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La démence peut affecter n'importe qui et n'a actuellement aucun remède connu. Cependant, certaines habitudes peuventAidez à réduire vos chances de développer un déclin cognitif plus tard dans la vie. En plus de maintenir une alimentation saine, de faire de l'exercice régulièrement etSuivre les liens sociaux, il y a une autre façon de préserver votre santé cognitive avec un simple changement de style de vie. Lisez la suite pour apprendre ce que c'est - plus l'autre avantage majeur qu'il a pour votre santé.

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Un large ensemble de recherches explorant le lien entre le sommeil et la santé cognitive a établi un lien entre les troubles du sommeil et la démence. Par exemple, une étude en 2021 publiée par les National Institutes of Health (NIH), qui a examiné les données sur la santé et le sommeil de8 000 personnes en Grande-Bretagne, a constaté que les personnes dans la cinquantaine et la soixantaine qui dormaient mal couraient un risque accru de démence ultérieure. En fait, ceux qui sont restés endormis pendant six heures ou moins par nuit étaient à un risque accru de 30%, par rapport à leurs pairs qui dormaient plus longtemps.

"Les résultats suggèrent que la durée inadéquate du sommeil pourrait augmenter le risque de démence et souligner l'importance des bonnes habitudes de sommeil", ont écrit les chercheurs.

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Bien que de nombreuses conditions sous-jacentes puissent provoquer un mauvais sommeil, pour grossièrement30 millions d'Américains, le coupable est l'apnée du sommeil, une condition qui provoque des pauses périodiques dans la respiration pendant le sommeil. Les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (OSA) peuvent subir ces pauses entreCinq et quinze fois par heure, dit les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Pendant ce temps, ceux qui souffrent d'apnée sévère peuvent subir ces pauses à un rythme alarmant de 30 fois par heure. C'est une pause toutes les deux minutes.

Chaque fois, le corps réagit avec une réponse au stress qui peut augmenter votrepression artérielle, glycémie et fréquence cardiaque. Au fil du temps, cela peut avoir un lourd tribut sur votre cœur et entraîner de graves complications coronariennes, prévient l'autorité sanitaire. En éliminant les pauses dans la respiration, vous pouvez également éliminer la réponse au stress et minimiser votre risque de complications.

L'utilisation d'une machine CPAP (abréviation de la machine à pression positive continue) la nuit pourrait faire toute la différence dans votre qualité de sommeil. Ces machines fonctionnent en pompant de l'air humidifié par le nez et en gardant la gorge ouverte avec la pression de l'air, ce qui rend les pauses en respirant beaucoup moins fréquentes.

Mais les avantages ne s'arrêtent pas là, disent les médecins. "De nombreuses études montrent queUtilisation régulière de CPAP Réduit la pression artérielle et améliore l'éveil pendant la journée ", les experts de Johns Hopkins Medicine écrivent." Les personnes atteintes d'apnée du sommeil qui utilisent le CPAP signalent également une meilleure qualité de vie. Dans certaines études d'observation qui comparent les personnes à l'apnée qui utilisent le CPAP par rapport à ceux qui ne le font pas, les utilisateurs du CPAP présentent un risque plus faible d'AVC et de crise cardiaque et de glycémie plus faible ", ajoutent-ils.

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Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la démence, les experts disent que ceux qui ont une déficience cognitive légère qui souffrent également d'apnée du sommeil peuvent être en mesure de ralentir la progression de la démence à l'aide de machines CPAP.

Une étude en 2022 publiée dans leJournal américain de médecine respiratoire et de soins intensifs ont constaté que chez les personnes âgées souffrant d'apnée du sommeil et de déficiences cognitives légères, le traitement de l'apnéepeut réduire le risque d'un futur diagnostic de démence. Plus précisément, l'utilisation d'une machine CPAP la nuit peut aider à améliorer la mémoire à court terme.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une étude distincte en 2021 par des chercheurs du Michigan Medicine's Sleep Disorders Center a trouvéRésultats similaires. Après avoir examiné les allégations de Medicare de plus de 50 000 personnes âgées qui ont souffert de l'AOS, ils ont appris que ceux qui utilisaient des machines CPAP étaient moins susceptibles d'être diagnostiqués avec une démence ou une déficience cognitive légère sur une période de trois ans, par rapport à ceux qui n'utilisaient pas les machines . "Nous avons trouvé une association significative entre l'utilisation positive de la pression des voies respiratoires et le risque plus faible de la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence sur trois ans, ce qui suggère que la pression positive des voies respiratoires peut être protége contre le risque de démence chez les personnes atteintes d'AOS", a déclaré l'auteur principalGalit Levi Dunietz , PhD, MPH, professeur adjoint de neurologie et épidémiologiste du sommeil.

Parlez à votre médecin de savoir si une machine CPAP vous convient et pour discuter de tout symptôme que vous avez peut-être remarqué qui pourrait suggérer le déclin cognitif.

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