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La salle de bain signifie différentes choses pour différentes personnes. Pour certains, c'est simplement là où ils utilisent les toilettes, prennent une douche rapide et ont tendance àdiverses habitudes d'hygiène. Pour d'autres, c'est un espace calme où ils peuvent avoir un peu de temps pour eux-mêmes - oubeaucoup de temps. Une enquête en 2019 au Royaume-Uni a révélé que la personne moyenne passe plus de 400 jours de sa viedans la salle de bain, avec un adulte sur six disant qu'ils traînent dans la salle de bain pour la paix et la tranquillité.

Bien que diverses activités puissent avoir lieu dans une salle de bain, la majorité du temps des gens là-bas est probablement consacrée aux toilettes, ce qui peut conduire à une condition que la plupart d'entre nous préféreraient ne pas discuter. Inconfortable, parfois douloureux, d'autres démangeaisons et désagréables, les hémorroïdes sont courantes, mais pas inévitables. Lisez la suite pour découvrir pourquoi avoir une chose particulière dans votre salle de bain peut augmenter votre risque d'hémorroïdes et comment réduire votre risque de les obtenir.

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"Près de trois adultes sur quatreaura des hémorroïdes De temps en temps, "selon la clinique Mayo. Mais quelles sont exactement des hémorroïdes (également appelées" piles ")?

"Une hémorroïde est un plissé rempli de sang dans la zone rectale inférieure causée par une constriction ou un bouchage des veines dans la zone", expliqueElliana Rose, Md. "Les hémorroïdes se forment lorsque les tissus gras s'accumulent autour de l'ouverture du canal anal… Cette adhésivité entraîne la formation d'un bouchon de graisse et de sang dans la zone rectale inférieure", dit-elle.

Tandis que les hémorroïdes peuvent se produirepour de nombreuses raisons- y compris la grossesse, le travail lourd et un régime faible en fibre - se faire trop longtemps sur les toilettes est un facteur de risque courant. Et apporter votre téléphone dans la salle de bain avec vous augmente ce risque.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous fourrez régulièrement votre téléphone dans la salle de bain avec vous, vous êtes loin d'être seul. Une étude menée par Verizon Wireless a interrogé plus de 6 000 personnes et a révélé que 90% d'entre eux apportaient leur téléphonedans la salle de bain. Et ce temps d'écran sur les toilettes - défiler, envoyer des SMS, publier, lecture, etc. - illustre le temps passé à s'asseoir. Bien qu'il soit recommandé que le temps des toilettes ne soit pas dépassé dix minutes, l'utilisation des smartphones peut l'étirer à 30 minutes ou plus.

"Lorsque vous restez sur les toilettes pendant plus de 20, 30, 40 minutes, vous mettez une pression inutile sur le rectum, ce qui peut provoquer des hémorroïdes, et certainement aggraver toutes les hémorroïdes préexistantes,"Partha Nandi, MD, a dit thrilliste. "En prolongeant cette pression sur le rectum, vous pouvez exacerber les problèmes gastro-intestinaux, et un problème modéré, comme aller trop ou trop peu, peutdevenir très sévère. "Les conseils de Nandi?" Vraiment, vous voulez entrer et sortir le plus rapidement possible ", prévient-il." Lorsque vous vous asseyez là après avoir terminé, étant aspiré dans votre téléphone, cela devient un problème. "

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"Les hémorroïdes sont une collection de veines à l'intérieur et à l'extérieur de l'anus. Tout le monde a des hémorroïdes. Nous sommes nés avec eux", chirurgien colorectalKaren Zaghiyan, MD, clarifié lorsqu'il parle à Healthline, expliquant que les hémorroïdes uniquementdevenir un problème Quand ils sont engorgés et enflés.

Bien que régulièrement assis sur les toilettes trop longtemps puisse provoquer des hémorroïdes enflammées, il y a d'autres raisons que la condition peut se produire. UNrégime à faible fibre Peut également vous mettre à risque d'hémorroïdes. "La majorité des individus ne consomment pas suffisamment de fibres dans leur alimentation pour respecter le niveau quotidien recommandé, qui se situe entre 20 et 30 grammes", explique Rose, qui recommande des suppléments de fibre en option. "Des études ont indiqué que les suppléments de fibres en vente libre, tels que le psyllium ou la méthylcellulose, peuvent atténuer les symptômes généraux des hémorroïdes, ainsi que les saignements qui leur sont associés."

Rose prévient cependant que les suppléments peuvent en fait aggraver votre constipation s'ils ne sont pas pris comme indiqué et avec une augmentation de l'apport en eau. "Si vous prenez des suppléments de fibres, vous devez augmenter la quantité d'eau ou d'autres liquides que vous consommez chaque jour à au moins huit verres", recommande-t-elle.

Réduire le temps passé sur les toilettes est un bon moyen de réduire votre risque d'hémorroïdes enflées, douloureuses et démangeaisons - et une façon de réduire le temps des toilettes est de laisser votre téléphone hors de l'équation. La menace des hémorroïdes n'est pas la seule raison;Apporter votre téléphone avec vous lorsque vous allez aux toilettes peut également entraîner un téléphone dangereusement sale et peut vous distrairede la mauvaise façon.

En plus d'augmenter votre apport en fibres, se promener peut également aider à prévenir les hémorroïdes. "La constipation et la pression veineuse peuvent à la fois être exacerbées par une position debout ou une assise prolongée, il est donc important de continuer à bouger pour éviter les deux", explique Rose, qui ajoute que "vos hémorroïdes peuvent être le résultat d'une prise de poids, qui peut être réduite parexercice régulier. "

"Essayez de ne pas vous surpasser", suggère également Rose. "Lorsque vous essayez de passer un tabouret, retenir votre souffle et soutenir provoque plus de pression dans les veines du rectum inférieur, ce qui pourrait rendre le processus plus difficile."

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