force Training, vous pouvez trouver un coach zéro-coast en regardant ces vidéos sur YouTube. Le temps passera, et cela supprimera la conjecture de la structuration de votre propre entraînement, car un professionnel expérimenté a déjà fait ce travail pour vous. Des sites comme NEOU Fitness et Daily Burn sont des services basés sur l'abonnement qui offrent des ressources similaires.