Good Lifestyle

Imaginez qu'il y avait une boisson que vous pouviez boire quiAméliorez votre humeur, Réduisez votre risque de nombreuses maladies, y compris différents types de cancers - et potentiellement aider à prévenir les accidents, les blessures et même les jours de travail perdus en raison de vieux insectes comme le rhume. Oh, et cela pourrait aussi vous aider à perdre du poids. Acclamations!

Imaginez maintenant qu'il y a une boisson qui fait le contraire - en achetant votre risque de déclin cognitif, en vous rendant plus vulnérable aux maladies allant du cancer au rhume et en augmentant vos chances de mort ou de blessures contre les accidents de voiture et d'autres types d'accidents. Vous voudriez éviter cette boisson, non?

Il s'avère làest Une boisson qui peut potentiellement provoquer tous les types de maladies et de blessures, et des millions d'entre nous le boivent chaque jour. Même avec modération, boire de l'alcool peut sérieusement affecter votre bien-être. Et bien qu'il puisse être difficile d'arrêter de boire complètement - ou même de réduire - être conscient des nombreux avantages potentiels pour la santé pourrait vous motiver à changer vos habitudes. Lisez la suite pour découvrir ce que les experts disent que vous pouvez attendre avec impatience si vous échangez votre prochain cocktail de happy hour contre un saillard.

Lisez ceci ensuite:Si cela se produit lorsque vous buvez de l'alcool, il est peut-être temps d'arrêter.

Prendre un verre peut au départ vous faire «bourdonner», mais ne vous laissez pas berner par cette première confusion de se sentir bien. "L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il peut affecter le fonctionnement du cerveau et aggraver l'auto-discours, l'anxiété et les sentiments de désespoir", expliqueGinamarie Guarino, LMHC et le fondateur dePsychpoint. "Arrêter de boire aide votre cerveau à rester plus régulé et empêche des conséquences émotionnelles importantes que la consommation d'alcool peut provoquer."

Même si vous tombez dans le lit épuisé et s'évanouissez rapidement après une soirée de boire, votre sommeil profond ne durera pas longtemps. C'est parce que l'alcool a réellementun effet négatif sur vos habitudes de sommeil.

Charlene Gamaldo, MD, professeur agrégé de neurologie, pulmonaire et de médecine critique et directeur de la division des neuros-sombres à l'hôpital Johns Hopkins, a expliqué à la santé quotidienneTrois façons différentes L'alcool peut vous garder en place: "Tout d'abord, l'alcool est un diurétique, donc votre corps travaille dur pour le métaboliser et crée de grands volumes d'urine pour vous aider à sortir l'alcool de votre corps." Cela peut entraîner des voyages perturbateurs du sommeil aux toilettes. "Deuxièmement, vous aurez le rebond se réveiller alors que votre corps rebondit des effets dépresseurs de l'alcool", a-t-elle averti. "De plus, trop d'alcool peut affaiblir les muscles des voies respiratoires, déclencher - ou aggraver - des troubles du sommeil commeapnée du sommeil ou ronflement lourd. "

On pense depuis longtemps que la consommation modérée est bonne pour votre cœur, maisétudes plus récentes ont montré que toute quantité de consommation d'alcool peut augmenter leRisque de maladie cardiaque. Selon la Fédération mondiale du cœur, "des études ont montré que même de petites quantités d'alcool peuventAugmenter le risque d'une personne des maladies cardiovasculaires, y compris les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque, les maladies cardiaques hypertensives, la cardiomyopathie, la fibrillation auriculaire et l'anévrisme. "

Quant aux études antérieures sur les avantages pour votre santé cardiaque de boire de l'alcool? "À ce jour, aucune corrélation fiable n'a été trouvée entre la consommation modérée d'alcool et un risque plus faible de maladie cardiaque", disent-ils.

Le plus grand organe interne du corps a beaucoup de fonctions, sur 500! Il est donc crucial de faire tout ce que vous pouvez pour le garder en bonne santé (et surveillerSignes de dommages causés par le foie). L'abus d'alcool à long terme peut entraîner un gonflement, un foie gras,ou cirrhose (cicatrices qui empêche le foie de fonctionner), selon les experts du mont Sinaï. Certains types de dommages au foie sont, malheureusement, irréversibles, mais dans d'autres cas, le foie "peut se réparer etmême se régénérer, "Selon WebMD.

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Ce ne sont pas seulement les calories de l'alcool qui aident à déplacer l'aiguille vers le haut sur votre échelle, bien que vous ne vous y trompez pas, il en a beaucoup. Un verre de vin, par exemple, estégal en calories à un carré de chocolat. Les choix alimentaires que vous faites lorsque vous buvez sont également un facteur contribuant. Une étude de 2015 a montré queMême la consommation modérée a augmenté non seulement l'apport et le plaisir des aliments salés riches en gras, mais aussi le désir pour eux.

CommeLinzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN, et le fondateur deNutrition LNZ expliqué àSanté des femmes,consommation d'alcool Peut entraîner une «déshydratation et épuisement de certaines vitamines et minéraux nécessaires en conséquence, ainsi que la lenteur». Ajoutez cette lenteur à l'insomnie susmentionnée, et vous êtessusceptible d'aller par-dessus bord Sur les collations riches en calories.

Tandis que les préoccupations concernant nos systèmes immunitairesont fait la une des journaux Au cours des deux dernières années en raison de la pandémie covide, le maintien de la maladie à distance devrait toujours être une priorité. Et nos systèmes immunitaires ne se contentent pas de lutter contre les virus, les bactéries et les toxines. "Le système immunitaire est essentiel pour lutter contre le cancer", expliqueStephen Lynch, MD et vice-chef d'état-major des Cancer Treatment Centers of America (CTCA) à Phoenix. "Nous avons un système immunitaire conçu pour reconnaître les cellules indigènes et non natives qui peuvent nous nuire."ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, l'alcool peut avoir un effet négatif sur votre immunité. "Si vous buvez tous les jours, ou presque tous les jours, vous remarquerez peut-être que vous attrapez le rhume, la grippe ou d'autres maladies plus fréquemment que les personnes qui ne boivent pas", rapporte la Cleveland Clinic. "C'est parce que l'alcoolpeut affaiblir le système immunitaire et rendre le corps plus sensible aux infections. "

Il y a une raison pour laquelle l'hypertension artérielle (également appelée hypertension) est connue comme "tueur silencieux. "Les symptômes peuvent être subtils ou inexistants; beaucoup de gens ne savent même pas qu'ils ont la condition, ou qu'ils doivent prendre des mesures pourabaisser leur tension artérielle. L'hypertension peut entraîner une multitude de problèmes graves qui incluent des dommages au cœur, aux yeux, aux reins, au cerveau, aux vaisseaux sanguins, aux reins, à la vision et même aux capacités cognitives - ainsi que pour augmenter le risque de cancer œsophagien, gastrique et colorectal.

Une étude publiée dans la National Library of Medicine note "une association étroite entre la consommation lourde d'alcool et l'hypertension", mais déclare que "l'hypertension estrapidement réversible dans la majorité des gros buveurs après le retrait de la consommation d'alcool. "

Alors que de nombreuses personnes associent l'abus d'alcool à des conditions plus couramment connues telles que les maladies hépatiques, la consommation d'alcool a été classée par le programme national de toxicologie du Département américain de la santé et des services sociaux en tant quecancérogène humain. Selon le National Cancer Institute (NCI), "motifs clairs ont émergé entreconsommation d'alcool et le développement du «cancer de la tête et du cou, du cancer de l'œsophage, du cancer du foie, du cancer du sein et du cancer colorectal.

Arrêter de boire peut ne pas réduire instantanément votre risque de ces cancers, mais au fil du temps, cela peut vous aider. "[Des études] ont montré que l'arrêt de la consommation d'alcool n'est pas associé à une réduction immédiate du risque de cancer", explique le NCI. Et tandis qu'ils avertissent que "Peut prendre des années Pour que les risques du cancer reviennent à ceux des never buveurs, "plus tôt vous arrêtez de boire, plus tôt votre risque commencera à baisser.

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